Hogyan lehet javítani a termékenységet azáltal, hogy a petefészkeit egészséges formában tartja Szingapúr

Fotó: dolgachov/www.123rf.com

A petefészkek gondozásával győződjön meg róla, hogy teste készen áll a babára. A termékenység sarokkövei, és nagy hatással lehetnek arra, hogy képes vagy-e teherbe esni. Dr. Fong Yang, a szingapúri Virtus Termékenységi Központ termékenységi specialistája elmagyarázza: „A nők termékenysége és reproduktív egészsége nagymértékben függ a petefészkek állapotától. A fogantatással küzdő nőknek valószínűleg rossz a petesejtje, és fokozottabban kell figyelniük a különféle tényezőkre, amelyek javíthatják a petesejteket az életképes terhesség érdekében. ” (Olvassa el: 8 diéta- és életmódbeli változás a termékenység javítása érdekében)

Ha Ön és párja egy ideje sikertelenül próbálkozik, ne izguljon. Számos módja van a petefészkek egészségének javítására és a petesejtek minőségének javítására a termékenység optimalizálása érdekében. Íme néhány tipp a Virtus Termékenységi Központtól a petefészek egészségének javításával kapcsolatban.

1. Egyél és élj jól
Az elme és a test egészségének megőrzése rendkívül fontos, mivel petesejtjei havonta fejlődnek és érnek meg. Táplálékban gazdag étrend és napi legalább nyolc pohár tisztított víz elfogyasztása révén táplálja petefészke egészségét. Győződjön meg róla, hogy elegendő mennyiségű A-, D-vitamint és omega-3-at tartalmaz-e az ételéből.

Az A-vitamin kulcsfontosságú vitamin, amely segíti a sejtosztódási folyamat elindítását a
tojástermelés. Az A-vitamint tartalmazó ételek közé tartozik a tojás, a tej, a spenót, a sütőtök
és a sárgarépa. Az A-vitamin azonban nagy dózisban mérgező lehet, ezért ne lépje túl az ajánlott napi adagot, különösen, ha kiegészítők vagy tabletták formájában szedi.

A D-vitamin nemcsak a csontok egészségének kedvez, hanem a petefészek egészségében is kritikus szerepet játszik, mivel szabályozza az anti-Mullerian hormon (AMH) szintjét - egy olyan hormont, amely képes felmérni egy nő petefészkének tartalékát. A magas D-vitamin tartalmú ételek közé tartozik a lazac, a gomba és a tojás.

A szívbarátság mellett az omega-3 zsírsavak fontos szerepet játszanak a membrán folyékonyságában és a sejtek egészségében, hogy megvédjék az oxidatív károsodásokat és elősegítsék a petefészek egészségét. Az omega-3 forrásai közé tartozik a lazac, makréla, dió és szójabab.

A jó étkezésen kívül ütemezzen rendszeres verejtékezést is.

2. Rúgja fel a rossz életmódbeli szokásokat
Ha dohányos vagy, itt az ideje abbahagyni. A dohányzás csökkenti a vér és az oxigén áramlását a test minden részébe, beleértve a petefészket is. Ez megnövelheti a petesejtek genetikai károsodását és megnöveli a vetélések kockázatát.

Bölcs dolog az is, ha a koffein-fogyasztást legfeljebb két csésze kávéra vagy öt csésze teára korlátozza naponta. Az alkoholtól való tartózkodást szintén nagyon ösztönzik.

3. Figyelje a menstruációit
A szabálytalan menstruációs ciklusok jelzik, hogy valami nincs rendben. Ha ezt fokozott arc- és testszőrnövekedés, megmagyarázhatatlan súlygyarapodás vagy teherbeesési nehézségek kísérik, kérjen szakember segítségét teste kordában tartása érdekében.

Az egyik leggyakoribb petefészek-rendellenesség, amely a nők nagyjából 5-15 százalékát érinti helyileg, a policisztás petefészek-szindróma (PCOS). A PCOS meddőséghez is vezethet, mivel a páciens petefészkei kis cisztákat vagy tüszőket tartalmaznak, így képtelenek egészséges tojást termelni. (Olvassa el: 3 ijesztő ok (nagyon) fájdalmas időszaki görcsökre)

Bár a PCOS-ra nincs gyógyszer, a leggyakoribb kezelés az ovuláció indukciós folyamata, ahol a nőnek orális gyógyszert vagy sorozatot írnak fel
tüszőstimuláló hormon (FSH) injekciói. Ezek célja a petesejtek növekedésének és fejlődésének ösztönzése, hogy természetes úton vagy mesterséges megtermékenyítés révén növeljék a fogamzás esélyét.