Mi az Optavia diéta (és működik-e)? Minden, amit tudnod kell

Bevásárlás? Ásít. Miért kell bajlódnia, ha az ételt egyenesen az ajtóhoz szállíthatja - ideértve az Optavia diétát, az étkezési tervet, amelyet a „The Cake Boss” könyvelhet el 35 kilós fogyásával, és egyre nagyobb vonzerőt élvez az interneten. De vajon hatással van-e az egészségre és a táplálkozásra? Kivizsgáljuk.

Mi az Optavia diéta?

Az Optavia diéta egy fogyókúrás terv, amely napi több étkezésen alapszik, az úgynevezett „üzemanyag”. Ezek a mini-ételek, amelyeket a cég biztosít, állítólag feltöltenek és segítenek kilók leadásában. Ismerős? Azok számára, akik ismerik a Medifast étkezés pótlását, az Optavia lényegében egy frissített verzió, amely edzővel érkezik.

Szóval, hogyan működik az Optavia?

Három különböző alacsony kalóriatartalmú terv közül választhat, a céljaitól függően. Az 5 & 1 terv öt Optavia üzemanyagot és egy „sovány és zöld” ételt tartalmaz, amely fehérjékből és zöldségekből áll (például csirke és brokkoli). Kicsit nagyobb rugalmasság érdekében a 4 & 2 & 1 csomag négy adagot tartalmaz, két sovány és zöld ételt és egy egészséges snacket (például egy darab gyümölcsöt). Azok számára, akik érdeklődnek a súlymegőrzés iránt, a vállalat felajánlja a 3 & 3 tervet, amely három üzemanyagot, valamint három sovány és zöld ételt tartalmaz. A diétázók tanácsokat és motivációt kapnak az Optavia edzőjétől és a fogyókúrázók online közösségétől.

És pontosan mi is ez az „üzemanyag?”

Több mint 60 különféle lehetőség közül választhat, beleértve a turmixokat, bárokat, leveseket, kekszeket és még süteményeket is. Minden táplálás fehérje alapú, és tartalmaz egy probiotikumot az emésztőrendszer egészségére.

Mennyibe kerül az Optavia diéta?

Az Optavia diéta költsége attól függ, hogy melyik programot választja. Az 5 és 1 csomag 415 dollárnál kezdődik 119 adagért (ami adagonként 3,48 dollárnak felel meg), míg a 4 és 2 és 1 csomag 408 dollárba kerül 140 adagért (tehát 2,90 dollár adagonként). Ha a 3 és 3 csomagot választja, akkor 130 adagért 333 USD-t fizet (2,56 USD adagonként). Minden terv úgy van kialakítva, hogy egy hónap üzemanyagot biztosítson.

Mennyire hatékony az Optavia diéta?

"Ez a program vonzó lehet egyesek számára, mivel nem igényel szénhidrátok vagy kalóriák nyomon követését" - mondja Summer Yule regisztrált dietetikus. „A résztvevők gyors fogyást tapasztalhatnak ezzel a programmal, mivel az étrendi összetevő olyan alacsony kalóriatartalmú (egyes esetekben napi 800–1000 kalória). Némi viselkedési támogatást is kapnak az edzőktől, ami hasznos lehet a fogyáshoz. ” Korábbi kutatások kimutatták, hogy a folyamatos coaching segíthet az embereknek a fogyásban - mind rövid, mind hosszú távon.

Egy 16 hetes tanulmány (amelyet az Optavia mögött álló vállalat, a Medifast finanszírozott) megállapította, hogy az Optavia 5 & 1 tervén túlsúlyos vagy elhízott résztvevők súlya, zsírszintje és derékbősége lényegesen alacsonyabb volt a kontroll csoporthoz képest. Ugyanez a tanulmány azt is megállapította, hogy azok, akik 5 és 1 diétát tartottak és az edzés legalább 75 százalékát teljesítették, több mint kétszer akkora súlyt vesztettek, mint azok, akik kevesebb ülésen vettek részt.

Van-e hátránya a programnak?

Míg az étkezés pótlása hasznos lehet a rövid távú fogyáshoz, ezek nem hajlamosak hosszú távon működni, mondja Yule. "Valakinek, aki étkezést helyettesítő termékeket használ fogyáshoz, újra meg kell tanulnia, hogyan kell felépíteni étrendjét egy ponton, és ez csúsztatási pont lehet." És a diéta nem éppen olcsó - a készletek havonta 333 és 450 dollár között mozognak. Újabb negatívum? Ez a diéta nagyon alacsony kalóriatartalmú, amit Yule szerint csak szoros orvosi felügyelet mellett szabad megtenni.

Alsó vonal

Az Optavia segíthet a fogyásban kezdetben, de hosszú távú eredmények elérése érdekében jobban jár, ha megtanulja a jó neked szokásokat, és ragaszkodik egy bevált és egészséges étkezési tervhez, például a mediterrán étrendhez. "Ha valaki fogyni akar, arra ösztönözném őket, hogy a gyors megoldások helyett inkább hosszú távon gondolkodjon az életmód megváltoztatásáról." Fordítás: Végül is néhány utat kell megtennie az élelmiszerboltba.