4 ételtipp, amelyek segíthetnek az egészségesebb vénák elérésében

vénák

Gyakran, amikor hallani a vénák javításáról, az emberek gondolkodnak a vénák leggyakoribb problémáin; visszér vagy pók vénák. Természetesen a visszér befolyásolhatja a lábak, a kezek és a lábak vizuális megjelenését, de a belső test jobb egészségének javítása érdekében fontos a vénák javítása is.

Az ereid a szíved kapuja és befolyásolják a vérkeringést. Valójában azért eszünk ételeket, hogy egészségesen megőrizzük a testünket, igaz? Miért ne építhetne be étrendjébe olyan ételeket, amelyek segítenek az egészségesebb vénák elérésében? Az alábbi felhasználóbarát útmutató négy olyan étkezési lehetőséget tárgyal, amelyek javíthatják az ereit.

4 étel, amely javíthatja a vénák egészségét

1. C-vitamin

A C-vitaminban gazdag ételek valóban hangot adhatnak és erősíthetik ereit. Vegyen be több C-vitamint az étrendbe, hogy javítsa ereit, ha több gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt. Minél több gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztania C-vitaminnal napi szinten.

Gyümölcsök:

  • eper
  • kiwi
  • mangó
  • ananász
  • narancs

Zöldségek:

  • kelbimbó
  • kelkáposzta
  • paprika
  • brokkoli

2. Rost

A rost hiánya székrekedéshez vezethet, amely megerőltetést okoz és károsíthatja a vénák szelepeit. Ha több rostot tartalmaz az étrendbe, csökkentheti a székrekedést és javíthatja az erek működését. Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy több rostot vegyen be az étrendbe úgy, hogy hozzáadja azt ételeihez, és egyedi recepteket talál, amelyek rostot tartalmaznak.

Szálas csomagolású ételek:

  • zab
  • sárgarépa
  • lenmag
  • borsó
  • almák

Bónusztipp: Ha sok rostot ad hozzá étrendjéhez, győződjön meg arról, hogy növeli a vízbevitelét. A túl sok rost és a kevés víz székrekedést is okozhat.

3. Színes ételek

A színes ételek sokat tehetnek a visszér megjelenésének csökkentésében. Valójában a színes élelmiszerekben található természetes bioflavonoidok is megkönnyíthetik a duzzanatot, a stresszt és a fájdalmat. A bioflavonoidok szintén akadályozhatják a szabad gyökök stresszét az erekben. Emiatt fontos, hogy minél több bioflavonoidokkal csomagolt ételt fogyasszon.

Bioflavonoidokban gazdag ételek és gyümölcsök:

  • citrusfélék
  • vörös/sárga hagyma
  • málna
  • Áfonya

4. Nitrátok

A nitrátokban gazdag ételek elősegítik a vér áramlását a vénákban, és gyorsabban jutnak oxigénhez az izmokhoz. A nitrátok értágítók. Az értágítók tágítják (vagy kiszélesítik) az ereket, ami javítja a véráramlást, és lehetővé teszi, hogy az oxigénben gazdagabb vér eljusson a szívizomba. A nitrátok a vénákat is ellazítják, hogy megkönnyítsék a szív terhelését, amikor a vér visszatér a szívbe a karokból és a lábakból.

Nitrátokban gazdag ételek:

  • cékla
  • lazac
  • retek

Rejtett bónusz a jobb étkezéshez

A lényeg: próbáld meg ezeket az ételeket naponta beépíteni az étrendbe. Idővel új „normává” válik, ha a fent említett gyümölcsöket, zöldségeket és ételeket belefoglalja étrendjébe, hogy javítsa ereinek egészségét. A legjobb az egészben, hogy a jobb étkezés a fogyásban is segíthet.