Hogyan lehet túlélni a diéta első hetét

Ez az újévi étrendem második hete, és jól indulok, az első héten öt kilót leadtam. Ez az első hét általában az egyik legnagyobb akadály a fogyókúrában, ezért íme egy pillantás arra, hogyan lehet túlélni a diéta első hetét.

hogyan

Számomra az étrendhez való hűség nem rendkívül nehéz. Ez a kezdő rész a kihívás - és ez teszi az étrend első hetét ilyen küzdelemsé.

Nehéz lehet motiválni, hogy végre elinduljon a rettegett halál útján - mert tudod, mit jelent -, feladni annyi jót, amit annyira szeretsz. Szóval mit csináljunk? Természetesen halogatunk. Ez megmagyarázná, miért kellett januárban három hét, mire belekezdtem az újévi étrendbe.

Hurrá neked, ha sikerült elindulnod. Ez az első lépés - és ez az első hét igazi medve lehet.

Ez az az idő, amikor az étkezés régi módjáról az új étkezési módra állsz át - bármi is legyen az. Hirtelen nem eszel kenyeret, chipset vagy sütit, vagy pizzát, cukorkát, palacsintát vagy fánkot. Ha a tested hozzászokott ezekhez a dolgokhoz, akkor meg kell küzdenie néhány ilyen vágyával - és legyőzni őket.

Fontos, hogy étkezési terve úgy legyen felépítve, hogy ne érezze magát folyamatosan éhesnek. Az egy dolog, hogy kissé éhesnek érzi magát - ezt lelkileg is legyőzheti. De, ha csak éhen érzed magad, akkor nemcsak a túlevés, hanem az olyan dolgok fogyasztása is hajlamos lesz, amelyek nem kedveznek a célod elérésének képességének - fogyás.

Az első héten fontos, hogy belevágjon a rutinjába. Nekem ez napi ötször eszik - meghatározott időpontokban - reggel 5, 9, 12, 15 és 18. Nagyon konkrét stratégiám van az egyes étkezési időkre vonatkozóan, amely lényegében három „étkezésre” és két snackre bomlik.

Egy másik fontos dolog, amikor elkezdi a diétát, annak biztosítása, hogy minden kísértés ne legyen házon kívül - a fagylalttól és a sütiktől kezdve a Doritosig és minden máshoz, amely kontraproduktív lesz. Ne bízzon magában, hogy képes ellenállni a kísértésnek. Valószínűleg nem tudsz. Ezért kellett először diétázni. Csak teljesen távolítsa el ezt a kísértést.

Ne hagyja, hogy elméje elkalandozzon azon gondolatokon, hogy meddig kell majd a diétát tartania, és ne fantáziáljon a nagy, kövér, lédús hamburgerről hasábburgonyával és vaníliás shake-kel, amelyet nagyon szeretne . Irányítsd az elmédet. Ne hagyd, hogy irányítson. Gondoljon a súlycsökkentő céljára, arra, hogy miért csinálja ezt eleve, és milyen jól fog kinézni és érezni magát, ha mindennek vége.