A trambulinon való ugrás óriási egészségügyi előnyei

Az ugrás óriási egészségügyi előnyei

A trambulinon való ugrás az eddigi legjobb gyakorlat, amit az ember kitalált. A gravitációnak köszönhető egyszerű ritmikus felfelé és lefelé irányuló mozgás minden izmot megragad és minden sejtet stimulál, elképesztő gyógyító és fiatalító hatásokat produkálva. És ez nagyon szórakoztató! A gyermekek jobban rá vannak hangolva a testükre, és ösztönösen ugranak és ugranak. Felnőttek legyünk túl földhözragadtak a javunkra?

Hogyan működik az ugrás?

A trambulinon ugrásnak vagy a visszapattanásnak egyedülálló előnyei vannak a testmozgás más formáihoz képest. Ez magában foglalja a G-erő növelését, amely a testre a gravitáció eredményeként létrehozott erő. Amikor felugrik a trambulinra, minden ugrásnál gyorsulás és lassulás következik be. Mind a 638 izom felváltva hajlik és ellazul, tonizálva az egész izomrendszert.

Sokféle gyakorlatot végeznek az adott izmok megcélzásához, de ez az egyetlen tevékenység, amely a test minden részét gyakorolja. A lábának nem kell elhagynia a trambulint. Az egyszerű visszapattanások óriási előnyökkel járnak. Minél magasabb az ugrás, annál nagyobb a G-erő, hogy visszahozza az ugrót a szőnyegre, így minden izom és sejt erőteljesebben érhető el.

Nagy dolog-e a test minden részének gyakorlása?

Képzeljen el egy törött kart egy gipszben. Hosszabb ideig tartó inaktivitás után a javított kar gyenge és lesoványodott, és lényegesen kisebb és kevésbé funkcionális, mint a másik kar. A test bármely részének mozgáshiánya veszélyezteti funkcióját, és végső soron aláássa az egész test egészségét. Ha felugrik a trambulinra, minden sejt és izom nagyon előnyös mechanikai igénybevételnek van kitéve a gyorsulás, a lassulás és a gravitáció hatására, ami erőt és vitalitást eredményez.

A trambulinon ugrás tíz egészségügyi előnye

1. Az ugrás hozzájárul a csontsűrűség növeléséhez és az oszteoporózis megelőzéséhez

A rendszeres visszapattanás segít növelni a csontsűrűséget és fenntartani az idősebb felnőttek csonttömegét. Hatékony az oszteoporózis megelőzésében. A csontok képesek erősebbé válni stressz alatt és gyengébbek, ha nincs stressz. A legjobb módszer erre a gravitációval szembeni munka. Az űrhajósok csont- és izomtömegük akár 15% -át is elveszíthetik mindössze 14 napig az űrben, nulla gravitáció mellett. A rebounding a NASA fő stratégiája, amely segít az űrhajósok csontjainak újjáépítésében és az oszteoporózis visszafordításában.

Ha egy trambulinra ugrik, az egész test osztozik a G-erő hatásában. A legtöbb gyakorlattól eltérően a visszapattanás erősíti a csontokat és az izmokat, anélkül, hogy veszélyeztetné a súlyt viselő ízületeket, mint például a térd, a boka, a csípő és a hát.

2. Az ugrás megerősíti a test minden sejtjét

A visszapattanás hatására a test mind a 37 billió sejtje felfelé és lefelé mozog. Az egyes sejtekre nehezedő gravitáció és G-erő azt okozza, hogy erősebbé válva alkalmazkodjon a megnövekedett terheléshez, ezáltal növelve a sejt energiáját és a mitokondriális funkciót. A sejtek egészsége annyira alapvető a teljes egészségünk szempontjából. Amikor a sejtek meghibásodnak, fogékonnyá válnak a DNS károsodására. A mutált sejtek a krónikus és degeneratív betegségek prekurzorai. Amikor minden sejt optimálisan és harmonikusan működik, az alkotmányos erő és a robusztus egészség elkerülhetetlen eredmény.

3. Az ugrás segíti a szervezet méregtelenítését, fokozva a nyirokkeringést

A trambulinon való ugrás megtisztítja nyirokrendszerét, amely segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. Soha nem látott időszakban élünk, amikor folyamatosan nagy mennyiségű környezeti szennyeződésnek és méreganyagnak vagyunk kitéve élelmiszereinkben, levegőnkben és vízünkben. A jó egészség a testünk azon képességétől függ, hogy hatékonyan kiküszöböli ezeket a méreganyagokat. Az erősen mérgező test gyakori fertőzésekhez és súlyos anyagcsere-állapotokhoz, például rákhoz vezethet. Nyirokrendszerünk fontos szerepet játszik a méregtelenítésben.

Ellentétben a keringési rendszerrel, amelynek szíve van az egész testben vért pumpálni, a nyirokrendszernek nincs pumpája, és a test mozgásától függ. Mivel a nyirokfolyadék felfelé áramlik, a trambulinon történő ugrás függőleges mozgásai hatékonyabban pumpálják a nyirokfolyadékot, mint a vízszintes mozgásgyakorlatok, például a séta és a futás. Így a rendszeres visszapattanás megkönnyíti a test méregtelenítését a nagymértékben működő és fiatalos test fenntartása érdekében.

4. Az ugrás fokozza az immunitást a fertőzések elhárítása és a betegségek megelőzése érdekében

Kimutatták, hogy a megnövekedett G-erő segítette az emberi limfociták aktivitásának növekedését. A limfociták olyan speciális fehérvérsejtek, amelyek megvédik a testet a betegségektől és betegségektől a behatoló vírusok és baktériumok, valamint a rákos sejtek elpusztításával. 10 percnyi visszapattanás megduplázza a fehérvérsejtek számát, amelyek ezt követően akár egy órán keresztül is megemelkednek. A nyirokrendszer ezeket az immunsejteket az egész testben szállítja, hogy fokozza az immunfunkciót, ami a testünk első védelmi vonala. Az erős immunrendszer segít elhárítani a fertőzéseket és megelőzni a betegségeket. A rák egyszerű megközelítése című könyvében Linda Brooks író azt írta, hogy méregtelenítő és immunerősítő hatása miatt fellendülő segédanyagok a rákos daganatok csökkentésében.

5. Az ugrás javítja az emésztést és a bél egészségét

A trambulinon való ugrás elősegíti az emésztést, mert a ritmikus felfelé irányuló mozgás serkenti az emésztőrendszert alkotó izmok összehúzódását és ellazulását. A jobb emésztési perisztaltika azt jelenti, hogy a test hatékonyabban képes feldolgozni és felszívni a tápanyagokat. Ez segít orvosolni a táplálkozási hiányosságokat, amelyek annyira elterjedtek az emésztőrendszer károsodása esetén. Amikor a test megkapja a szükséges tápanyagokat, megvan az öngyógyításhoz és a fiatalításhoz szükséges anyag. Ezenkívül az aktivált perisztaltikus hullámok a belekben lehetővé teszik az élelmiszerek gyorsabb átjutását és a hulladékok felszabadulását, megszüntetve a székrekedést.

óriási

6. Az ugrás javítja a testtartást, az egyensúlyt és a koordinációt

A trambulinon való ugrás javítja az egyensúlyt, a koordinációt és a testtartást azáltal, hogy stimulálja a szemidegeket és a belső hallójáratot. A rendszeres visszapattanás feltételezi, hogy a test gyorsan reagáljon, ami értékes képesség. Egy 14 hetes brazil tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a trambulin gyakorlatok növelik az idős alanyok képességét egyensúlyuk helyreállítására zuhanás során. Ez nagy segítség, mert egy idős ember esése életváltoztató csonttörést vagy fejsérülést okozhat. Egy másik érdekes tanulmány Ausztráliában azt találta, hogy a visszapattanás jelentősen hozzájárult a boka kificamodásával küzdő sportolók egyensúlyának javításához. Idővel a visszapattanás javítja a gerinc igazodását, ami segít enyhíteni az ízületi, hát- és nyaki fájdalmat.

7. Az ugrás erősíti a szem izmait a jobb látás érdekében

A trambulinon való ugrás hozzájárul a szemidegek és a szemizmok megerősítéséhez is, a fokozott G-erő hatásának köszönhetően a test minden részén. Szingapúr a miopsziás arányban a világ első számú fiataljaink körében. Valójában a rövidlátás vagy a rövidlátás riasztó méreteket öltött Kelet-Ázsia számos részén. Számos tényező járulhatott hozzá a tendenciához, de rendszeres visszapattanással küzdhetünk a gyenge látás ellen. A szemek fél izmos szervek, amelyeket úgy kell gyakorolni, mint a test bármely más izomzatát. Testmozgás nélkül a szemlencsék ugyanúgy kikerülhetnek a formájukból, mint testünk többi része. A visszapattanás segít stimulálni a szemlencsék sejtjeit eredeti alakjuk és működésük helyreállításában.

8. Az ugrás növeli a tüdő kapacitását és az oxigénfelvételt

A NASA egyik mérföldkőnek számító kutatása azt mutatja, hogy a trambulinon való ugrás növeli a sejtek oxigénellátását. Az oxigén az emberi test számára a legfontosabb tápanyag. Az ugrás segít az oxigén keringésében a testben az energia növelése érdekében. A nagymértékben oxigéntartalmú test nem fogadható a kórokozók és a szélhámos sejtek számára, amelyek anaerobak, vagyis nem képesek túlélni erősen oxigénes környezetben. A trambulinon történő rendszeres ugrás energiával tölti fel a testet, és növeli ellenállását a megfázás, az influenza és más betegségek ellen.

9. Ugrássegítők a fogyásban

A trambulinon való ugrás bizonyítottan növeli az anyagcserét és segít csökkenteni a testsúlyt. Az anyagcseréje 24 órán keresztül magas marad, miután leszállt a trambulinról. A visszapattanás rendkívül hatékony kalóriaégető. Számos egészségügyi előnye miatt jó gyakorlat beépíteni a fogyás tervébe. A továbbfejlesztett nyirokkeringés, amely elősegíti a hulladékok és méreganyagok eltávolítását, és segít abban is, hogy gyorsan elérje a fogyás céljait.

10. Az ugrás javítja a mentális képességeket és elősegíti a mentális egészséget

A gyakori visszapattanás javítja a vérkeringést. Ez rengeteg friss oxigént enged az agyba, elősegítve a mentális élességet és az összpontosítást. A trambulinon végzett keresztmintázó tevékenységek, ahol a test egyik oldalán végzett mozgás megismétlődik a másik oldalon, fokozzák a kommunikációt az agy két féltekéje között. Ez javítja a mentális képességeket, és köztudottan segíti a gyermekeket az olvasásban és az írásban.

A trambulinon való ugrás a jó közérzetet is megidézi. Kiváltja az endorfin, az „érezd jól magad” hormon felszabadulását, hogy feldobd a kedvedet, és elősegítse az optimizmust és az önbizalmat.

Az ugrás mindenkié!

A trambulinon ugrani olyan egyszerű, bárki meg tudja csinálni. A gyengéd ugrálás a trambulin szőnyegének elhagyása nélkül biztosítja a visszapattanás összes egészségügyi előnyét, és alkalmas a fiatalok és a lábadozók számára. Újjáépítheti egészségét rendszeres visszapattanással otthonában vagy munkahelyén egy minőségi mini trambulinon, például a Jumping® Profi trambulinon.

A Jumping® Fitness egy aerobik visszapattanó program, amelynek célja a szív egészségének javítása és a test minden részének megerősítése. Úgy jött létre, hogy egészségét és fitneszét a következő szintre emelje! Csatlakozzon ma egy Jumping® Fitness osztályhoz!

  1. Cogoli A, Valluchi M, Reck J, Müller M, Briegleb W, Cordt I, Michel C .: Az emberi limfocita aktiváció alacsony g-nál depressziós, magas g-nél fokozódik. 1979. december; 22. (6): S29-30 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/545374
  2. Aragão FA1, Karamanidis K, Vaz MA, Arampatzis A .: A dinamikus stabilitás mechanizmusaihoz kapcsolódó mini-trambulin gyakorlatok javítják az egyensúly helyreállításának képességét időseknél. 2011 június; 21 (3): 512-8. doi: 10.1016/j.jelekin.2011.01.003. Epub, 2011. február 8.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21306917
  3. Bhattacharya A, McCutcheon EP, Shvartz E, Greenleaf JE .: A test gyorsulásának eloszlása ​​és az O2 felvétele emberben futás és ugrás közben 1980 november; 49 (5): 881-7 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7429911
  4. Kidgell DJ1, Horvath DM, Jackson BM, Seymour PJ .: Hat hetes dura disc és mini-trambulin egyensúly edzés hatása a testtartás megingására funkcionális boka instabilitású sportolóknál. 2007. május; 21 (2): 466-9 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17530947

Ugrás az egészséges nyirokrendszerért a rák elleni küzdelem és a betegségek megelőzése érdekében

A jól működő nyirokrendszer olyan létfontosságú a…