Hogyan éltem túl az első hetemet (alacsony szénhidráttartalmú ketózis)

Hogyan éltem túl az első hetemet (alacsony szénhidráttartalmú ketózis) - A diéta első napjai a legfontosabbak. Én, mint sok más, nehezen tudok motivált maradni és egy új étrendre összpontosítani, és hajlamos vagyok nem ragaszkodni ahhoz. Itt vannak az én 5 tipp arról, hogyan éltem túl a kezdőknek szánt ketogén étrend 1. hetét - a leghosszabb „diétát”, amelyet valaha is tartottam! Szeretem látni az eredményeket!

Ahogy a hét véget ért, sokszor gondoltam, meg akarom-e osztani ezt a fajta bejegyzést, vagy sem. A blogomnak csak receptekről kellene szólnia? Ez a fajta bejegyzés kissé túl személyes? Végül arra gondoltam, mi a fene, csak írd meg azt a rohadt bejegyzést. Biztos vagyok benne, hogy nem én vagyok az egyetlen, aki kíváncsi arra, hogy a fene hogyan éli túl a keto vagy bármilyen diéta első hetét.

A diéta nem szórakoztató; a fogyókúra KEMÉNY. Vér, verejték, könnyek vannak számomra. Soha nem tudok ragaszkodni a diétához, és minden alkalommal, amikor belekezdek, mindig kudarcot vallok, és végül „megcsalok”. Vagy nem élveztem az egyes diéták típusát, vagy unalmas volt a diéta, vagy nem láttam annyi előrelépést, hogy folyamatosan ölelkeztem.

Ha bármikor elolvasta a blogomat, akkor tudnia kell, hogy szeretem a gyors ételeket, amelyek nagy mennyiségű zamatot tartalmaznak. Több mint egy órás előkészítés az étkezéshez nem kötelező velem. A leghosszabb előkészítő snack, amelyet a keto-létem óta készítettem, egy vegyes bogyós ostor volt, körülbelül 15 perc előkészítési idővel. Nem túl rossz.

Eddig TELJES HÉT teltem el, és én vagyok a legboldogabb, aki hosszú ideje vagyok. Az energiám kezd visszatérni, az ételek fantasztikusak, és 6 kilót fogyok! És elfelejtettem megemlíteni, nem éhezem ! Elégedett vagyok, és akkor eszem, amikor akarok. Imádom, hogy nem kell órát néznem és kb. 3 óránként enni.

Tehát itt vannak a tippjeim, hogyan lehet túlélni a keto (alacsony szénhidráttartalmú ketózis) első hetét:

1.) Étkezési terv - Az első héten annyira eltévedtem. Sokat kutattam, mielőtt megkezdtem ezt az új utat, de ez még mindig annyira más volt, és új trükköket próbáltam átkutatni az agyadnak. A zsír jó. A szalonna jó neked. Egy csütörtökön volt, amikor leültettem a nagy olajmellemet, és elkezdtem étkezni. Egy sima jegyzetfüzetet használtam, amelyet „ételnaplómnak” tekintenek; azonban soha nem használom étkezési terv mellett. Úgy böngésztem a Pinterestet, mint egy őrült nő, és recepteket kerestem, amiket elkészíteni. Nem akartam aggódni olyan receptek kidolgozása miatt, amiről alig tudtam valamit! Túl sok mindent találtam, akiket szerettem, és az étlapon ők mentek. Természetesen elfelejtettem, hogy csak ketten vagyunk a házban, és túl sokat terveztünk.

2.) Tároljon elegendő vizet a hűtőszekrényben - Mielőtt elkezdtem a keto diétát, nem ittam elég vizet. Valójában nem ittam semmiért, és ez nem oké. Mindenki azt mondja, hogy legalább 100 uncia vizet kell inni naponta. Ember, ez sok víz! Az első nap nehéz volt, és 5 percenként mentem a fürdőszobába. Szeretem a vizet különféle palackokba szétválasztani, egy 32 uncia és egy 24 uncia palackokba. Amikor iszom egyet, a másik a hűtőben van. Csináld, ahogy szereted, de ne felejtsd el mindig, hogy friss, jéghideg víz legyen a kezedben. Sokkal könnyebb elviselni.

3.) Maradjon elfoglalt és koncentráljon - Élelmiszer megszállott ember vagyok. Azt mondanám, hogy szinte határfüggőség. Minden egyes nap az ételre gondolok. Élelmiszerblog vezetésével nehéz nem! Ahhoz, hogy az elmém elfoglalt legyen, elfoglalnom kell magam. Nem túl nehéz elfoglalni magam, mert a megint energiám hihetetlen; Végre újra 26 évesnek érzem magam! A legtöbben azt mondják, hogy ne aggódjak a skála számai miatt, de nekem nekem sikerrel kell járnom. Látnom kell, hogy működik, vagy feladom, és megfogok egy fánkot.

4.) Mérlegelje magát minden egyes nap - Amint azt az előző bekezdésben fentebb említettük, ez ellentmond annak, amit mindenki mond: „Ne súlyozd magad minden nap. A skála nem olyan fontos, mint a mérése. Blah. Blah. Ha az ébredés után nem súlyozom magam minden reggel, akkor nulla motivációm van. Tehát, ha problémája van egy szám és motiváció látásával, kérjük, tegye meg magát és súlyozza meg magát minden egyes reggel. Ez tovább fog ölelni.

5.) Mielőtt elkezdené, vásároljon meg minden szükséges elemet és hozzávalót - Kutatásommal az első két fontos elem, amelyet rendeltem, keton tesztcsíkok voltak - pontosan azokat, amelyeket megrendeltem. A keton tesztcsíkok fontosak, amikor először kezdik meggyőződni arról, hogy alacsony szénhidráttartalmú ketózisban szenved-e. Az alacsony szénhidráttartalmú ketózis akkor fordul elő, amikor a szervezetben megemelkedett ketonszint van jelen. A keton tesztcsíkok tesztelik, hogy vannak-e ketonok a vizeletben. A tesztcsíkokban észlelt bármilyen mennyiségű keton azt jelenti, hogy Ön ketózis.

A másik termék, amit megrendeltem is, a Morton lite só. Alacsony szénhidráttartalmú keto étrendhez a szervezetnek extra nátriumra van szüksége, és az elfogyasztott ételekkel nem kapunk elegendő káliumot. Elegendő nátrium vagy kálium nélkül görcsölni fog a lábad. Bízzon ebben! Az első napokban a lábam olyan görcsösen görcsölt a lite só nélkül.

Iktatott: Fogyás Címkézve: Keto, tippek