Milyen egészségügyi előnyei vannak a fogyásnak?

Ha túlsúlyos vagy elhízott, a fogyás csökkentheti néhány potenciálisan súlyos egészségügyi probléma kockázatát.

A legtöbb embernek, akinek fogynia kell, egészségügyi előnyökkel járhat, ha súlyának akár kis részét (kb. 5% -át) is elveszíti, ha nem tartja le.

A túlsúlyhoz kapcsolódó egészségügyi problémák

Ha túlsúlyos vagy elhízott, akkor nagyobb a kockázata:

Honnan tudom, hogy fogynom kell-e?

A testtömeg-index (BMI) kiszámításával megtudhatja, hogy túlsúlyos-e. Ez megmutatja, hogy egészséges-e a testsúlya.

A derekad mérete is fontos. Ha túl nagy, akkor nagyobb az egészségügyi problémák kockázata.

Hogyan fogyhatok biztonságosan?

A fogyás legjobb módja az, ha kicsi, reális változásokat hajt végre étrendjében és fizikailag aktívan.

A fizikai aktivitás mennyisége az életkorától függ. Például a 19 és 64 év közötti felnőtteknek heti 150 perc mérsékelt intenzitású fizikai tevékenységet kell végezniük.

Olvassa el a válaszokat az ételekkel és az étrenddel kapcsolatos további kérdésekre.

További információ

Mennyi legyen a napi kalóriabevitelem?
Mi az NHS állapotfelmérése?
Fitness
Sújt veszteni
Elhízottság
Mi a BMI?

Az oldal utolsó áttekintése: 2018. augusztus 8
A következő felülvizsgálat ideje: 2021. augusztus 8