Ideális fehérje gyakorlat: A tennivalók és a tennivalók

Oszd meg ezt a posztot

A „fogyás” szavak gyakran egyet jelentenek az étrenddel és a testmozgással. Az Ideal Protein módszerrel azonban a protokoll kezdeti szakaszában nem ajánlott nagy intenzitású edzés. Elsőre tűnhet ellentmondásosságnak, de amint a fogyókúrázók megértik a protokoll mögött álló tudományt, annak teljesen értelme van. Olvassa el, hogy megtaláljon néhány tennivalót, és ne, ha az ideális fehérje gyakorlatról van szó.

Miért ne gyakorolhatnánk?

Először is meg kell érteni, hogy az Ideal Protein program egy alacsony kalóriatartalmú étrend, amely helytelen táplálékkal helyettesíti a megfelelő táplálékot, hogy a zsírégetést a tárolt zsír vagy zsírraktárak segítségével végezzék. A protokoll első és harmadik fázisa során a végső cél a fogyás izomveszteség nélkül, amely akkor következik be, amikor glükóz termelődik. A nagy hatású testmozgás glükózt igényel, ami a testmozgást kontraproduktívvá teszi a zsírégetés céljával szemben. Az izom védelme kritikus jelentőségű, mivel a test cukorégetőből zsírégetővé alakul. Tehát az 1-3. Szakaszban nem javasoljuk a nagy intenzitású edzést, mivel az kontraproduktív lenne. Ehelyett az alábbiakban ismertetett biztonságos gyakorlatokat javasoljuk.

Mit tekintenek biztonságos gyakorlatoknak az ideális fehérjén?

Az olyan gyakorlatok, mint a testmozgások, a szelíd jóga és a könnyű nyújtás, mind nagyszerű lehetőségek arra, hogy aktívak legyél a kardió edzés intenzitása nélkül. Az alacsony hatású gyakorlat korrekciós mozdulatokkal korrigálhatja a túlsúlyos testtartást, amelyek megtanítják a testet az átszervezésre. Ne próbáljon túlterhelni. Ha edzés közben folytathatja a beszélgetést, akkor a megfelelő tempóban jár.

Milyen fitnesz források állnak rendelkezésre?

Az Ideal Protein ügyfelek iránti elkötelezettségének részeként az #IdealProteinFitness egy oktatóvideó-sorozat, amely a mozgás ösztönzésére szolgál, kifejezetten az 1–3. Elérhető a kliens portál vagy a IdealSMART alkalmazás, a fitneszprogram fő célja a fogyókúrák oktatása és ösztönzése arra, hogy a gyengéd mozgás, a jó testtartás és a könnyű nyújtás beépüljenek a napi rutinba. Nézze meg néhány alábbi kedvenc videónkat.

Ennek a klinikának van egy képesített oktatója, aki különféle mozgásokat mutat be, és az 1-3.

Ügyeljen arra is, hogy nézze meg:

Könnyű jóga kezdőknek - Egyszerű, alacsony hatású jóga pózok a testtartás javítása és a véráramlás növelése érdekében.
Planking kezdőknek - Egyszerű és gyors módszer a testmag nyújtására és megerősítésére. Ez a videó bemutatja, hogyan kell deszkázni kezdőknek és azon túl.
Pilates kezdőknek - Ez egy pilates foglalkozássorozat kezdőknek. A rutinok tartalmazzák a nyújtást a testtartás javítása és az egész mobilitás szempontjából.
Testtartás-nyújtás Miranda Esmonde-val - Ez a nyugdíjas balerina alacsony ütésállóságot mutat az öregedési folyamat megfordítása és a testtartás javítása érdekében.

Mikor kell gyakorolni az ideális fehérjen?

Kezdje a napot egyszerű mozdulatokkal, amelyek áramlik a vérben. Nézzen meg egy gyors edzésvideót, és nyújtózkodjon reggeli előtt. Ha a reggelek nem működnek, sétáljon egyet vacsora után. A kutyatulajdonosok számára tegye szokássá a kutyát naponta legalább kétszer sétálni. Ha nincs idő a testmozgásra, akkor parkoljon a háztömb körül, vagy lépjen néhány lépésre a lépcsőn. Minden a kis változásokról szól! A program részeként nagyon fontos naplózni az egyes napi tevékenységeket, hogy tartalmazzák az edzésprogramokat, a lépéseket és az energiaszintet.

A fogyás mellett az Ideal Protein egészségesebb életmódra nevelése biztosítja a sikeres továbblépéshez szükséges eszközöket és forrásokat. Ha szereti a testmozgást és az edzőteremben töltött időt, ne feledje, hogy az első három szakasz ideiglenes, és a terv karbantartási szakaszában folytathatja az edzésprogramokat. Ha kérdései vannak a fitnesz ajánlásokkal vagy az ideális fehérje testmozgással kapcsolatban, beszéljen edzőjével, vagy vegye fel velünk a kapcsolatot az Ideal Body Chiropractic and Nutrition címen.