Javítsa emésztési egészségét egyetlen hét alatt ezekkel az étkezési tippekkel! Egy Zöld Bolygó

  • javítsa

    • Felkapott

    Támogass minket

    $ előre számlázott minden .

    $ előre számlázott minden .

    $ számlázott előre egy alkalommal.

    Tegyen több ezer vegán, allergia-barát receptet a tenyerébe!

    Helyezze kedvenc cikkeit közvetlenül a postaládájába!

    Támogatás
    OneGreenPlanet

    Javítsa emésztési egészségét egyetlen hét alatt ezekkel az étkezési tippekkel!

    Írta: Heather McClees

    Támogassa a OneGreenPlanet alkalmazást

    A rossz emésztés olyan dolog, amellyel senki sem akar foglalkozni, mégis valami, amit valamikor átéltünk valamikor. Az emésztés rombolást okozhat a hangulatában, a testében, és tönkreteheti társadalmi életét és jólétérzetét. Évekig drámai emésztési problémákat szenvedtem, amikor diétát fogyasztottam, amelyben magas az állati termékek, a cukor és a finomított ételek mennyisége. Még miután egészséges ételeket ettem és felhagytam a feldolgozott ételekkel, még mindig súlyos problémáim voltak, amelyek soha nem tűntek el, bármit is próbáltam volna. Növényi étrendre váltás olyan volt, mint egy villanykapcsoló bekapcsolása a testemben. Szó szerint napokon belül minden negatív egészségügyi probléma csak eloszlik önmagában. Új embernek éreztem magam, és nem hittem el azt a különbséget, amelyet egy egyszerű változás hozott az emésztőrendszerem egészségére.

    A bél egészségének javítása fontos, mivel ami a belső részen zajlik, az egészségének szinte minden aspektusát ellenőrzi. Az immunrendszer nyolcvan százaléka az emésztőrendszerben található, ami azt jelenti, hogy amikor a bél sérül, akkor az immunitása is.

    A tiszta, teljes ételekkel teli növényi étrend egyetlen hét alatt javíthatja emésztőrendszerének egészségét és immunitását. A legjobb eredmény eléréséhez kövesse az alábbi tippeket:

    1. Kezdje a Nem keményítőtartalmú zöldségekkel és zöldségekkel

    A nem keményítőtartalmú zöldségek minden étrend egészséges alappillérei, de különösen fontosak, ha növényi étkezők vagyunk. A nem keményítőtartalmú zöldségek nagy mennyiségű tápanyagot szolgáltatnak, alacsony mennyiségű magas glikémiás szénhidrátot tartalmazva. Ez nemcsak barátságossá teszi őket a vércukorszintdel, hanem könnyebben emészthető is. A nem keményítőtartalmú zöldségeket könnyebb lebontani a szervezet, mint a bélben erjedést okozó keményítőtartalmú ételeket. Néhány jó példa: leveles zöldek, zeller, spárga, brokkoli, karfiol, kelbimbó, articsóka, bok choy, káposzta és zöldbab (amelyek inkább zöldségfélék, mint bab, kevés keményítő- és szénhidráttartalmúak.) jól főzze meg a zöldségeit, így még könnyebben emésztheti meg őket. Bélbarát zöld turmix készítése friss leveles zöldekkel gyors és egyszerű módja az emésztés további javításának, és egy finom!

    2. Haladj lassan babokkal és hüvelyesekkel

    A bab és a hüvelyesek táplálkozási előnyeik miatt csodálatos, egészséges ételek. Magnéziumot, káliumot, fehérjét, vasat, B-vitaminokat tartalmaznak, és tele vannak rostokkal, hogy jóllakhassanak és rendszeresek legyenek. Azonban, mint a legtöbben tudjuk, a növényi eredetű újoncoknak nem a legkönnyebb enni. Hét éve vagyok növényi eredetű, és még mindig nem tolerálom őket túl jól. Mivel azonban csodálatos választás az étrendbe való felvételre, azt javaslom, hogy lassan kezdje a babot és a hüvelyeseket ahelyett, hogy túlzásba esne vagy teljesen összekeverné őket. Kezdje a csicseriborsóval, az edamammal, a zöldborsóval, a lencsével és a fekete babgal, amelyek valamivel elviselhetőbbek és könnyebben emészthetők, mint néhány bab, például a vese és a pintos.

    3. Ölelje be az egészséges zsírokat

    Egészséges zsírok szükségesek bármilyen étrenden, növényi alapúak vagy sem. Bár az alacsony zsírtartalmú vegán étrend sok területen hasznos lehet, az egészséges emésztéshez és az általános egészséghez néhány egészséges zsírra van szükség. A zsír segíti a testet az epe termelésében, ami kritikus fontosságú az egészséges emésztőrendszer számára. Az epe segít az eliminációban, és segíthet a szervezetben az emésztés megfelelő emésztésében. Az egészséges zsírok segítenek a szervezetnek abban is, hogy jobban felszívja azokat a tápanyagokat, amelyeket más élelmiszerekből fogyaszt, például zöldségekből és zöldekből. Egyes vitaminok, például az A-, D-, E- és K-vitamin szintén zsírban oldódnak, ami azt jelenti, hogy zsírt kell enned, hogy felszívódhassanak és anyagcseréjük legyen. Tartalmazza az egészséges zsírokat olyan növényi eredetű élelmiszerekből, mint: avokádó, kókuszdió, kender, chia, len, nyers dió és vaj. Valószínűleg naponta néhány evőkanál szükséges, hogy drámai eredményeket érjen el az emésztésben. Próbálja meg elkészíteni saját kókuszvaját, ha van egy kis ideje. A kókuszdió vírusellenes szer a gomba megelőzésére, és rendkívül hasznos étel a bél számára.

    4. Menjen az Ősi teljes szemek vagy a finomított szemek elemre

    Még ha nem is érzékeny vagy allergiás a gluténra, a glutént tartalmazó finomított szemek helyett gluténmentes, ősi teljes kiőrlésű gabonákat válasszon. Mivel a magasan feldolgozott gluténforrások potenciális problémát jelenthetnek az emésztés szempontjából, inkább gluténmentes, ősi teljes kiőrlésű gabonákat, például quinoát, amaránt, köleset és tefát válasszon. Ezek a legegészségesebb szemek, amelyeket megehet, és nem tartalmaznak potenciális allergéneket, mint a nyálkás szemek, mint a búza, az árpa, a zab és a rozs.

    5. Távolítsa el a legtöbb feldolgozott ételt

    A feldolgozott ételek gyengíthetik az emésztést a túlórában, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy jól tolerálja őket. A vegyi anyagok, az élelmiszerek előállításához használt módszerek és a sokféle folyamatnak való kitettség kevésbé teszi őket optimálisnak, ha egészséges ételeket választanak. Még azok is, amelyek táplálkozás szempontjából egészségesnek tűnnek a címkén, vagy gluténmentesek, nyersek, vegánok stb., Még mindig kevésbé optimálisak, mint az egész, tiszta, növényi eredetű ételek. Ha feldolgozott ételeket kell vásárolnia, mindenképpen válasszon olyanokat, amelyek rövid összetevőlistával rendelkeznek, valamint finomított és hozzáadott cukroktól menteseket. A cukor és a vegyi anyagok csökkentik a jó bélbaktériumaidat, ezért érdemes elkerülni azokat az árucikkeket, amelyek tartalmazzák őket, ameddig csak lehet.

    6. Egyél olyan ételeket, amelyek jót tesznek a belének

    Az egészséges bélrendszer része annak, hogy kiküszöböli a környezetből származó rossz baktériumokat, a kémiai alapú ételeket, a penészgombákat és a káros élesztőket tartalmazó ételeket (például sajtot és kenyeret), és helyettesíti azokat olyan ételekkel, amelyek segíthetnek a testének egészséges baktériumok termelésében. Ide tartoznak az erjesztett ételek, mint a kimchi, a miso, a kókuszdió joghurt és a savanyú káposzta, amelyek növényi eredetű probiotikumokat tartalmaznak, valamint a zöldségek, a leveles zöldek, az alacsony glikémiás gyümölcsök, például a bogyók, a zöld alma, az uborka, a paradicsom, a tök és az avokádó. Az alacsony glikémiás ételek optimálisak a bél egészségére, mivel az étrendben lévő cukor bevitel csökkentésével egészséges és kiegyensúlyozott a bélbaktériuma. Érdemes még néhány más növényi eredetű ételt fogyasztania, amelyek javítják az emésztés egészségét, hogy még jobban segítsék Önt.

    Győződjön meg róla, hogy tudja kezelni az emésztési nehézségeket a növényi étrenden, és pillanatok alatt elindul a bélben!

    Javaslat: Töltse le az Food Monster alkalmazást

    Ha élvezi az ilyen cikkeket, és még többet szeretne, javasoljuk, hogy töltse le a Food Monster alkalmazást. Azok számára, akiknek nincs, ez egy ragyogó ételalkalmazás, amely Android és iPhone számára egyaránt elérhető. Nagyszerű forrás mindazok számára, akik kivágják vagy csökkentik az allergének, például hús, tejtermék, szója, glutén, tojás, gabonafélék és még sok más lehetőséget, és fantasztikus recepteket, főzési tippeket, cikkeket, termékjavaslatokat és útmutatókat találnak. Az alkalmazás megmutatja, hogy az étrend/egészség/étkezési preferenciák hogyan lehetnek tele finom bőséggel és nem korlátozásokkal.

    A Food Monster alkalmazás több mint 8000 receptet tartalmaz, és 500 ingyenes. A többihez való hozzáféréshez előfizetési díjat kell fizetnie, de teljesen megéri, mert nemcsak 8000+ recepthez jut azonnal hozzáférés, hanem 10 ÚJ receptet is kap minden nap! Készíthet étkezési terveket, hozzáadhat könyvjelzőket, elolvashatja a történeteket, és több száz kategóriában böngészhet recepteket, mint diéta, konyha, étkezés típusa, alkalom, összetevő, népszerű, szezonális és még sok más!