Az „erdei fürdés” nagyszerű az egészségére. Itt van, hogyan kell csinálni

Mindannyian tudjuk, hogy a természetben való jó érzés milyen érzéseket okozhat bennünk. Évszázadok óta ismerjük. Az erdő hangjai, a fák illata, a leveleken átjátszó napfény, a friss, tiszta levegő - ezek a kényelem érzetét keltik bennünk. Enyhítik a stresszt és aggodalmat, segítenek ellazulni és tisztábban gondolkodni. A természetben való tartózkodás helyreállíthatja hangulatunkat, visszaadhatja energiánkat és vitalitást, felfrissíthet és megfiatalíthat minket.

előnyei

De mi is pontosan ez az érzés, amelyet olyan nehéz szavakba önteni? Tudós vagyok, nem költő. És évek óta vizsgálom az érzés mögött rejlő tudományt.

Japánban olyasmit gyakorolunk, amit erdei fürdőzésnek, ill shinrin-yoku. Shinrin japánul „erdőt” jelent és yoku jelentése: fürdő. Így shinrin-yoku azt jelenti, hogy fürdünk az erdő légkörében, vagy az érzékeinken keresztül veszünk be az erdőbe.

Ez nem testmozgás, túrázás vagy kocogás. Egyszerűen a természetben van, a látás, hallás, ízlés, szaglás és tapintás érzékeink révén kapcsolódik hozzá. Shinrin-yoku olyan, mint egy híd. Érzékeink megnyitásával áthidalja a szakadékot köztünk és a természeti világ között.

Soha nem voltunk még olyan távol a természeti világgal való összeolvadástól és nem váltunk el annyira a természettől. Az előrejelzések szerint 2050-re a világ népességének 66% -a városokban fog élni. A Környezetvédelmi Ügynökség által támogatott tanulmány szerint az átlagos amerikai idejének 93% -át bent tölti.

De a jó hír az, hogy a természetben eltöltött kis idő is hatással lehet egészségünkre. Két órás erdei fürdő segít eltávolítani a technológiát és lassítani. Ez eljuttat a jelen pillanatba, stresszoldást és lazítást biztosít. Számos tanulmány, amelyet elvégeztem, ezt bizonyította shinrin-yoku valódi egészségügyi előnyökkel jár.

Tehát hogyan lehet erdei fürdést folytatni?

Először keressen egy helyet. Győződjön meg róla, hogy otthagyta telefonját és fényképezőgépét. Céltalanul és lassan fog járni. Nincs szüksége semmilyen eszközre. Hadd legyen a tested a vezetőd. Hallgassa meg, hová akar vinni. Kövesse az orrát. És szánjon rá időt. Nem számít, ha nem jut el sehova. Nem mész sehova. Élvezi a természet hangjait, illatait és látnivalóit, és beengedi az erdőt.

Az erdő erejének felszabadításának kulcsa az öt értelemben rejlik. Engedje, hogy a természet belépjen a fülén, a szemén, az orrán, a száján, a kezén és a lábán keresztül. Hallgassa meg a madarak énekét és a szellő suhogását a fák leveleiben. Nézze meg a fák különböző zöldjeit és az ágakon át szűrődő napfényt. Érezze az erdő illatát és lélegezze be a fitoncidek természetes aromaterápiáját. Kóstolja meg a levegő frissességét, amikor mélyet lélegzik. Tegye a kezét egy fa törzsére. Mártsa be az ujjait vagy a lábujjait egy patakba. Feküdj a földön. Igyon az erdő ízében, és engedje szabadon örömét és nyugalmát. Ez a hatodik érzéked, lelkiállapotod. Most kapcsolatba léptél a természettel. Átmentél a hídon a boldogságig.

Ami a nyugalmat és a kikapcsolódást illeti, nincs egy mindenki számára megfelelő megoldás - ez személyenként eltér. Fontos megtalálni az Önnek megfelelő helyet. Ha szereti a nedves talaj illatát, akkor ott lesz a legpihentebb, ahol a természeti táj biztosítja. Akkor az erdő hatása erőteljesebb lesz. Talán van olyan helyed vidéken, amely emlékeztet a gyermekkorodra vagy a múlt boldog idõire. Ezek a helyek különlegesek lesznek számodra, és a velük való kapcsolat erős lesz.

Amikor egész héten elfoglalt volt a munkahelyén, nehéz lehet lassítani. Lehet, hogy annyira rohantál körülötte, hogy már nem tudod, hogyan állj helyben. Séta az idegenvezetővel, aki képzett erdei terapeuta, segíthet abban, hogy jobban érezze magát, és megtalálja az igényeinek megfelelő környezetet. Az egyik kedvenc erdőmben, Iinan Furusato-no-Moriban az erdőterápiás program vezetett sétákat tartalmaz. Az orvosok készen állnak általános egészségügyi felmérések felajánlására. Amikor megérkezik, fizikai állapotfelmérést és pszichológiai kérdőívet kap. Ezután a terapeuta kidolgozza a legjobb gyalogos tervet.

De ugyanolyan könnyű erdőben fürdeni vezető nélkül. Az erdőben pedig sokféle tevékenység végezhető, amelyek segítenek kikapcsolódni és kapcsolatba lépni a természettel. Íme néhány dolog, amit az emberek csinálnak: erdei séta, jóga, étkezés az erdőben, forró tavaszi terápia, T'ai chi, meditáció, légzési gyakorlatok, aromaterápia, művészeti órák és fazekasság, nordic walking és növénymegfigyelés. Nem számít, mennyire vagy fitt - vagy alkalmatlan. Shinrin-yoku a fitnesz bármilyen szintjére alkalmas.

Erdőben fürödhet bárhol a világon - bárhol is vannak fák; forró időben vagy hidegben; esőben, napsütésben vagy hóban. Még erdő sem kell. Miután megtanulta, hogyan kell csinálni, megteheti shinrin-yoku bárhol - egy közeli parkban vagy a kertben. Keressen egy helyet, ahol fák vannak, és induljon!