Egészséges növényi eredetű ételek, amelyek javítják a véráramlást - egy zöld bolygó

  • egészséges

    • Felkapott

    Támogass minket

    $ előre számlázott minden .

    $ előre számlázott minden .

    $ számlázott előre egy alkalommal.

    Tegyen több ezer vegán, allergia-barát receptet a tenyerébe!

    Helyezze kedvenc cikkeit közvetlenül a postaládájába!

    Támogatás
    OneGreenPlanet

    Egészséges növényi eredetű ételek, amelyek javítják a véráramlást

    Írta: Heather McClees

    Támogassa a OneGreenPlanet alkalmazást

    Valószínűleg biztonságos azt mondani, hogy a legtöbben nem veszik figyelembe a vérünket, amikor leülünk enni, vagy legalábbis, talán nem közvetlenül. Persze, fontolóra vehetjük a szívünk egészségét, az emésztést és még a súlyunkat is, de a vért? Ööö.nem annyira. Ironikus módon a véráramlás hatással lehet egészségünk minden aspektusára, olyan módon, ahogyan nem is számíthat rá. Például egészséges, állandó véráramlásra van szükség az emésztéshez és az egészséges keringéshez, ami jó szívegészséghez, energiához vezet, sőt segít abban, hogy eltávolítsák azokat a hulladékokat, amelyek stagnálhatnak, és hozzájárulhatnak a test súlygyarapodásához és savas pH-szintjéhez. A vérkeringés az egészséges testhőmérséklet fenntartása szempontjából is fontos.

    Hogyan lehet természetes módon javítani a véráramlást

    A véráramlás minden mozgásforma révén javul, étrendünk bizonyos ételeivel és italjaival együtt. A száraz ecsetelés és zuhanyozás szintén stimulálhatja a véráramlást, de ha a legnagyobb hatásról van szó, az étel és a mozgás ott van, ahol van. Ennek ellenére egész nap gyakorolhat és gyenge véráramlást szenvedhet, ha ételei nem tiszta, teljes ételekből állnak, amelyek létfontosságú tápanyagokat biztosítanak az egészséges test számára.

    Az antioxidánsokban, omega-3 zsírsavakban, rostok teljes formáiban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend hozzájárul az egészséges véráramláshoz és a hulladékok eltávolításához. Az ezen alapvető tápanyagok alacsony tartalmú étrendje gyulladáshoz, mérgező felhalmozódáshoz és a hulladékok következetes gyenge eltávolításához vezethet. A jó hír az, hogy az egészséges, lúgosabb étrend fogyasztása és a napi mozgás elősegítheti a véráramlás gyors javulását. Ha nem foglalkozik intenzív gyakorlatokkal, vegye át a gyengéd mozgásformákat, és ezen a héten tegye a menübe az alábbi ételeket:

    1. Zeller

    A zeller gazdag K-vitaminban, amely az egészséges véráramláshoz és az egészséges véralvadáshoz szükséges fontos tápanyag (ami sérülés idején szükséges). A zeller fontos a hulladékok kiöblítéséhez is a benne lévő elektrolitok miatt, és természetes vízhajtó. Használja finom méregtelenítő zöldlé receptben, zöld turmixban, salátára vágva, levesben, pakolásokban, vagy csak nyersen. Elég ragyogóan párosul a hummus vagy a salsa, azt kell mondanunk.

    2. Nyers magok

    A chia, a len, a kender és a tökmag tele van omega 3 zsírsavakkal, rostokkal és antioxidánsokkal. Gyulladáscsökkentő fehérjeforrások is, amelyek elősegíthetik a koleszterin eltávolítását és javíthatják a vér minőségét. Az állati eredetű élelmiszerek hozzájárulnak a savassághoz, míg a növényi eredetű fehérjék ennek ellenkezőjét teszik.

    3. Zab

    Sokat beszélünk itt a zabról, de ezek valóban az egyik legjobb élelmiszer, amelyről ismert, hogy eltávolítja a koleszterint a szervezetből, és gyulladáscsökkentő is. Ha a gluténnel foglalkozik, válasszon gluténmentes zabot, és mindig válasszon hengerelt vagy acélból vágott anyagot azonnal, hogy a teljes kiőrlésű előnyöket élvezhesse. A zab a leginkább antioxidáns tartalmú gabona, amelyet csak egy kis adagban fogyaszthat el. Segítenek az energia biztosításában is, ami segíteni fog benneteket azokon a gyakorlatokon és mozdulatokon keresztül! Még lúgosságukat és emészthetőségüket is javíthatja azáltal, hogy egyszerű éjszakai áztatást ad nekik, ha egy fokkal fel akarja venni a dolgokat.

    Nem szereti a zabot? Más teljes kiőrlésű gabonafélék, mint a vad, fekete vagy barna rizs, köles, teff, quinoa és amarant, a legkevésbé gyulladásosak és a tápanyagokban sűrűbbek.

    4. Citrusfélék

    A citrusfélék, például a citrom, a lime, a narancs és a grapefruit egyaránt a legjobb alacsonyabb cukortartalmú, gyulladáscsökkentő ételek. A testet is lúgosítják, annak ellenére, hogy savasak a test külsején, és C-vitamin-tartalmuknak köszönhetően fenomenális belső testtisztítók. A citrusfélék emésztése is meglehetősen könnyű, ezért kiváló lehetőség azok számára, akik érzékenyek a magasabb fruktózszintű gyümölcsökre. Itt a borravaló: nyomja össze ezeknek a gyümölcsöknek a turmixait, egészséges öntetként a salátákra, és feltétlenül élvezze az egész narancsot és a grépfrútot, amelyek természetesen édesek és a szív és a vér számára fontos oldható rostokat tartalmaznak.

    5. Nyers mandula és dió

    A nyers mandula és a dió a két leghasznosabb dió, amelyet megehet. Mindegyik rendelkezik speciális antioxidáns komponensekkel is, amelyek még jobban javítják a vért. A mandula E-vitamint tartalmaz a gyulladás leküzdésére, a dió pedig omega 3 zsírokat tartalmaz, amelyek egyedülállóak a diófélék családjában, mivel ezek közül az egyetlen forrás. Ha csak lehetséges, mindig nyersen élvezze őket, mivel miután elkészült, savanyúbbá válnak. Például a nyers mandula- vagy dióvaj kiváló módja ezeknek a dióféléknek az elfogyasztására, vagy egyszerűen használhatja őket egyik napról a másikra a zabkásra. Vagy egy komolyan egészséges snackhez fogyasszon gluténmentes dió- és zabbrownie-t!

    6. Dicsőséges Zöldek

    Nem számít, milyen zöld színt választ, biztos lehet abban, hogy a vére ötöst ad! A zöldek a leginkább lúgosító élelmiszerek, amelyeket ehetünk, mert minden ételben a legtöbb sűrű klorofillforrást tartalmazzák. Ez tisztítja a vért és a májat is, amely megszűri a vérünket. A zöldek szintén nagyszerű C- és K-vitaminforrások a vér és a test további javítására. A spenót, a kelkáposzta, a mustár, a fehérrépa, a sült saláta kitûnõ, a romaine és még a fejes saláta is remek választás. Élvezze őket, ahogy csak akarja, legyen az saláta, turmix, leves vagy nyers pakolás.

    7. Bizonyos Superfoodok

    Utáljuk dobálni a szuperélelmiszer szót, mintha ez egy ilyen divatos kifejezés lenne, de az az igazság, hogy bizonyos magas antioxidáns tartalmú, egzotikusabb ételek (ezeket manapság szuperételeknek hívjuk) hasznosak a vér, a keringés és az egészségi állapot szempontjából. Néhány is meglehetősen megfizethető. Például a spirulina a bolygón az egyik tápanyagban leggazdagabb étel, amely több fehérjét tartalmaz, mint egy marhahús adagonként (4 gramm/teáskanál), és több klorofillal rendelkezik, mint bármely zöldséges vagy zöld. Az Acai több antioxidánst tartalmaz, mint az áfonya vagy más közönséges bogyó, és csomagolja azokat a fontos omega 3 zsírokat is. A goji gazdag a szükséges A- és C-vitaminokban, amelyek antioxidánsként hatnak a szervezetben és csökkentik a gyulladást, sőt a kakaó is fantasztikus étel a vérkeringés fellendítésére, a vérnyomás csökkentésére és az agyi neurotranszmitter működésének javítására.

    8. Uborka

    Az uborka hasonlít a zellerre abban a képességében, hogy képes elszállítani a hulladékokat és eltávolítani a méreganyagokat, és vizet, káliumot, C-vitamint és rostot biztosítanak a véráramlás további javítása érdekében. Az uborka különösen gyulladáscsökkentő, de lehetőség szerint ökológiai termékeket kell vásárolni, hogy csökkentse a peszticidek expozícióját (ez a viaszos bevonat a hagyományos cukkinál).

    9. Spárga

    A spárga egy másik csodálatos étel a méreganyagok és hulladékok eltávolításában. Vízhajtóként is működik, mivel magas a káliumtartalma, és fontos B-vitaminokat tartalmaz, például folátot, C-vitamint és rostot. Ez a kis hatalmas szár még ismeretlen fehérjeforrás is, csupán 6 szárban tartalmaz 4 grammot.

    10. Piros harang paprika

    A piros kaliforniai paprika gazdag C-vitamint tartalmaz, amely egész napos értékét csak egy paprikában tartalmazza! Ezenkívül jó rostforrás, antioxidánsok, és hidratálják a testet, hogy tovább javítsák a véráramlást. A paprikát természetes héjként használhatja szemek vagy más zöldségek töltelékéhez, például a quinoai töltött paprikában, élvezheti rágcsálnivalóként néhány nyers mandulával szeletelve, vagy tetszés szerint bármilyen salátára vagy levesre dobva.

    Különösen jó lehetőségek a sárgarépa, avokádó, paradicsom, tök és más gyökérzöldségek. Ne felejtsen el gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és egészséges zsírokat választani az étkezés során, hogy javítsa a véráramlást, és jó lesz menni. Ezek az ételek aggodalom nélkül minden egyes szinten jól szolgálják a testet. Ja, és persze ne felejtsd el meginni azt a vizet és mozogni!

    Javaslat: Töltse le az Food Monster alkalmazást

    Ha élvezi az ilyen cikkeket, és még többet szeretne, javasoljuk, hogy töltse le a Food Monster alkalmazást. Azok számára, akiknek nincs, ez egy ragyogó ételalkalmazás, amely Android és iPhone számára egyaránt elérhető. Nagyszerű forrás mindazok számára, akik kivágják vagy csökkentik az allergének, például hús, tejtermék, szója, glutén, tojás, gabonafélék és még sok más lehetőséget, és fantasztikus recepteket, főzési tippeket, cikkeket, termékjavaslatokat és útmutatókat találnak. Az alkalmazás megmutatja, hogy az étrend/egészség/étkezési preferenciák hogyan lehetnek tele finom bőséggel és nem korlátozásokkal.

    A Food Monster alkalmazás több mint 15 000 receptet tartalmaz, és 500 ingyenes. A többihez való hozzáféréshez előfizetési díjat kell fizetnie, de teljesen megéri, mert nemcsak 15 000+ recepthez férhet hozzá azonnal, hanem naponta 10 ÚJ recepthez! Készíthet étkezési terveket, hozzáadhat könyvjelzőket, elolvashatja a történeteket, és több száz kategóriában böngészhet recepteket, mint diéta, konyha, étkezés típusa, alkalom, összetevő, népszerű, szezonális és még sok más!

    A naponta közzétett további állat-, föld-, élet-, vegán étel-, egészség- és recepttartalmakért iratkozzon fel a Egy Green Planet hírlevél! Végül, ha állami finanszírozásban részesülünk, nagyobb esélyünk van arra, hogy továbbra is kiváló minőségű tartalmat nyújtsunk Önnek. Kérlek gondold meg támogat minket adományozással!