Mi a víz diéta és működik-e?

Fotó: Brian Hagiwara (Getty Images)

Hatalmas számú diéta áll az Ön rendelkezésére, és mindannyian csodálatos eredményeket ígérnek a fogyás és az álmaid alakjának megszerzése terén, ami azt jelenti, hogy nagyon óvatosnak kell lenned ahhoz, hogy egészséges döntéseket hozzál. A vízi étrend nem különbözik számos változata ellenére, amelyek állítólag az Ön egyéni igényeihez igazodnak: legyen szó akár több napos böjtölésről, vagy egyszerűen a rengeteg jéghideg víz elfogyasztásáról a szokásos étkezés mellett, ügyelnie kell arra, hogy a test mindent megkapjon a napi megfelelő működéséhez szükséges tápanyagok. Vessünk egy pillantást arra, hogy pontosan mit jelent a vízi étrend, és hogy valóban működik-e!

Mi a víz diéta?

Fotó: Buena Vista Images (Getty Images)

A vízi étrendnek számos formája van, de mindegyikben van valami közös - határozottan drasztikusak és biztosan nem tartoznak az életben legegészségesebb döntések közé. A vízi étrend legszélsőségesebb változata megköveteli, hogy csak vizet igyon az első napokon, majd ezt követően csak bizonyos típusú gyümölcsöket és zöldségeket adjon az étrendhez, míg más ajánlások lehetővé teszik, hogy csak az almát vegye be a vízzel. iszom. Egyes dietetikusok elmondják, hogy ez nem éppen diéta, hanem gyors víz, és az orvosok egyetértenek abban, hogy ha valóban ki kell próbálni, akkor a legjobb az lenne, ha csak nagyon rövid ideig ragaszkodnánk a vízi böjthöz.

Az alapötlet az, hogy ha a megszokott folyadékbevitel mellett minden nap 8 pohár jéghideg vizet fogyaszt, felgyorsítja anyagcseréjét és extra kalóriákat éget el, mert a testének sokkal keményebben és gyorsabban kell dolgoznia a felmelegedés érdekében hogy a normális testhőmérséklet 98,6 fokos legyen. Technikailag elmondható, hogy minél hidegebb az ivott víz, annál több kalóriát éget el a teste, de ez nem jár kockázat nélkül. A rendkívül hideg folyadékok fogyasztása biztosan nem mindenki számára, és még akkor is, ha sikerül következmények nélkül megtennie és végül fogyni fog, nagyon valószínű, hogy az éhség ellen harcol és megtapasztalja a jo-jo hatást, ha abbahagyja a diétát.

A vízi étrend valóban működik-e?

A víz nulla kalóriát tartalmaz, így ha sikerül ragaszkodnia ahhoz, hogy egyes ételeit vagy akár egészét vízzel cserélje ki, akkor biztosan sokat fog fogyni a kalóriabevitel hatalmas csökkenése miatt. A veszteség azonban az első napokban lesz a legkiemelkedőbb, mielőtt testének sikerül alkalmazkodnia az új helyzethez, és aktiválnia kell a túlélés biztosításához szükséges védelmi mechanizmusokat drasztikus helyzetekben. Ez nem annyira a testzsírról szól - főleg vizet és nagyobb izomtömeg-veszteséget okoz, mint az olyan emberek, akik olyan étrendet követnek el, amely lehetővé teszi számukra, hogy mindent elfogyasszanak, amennyiben 500-700 kalóriával kevesebbet fogyasztanak, mint általában egy nap alatt fogyasztanak. Amint az anyagcseréje csökken, és a teste leáll, hogy megőrizze ezeket a szükséges energiakészleteket, a fogyás mennyisége csökken, és ha leszáll a böjtről, sokkal kevesebbet kell ennie, mint korábban. hogy megőrizze új alakját.

A vízi étrend előnyei és hátrányai

A vízi étrend egyszerű és olcsó - nem kell sok pénzt költeni speciális összetevőkre és részt venni az időigényes étkezési készítményekben, csupán annyit kell tennie, hogy öntsön magának egy pohár csapot vagy palackozott vizet, amelyben tartott a hűtőszekrényt és hidratálja testét. Ha sok vizet iszol, különösen az étkezések között, teltebbnek érzi magát, és nem vágyik ennyi cukros italra és egészségtelen, adalékokkal és tartósítószerekkel teli snackre. A veséi is jobban fognak működni, és a májának is előnyös lesz a vize, mert gyorsan és hatékonyan ki tudja öblíteni a szervezetből a méreganyagot.

Ami a hátrányokat illeti, az egyik kulcsfontosságú dolog, amire figyelned kell, hogy ne igyál egyszerre extrém mennyiségű vizet (egyszerre fogyasztott liter liter vízről beszélünk), mert a víz túlterhelése súlyos egészségügyi problémákat okozhat, például túlzott izzadás, amely kiszáradáshoz, veseproblémákhoz, a testben lévő sók egyensúlyának megzavarásához és az agy duzzadásához vezethet. Ne vegye ezt félvállról - a súlyos vízmérgezés vagy a hyponatremia akár halálos kimenetelű is lehet, ezért ha vízi étrendet tart, mindenképpen egyenletesen ossza el vízkészleteit az egész nap folyamán.

Figyeljen a vércukorszintjére is, nem bölcs dolog velük vacakolni - a víz nulla kalóriát tartalmaz, ami azt jelenti, hogy nulla cukrot is tartalmaz, és az agyának cukorra van szüksége a megfelelő működéshez. Ha a vizes étrend első napjaiban nem fogyaszt mást, csak vizet, nagyon valószínű, hogy néhány kellemetlen tünetet tapasztal, például szédülést, szédülést, fáradtságot és hidegtűrést, nem beszélve az eszméletvesztés lehetőségéről, bukjon és ártson magának, vagy akár kórházba kerüljön, hogy stabilizálódjon az állapota.

Mennyi víz elegendő az Ön számára, és mikor kell inni?

Fotó: Biwa Studio (Getty Images)

Te leszel a végső választó, de az általános ajánlás az lenne, hogy több, mint elegendő annyi vizet inni, ami egyenlő a testsúlyod felével unciában mérve egy nap alatt - például ha 150 fontod van, próbáljon meg bevenni 75 uncia vizet naponta. Gyakran igyon vizet - igyon egy poharat ébredés után, majd 30 perccel minden alacsony kalóriatartalmú étkezés előtt, mert a legjobb az, ha a vízi étrendet kombinálja a szokásos étkezés egyszerűen kisebb adagjaival. A víz teltebbnek érzi magát és megakadályozza a túlevést. Jó az étkezés után is kapni egy kis vizet az emésztés elősegítésére és a székrekedés megelőzésére. Végül, de nem utolsósorban, minden alkalommal, amikor befejezi a gyakorlást, mindenképpen igyon egy kis vizet a testraktárai feltöltéséhez és az elvesztett folyadék pótlásához.

A következtetés

A víz nagyszerű számodra, és biztosan segíthet a fogyásban, de nem helyettesítheti a jó ételt. A tested hálás lesz neked, ha mindennap megfelelően hidratáltan tartod, nemcsak olyan esetekben, amikor a vízi étrend követése mellett dönt. Ha karcsúbb testet szeretne kapni és megőrizni ezt az alakját, akkor az egészséges táplálkozást életmódgá kell tennie, önmagában a víz nem olyan varázslatos megoldás, amire valószínűleg keres. Az akaraterő, a kemény munka és a kitartás nélkülözhetetlen, ha étkezésről vagy bármilyen más aspektusról van szó.

Kipróbálta már a vízi étrendet, és mit gondol a vízböjtről? Ossza meg velünk tapasztalatait és véleményét!