Hogyan lehet csökkenteni a pattanásokat az étrend segítségével mindössze egy hét alatt - egy zöld bolygó

Felkapott

Támogass minket

$ előre számlázott minden .

$ számlázott előre egy alkalommal.

Tegyen több ezer vegán, allergia-barát receptet a tenyerébe!

Helyezze kedvenc cikkeit közvetlenül a postaládájába!

Támogatás
OneGreenPlanet

Hogyan lehet csökkenteni a pattanásokat az étrend segítségével mindössze egy hét alatt

Írta: Heather McClees

Támogassa a OneGreenPlanet alkalmazást

A bőrünk közvetlen képet ad arról, hogy mennyire egészségesek vagyunk belül, és amikor megtanuljuk használni ezt a csodálatos jelet, amelyet a természet ad nekünk, egyszerre érhetjük el az egészséges bőrt és az egészséges bélrendszert. Minden egyes dolgot meg kell emészteni, de ebben több is van, mint a legtöbben észrevesszük. Valójában ez nem olyan egyszerű, mint csak „kitölteni a tartályt” és folytatni a napot. Az emberi testnek meg kell bontania bármit, amit beleteszünk, hogy tápanyagokat nyerjen ki az ételből. Ha ezt bármilyen okból nem tudja megtenni, akkor az étel megemésztetlen marad, és végül méreganyagokat bocsát ki a véráramba, mint a rossz emésztés melléktermékét.

Természetesen ennek a túlságosan gyakori problémának nincs egyetlen oka. Élelmiszerallergia vagy intolerancia, az életváltozások és a helytelen étrend okozta hormonális egyensúlyhiány, autoimmun betegség, születés óta alacsony a jó bélbaktériumok szintje (gyakran kólikaként jelenik meg a csecsemőben), az antibiotikumok és a fogamzásgátló korábbi alkalmazása, erős terhelés a fémek és a higany (amelyek a rossz baktériumokat táplálják), bizonyos egészségügyi állapotok és a tápanyagok gyenge felszívódása csak néhány fő oka annak, hogy a legtöbb ember szenved ebben a kérdésben. És sajnos, bármi is az oka, a test ezt különféle jeleken keresztül jeleníti meg: gyengeség, fáradtság, emésztési problémák és talán a legbeszédesebb: a bőr.

Eljutás a pattanások okához: a bél egészsége

Bár a fenti okok a bél egészségi állapotának rossz állapotához vezethetnek, ami egészségtelen bőrt okoz, a pattanások (a bőrproblémák legsúlyosabb megnyilvánulása) a kiegyensúlyozatlan jó bélbaktériumok jele, amelyek a fenti problémákból épülhetnek fel, de általában a diéta révén elősegítik leginkább ott, ahol okozzák a probléma kontrollálhatatlanná váljon. A magas cukortartalmú étrend, a hagyományos állati termékek és a feldolgozott élelmiszerek mind megzavarják a hormonokat és az inzulinszintet, ami táplálja a candida túlnövekedését, az IBS-t, és számos egyéb emésztési problémát, amelyek csak a pattanásokat táplálják a bél rossz állapotának eredményeként. Bár ezeket nem lehet teljesen orvosolni az étellel, a diéta a probléma és a megoldás nagy része.

Fontos megjegyezni, hogy az étkezés egyik módja nem lesz gyógymód és megoldás mindenki számára, de mindannyian fogadhatunk és biztonságban érezhetjük magunkat azzal, hogy az igazi ételek mindig a legjobbak - bármi is legyen. A test képes lebontani a valódi ételeket, és nagyobb tápanyagokat kivonni ezekből az ételekből, mint a feldolgozott élelmiszerek, függetlenül attól, hogy mennyire „természetesek”, vagy mennyi dúsított vitaminnal rendelkeznek. Ez is károsítja a bélbélést, amikor ezeket a hamis ételeket fogyasztjuk, és ezért csökkenti a jó baktériumainkat anélkül, hogy bármilyen más változást végeznénk az étrendben.

Tehát, ha olyan bőrproblémákban szenved, mint például a pattanások, akkor tudjon meg arról, hogy gyorsan meggyógyíthatja a bőrét, mivel segít abban, hogy felszabadítsa a tárolt méreganyagokat, és amikor elkezdjük szabályozni az emésztést. Ha az emésztés szabályozott, akkor ezek a méreganyagok nem találják meg a kiutat a bőrödből, hanem megszüntetik őket, ahogy az emberi test előszeretettel csinálja. És mindez csak egy héten belül megtörténhet, ha ragaszkodik a tiszta étrendhez.

Ennek ellenére, itt van néhány étel, amelyre összpontosít, hogy a bőre a pályájára álljon, és a teste a helyes úton haladjon ahhoz, hogy jobban táplálkozzon az egészséges bélért és a bőrért egész életében.

1. Egyél narancsszínű zöldségeket

A sütőtök, a tök, az édesburgonya, a sárgarépa és a narancssárga paprika gazdag antioxidáns béta-karotinban (amely A-vitaminná alakul). Ez az élénk színű pigment, amely a zöldségeket színben ragyogtatja, javítja az immunrendszert, amelynek nagy része az emésztőrendszerben található. A béta-karotin fokozza a bőr pigmentációját és segíti a kitörések elleni küzdelmet azáltal, hogy csökkenti a gyulladásokat, amelyek a pattanások egyik formája. Élvezze ezen ételek egyikét naponta; az édesburgonya és a főtt tök kiválóan alkalmas étkezéshez, ha pörkölnek vagy sütnek, és a tökkonzerv turmixokban, zabpehelyben vagy akár kevert levesben is megszakad.

2. Minden étkezésnél koncentráljon a spenótra és más leveles zöldekre

A spenót sok B-vitamint tartalmaz, amelyek javítják a bőr egészségét, valamint magas E-vitamint tartalmaz, amely antioxidánsként hat, és csökkenti a gyulladást és a szabad gyököket. A spenót nagyon magas fehérjetartalmú, amely helyreállítja a kollagént a bőrben, és javítja természetes fényét, valamint csökkenti a finom vonalakat és a kitöréseket. Végül nagyszerű vasforrás, amely javíthatja a bőr véráramlását és helyreállíthatja az anyagcserét; csak győződjön meg arról, hogy élvezhet egy kis citromot a spenótjával, ha teheti, mivel a C-vitamin segíti az összes növényi forrásból származó nem hem vas felszívódását. A diétához hozzáadható egyéb nagyszerű leveles zöldségek közé tartozik a mángold, a kelkáposzta, a sült saláta kitûnõ, a római, a petrezselyem és a koriander.

3. Egyél erjesztett ételeket minden nap

Az erjesztett ételek között szerepelhet savanyú káposzta, kimchi, joghurt, kefir, valódi savanyúság (nem a bolt polcán találhatók), almaecet és kombucha. Ezek tele vannak jó probiotikus kultúrákkal, és növelik a jó bélbaktériumokat, hogy leküzdjék a rossz baktériumokat, amelyek rossz emésztéshez és pattanásokhoz vezetnek. Választhat tejmentes kefirt és kókuszból és kókuszvízből készült joghurtot, és savanyú káposzta és kimchi vásárlásakor mindig vásárolja meg a termelési részleg hideg részlegének tagjait, hogy a kultúrák éljenek és ne legyenek túlságosan feldolgozottak, mint a polcokon.

4. Ne fogyasszon sült és feldolgozott ételeket

Az ócska ételek, a gyorsételek és minden sült vagy feldolgozott termék lelassítja a szervezetben az eliminációs folyamatot, mert elárasztja a májat és a jó baktériumok halálához vezet. A rossz baktériumokat is táplálják, és általában elég szörnyűnek érzik magukat ennek eredményeként. A tested kimerül, megpróbálja lebontani őket, amit nem tud hatékonyan megtenni. És ezeknek a méreganyagoknak nincs hova menniük, ezért a bőre a legnagyobb szerve, amelyiknek megmarad a kiengedésének terhe. Ez pattanások formájában jelentkezik, és mégis sok ember soha nem hozza létre ezt a kapcsolatot. Ne tartozz közéjük, vigyázzon testére és arcára valódi ételek fogyasztásával.

5. Növelje a vízfelvételt

Célszerű növelni a vízbevitelt, nemcsak azzal, hogy hány pohárral igyál (naponta legalább hatig dolgozhatsz), hanem azzal is, hogy hány vízben gazdag étel és ital fogyaszt. A víz tisztítja a testet és javítja az emésztés sebességét, ezért igyekezzen a nap folyamán kellemesebb felfrissülésként több vízben gazdag italt, például gyógyteát, egészséges turmixokat készíteni otthon vagy a hűtött zöld teát.

6. Egyél C-vitamin-forrásokat

A C-vitamin segít csökkenteni a gyulladásokat és javítja a bőr megjelenését, ezért a C-vitaminban gazdag ételek fogyasztása nagyszerű módja a bőr egészségének javításának. Szerencsére a legtöbb termék egy tisztességes C-vitamin-forrás, de egyes ételek lábai fel vannak állítva a többiekkel. Válasszon citromot, lime-ot, sárgarépát, paradicsomot, kaliforniai paprikát, spenótot, romaine-t, kelkáposztát, petrezselymet, pitypangzöldet, svájci mángoldot, sült saláta kitûnõt, cukkinit és almát. A narancs, a dinnye, sőt a banán is remek lehetőség. Ha érzékeny a citrusfélékre, keressen más forrásokat, mivel azok pattanásokat okozhatnak a rá érzékenyeknél, ezért legyen tekintettel erre a termék kiválasztásakor. Ha szívesen használja a szuperételeket, a goji és a camu is nagyszerű források.

7. Ne hagyja ki az egészséges zsírokat

Az egészséges zsírok segíthetnek a bőr gyógyulásában, ami pattanások esetén fontos. Ezek a zsírok segítenek csökkenteni a gyulladást és a bőr helyreállítását, amely a pattanások okozta hegesedés és még az enyhe elszíneződés miatt is szükséges. Nem kell sok zsír ahhoz, hogy ezzel eredményeket láthasson; válasszon étkezésenként csak 1-2 evőkanálnyit, és növelje ezt az összeget, ha jónak látja. A legjobb bőrbarát választás az olajbogyó, a nyers mandula, a nyers kesudió, a nyers tökmag, a nyers brazil dió, a nyers dió, a nyers pekándió, a nyers kakaó és az avokádó. Ezek különösen gyulladáscsökkentők, és omega-3-okat, aminosavakat, B-vitaminokat és bizonyos ásványi anyagokat, például szelént és vasat tartalmaznak, amelyek tovább fokozzák a bőr egészségét. A kókuszdió és a kókuszolaj általában jótékony hatással van a bőr egészségére is, mivel gombaellenes szerként hat a szervezetben, az olívaolaj pedig egy időtlen népszerű gyulladáscsökkentő, amelyet Ön is használhat.

Emlékezve a Nagy Képre

Fókuszáljon azokra az ételekre, amelyeket hozzáadhat (és amelyeket meg kell adnia), nem pedig olyan ételekre, amelyeket nem ehet. Ne felejtsük el, hogy a bőre a barátja, aki segít testének gondozásában belülről kifelé. Használja ezt előnyére, és pillanatok alatt fogyaszthatja el a nagyszerű bőrt. Az sem ártana, ha probiotikumot szedne, ha súlyos pattanásai vannak, hogy lendületet adjon a bélnek és javítsa a bél egészségét, miközben pozitív változásokat hajt végre étrendjében. Töltse fel tányérját antioxidánsokkal, és a bőre hatalmas köszönetet mond!

Továbbá nagyon javasoljuk az iPhone-hoz elérhető Food Monster alkalmazásunk letöltését, amely megtalálható az Instagramon és a Facebookon is. Az alkalmazásnak több mint 15 000 növényi, allergia-barát receptje van, és az előfizetők minden nap új receptekhez jutnak hozzá. Nézd meg! A naponta közzétett további vegán ételek, egészség, receptek, állatok és élet tartalmakért ne felejtsen el feliratkozni a One Green Planet hírlevelére! Az állami finanszírozás nagyobb esélyt kínál arra, hogy továbbra is magas színvonalú tartalmat nyújtsunk Önnek. Kérjük, támogasson minket!