Hogyan kezdjük az első hetet?

Szia, nagyon új vagyok ebben, és el akarom kezdeni ezt a diétát, sok jót és rosszat is hallottam, de többnyire jót. Fogalmam sincs, hogyan kezdjem, vagy mennyit eszek belőle. Elvesztem, és segítségre van szükségem.

keto

  • emma_laugh302b
  • emma_laugh302b
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 évvel ezelőtt
  • Keto diéta
  • Bejelentve - nézet
  • carrie.reddick
  • carriereddick
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 évvel ezelőtt
  • 1
  • Keto diéta
  • Bejelentve - nézet

Tipikus makrók a 80% zsír, 15% fehérje és 5% szénhidrát. A reggeli mintája 2 nagy tojás, 2 csésze spenót (nyersen mérve) és 2 evőkanál fűvel táplált vaj vagy kókuszolaj. Felkerestem a YouTube-ot, és követtem Dr. Berget. Keto Christinának remek receptjei vannak, és a Stepanie Person jó, de nagyon szigorú keto - nekem túl szélsőséges, de jó információval rendelkezik. Az AtHomeWithMisty azért biztató számomra, mert 425-nél kezdte és eddig 383-as szintet ért el, és nagyon őszinte a küzdelmeivel. Remélem segít!

  • Badmojomn
  • badmojomn
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 évvel ezelőtt
  • 1
  • Keto diéta
  • Bejelentve - nézet

A kutatás segít a koldulás előtt.

  • Badmojomn
  • badmojomn
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 évvel ezelőtt
  • 1
  • Keto diéta
  • Bejelentve - nézet
  • fgibsonkycf60
  • fgibsonkycf60
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 évvel ezelőtt
  • 3
  • Keto diéta
  • Bejelentve - nézet
  • Badmojomn
  • badmojomn
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 évvel ezelőtt
  • Keto diéta
  • Bejelentve - nézet

Ketogén vagy alacsony szénhidráttartalmú?

  • teifiwalescdf3
  • teifiwalescdf3
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 évvel ezelőtt
  • Keto diéta
  • Bejelentve - nézet

Én is új vagyok. Hogyan változtathatja meg az ezen alkalmazáson elosztott szénhidrátok számát?

  • fgibsonkycf60
  • fgibsonkycf60
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 évvel ezelőtt
  • Keto diéta
  • Bejelentve - nézet

Van egy egyedi választás, ahol módosíthatja a szénhidrát/fehérje/zsír százalékot. A Keto konzerv választása nem az a százalékos arány volt, amit kerestem. Mint emlékszem, nem hiszem, hogy kényszerített szerkesztési vezérléssel írta volna elő, hogy a kiválasztott százalékok összege 100 legyen, csak győződjön meg róla, hogy igen. Nem tudtam rávenni, hogy 20 szénhidrátot vegyen be (csak 21-et vagy 18-at (az Apple alkalmazásban csináltam, így talán más lett volna a weboldalon), így 21-gyel mentem. 20 a tipikus mennyiség, amelyet könyvekben/cikkekben lát mint a Keto súlycsökkenési szintje, bár nyilvánvalóan egy kicsit magasabb is lehet, ha végzett a fogyással, és csak a Keto életét éli, a test működésétől függően ez személyenként változik (de mindig 50 alatt). m nem azon a ponton, de a szénhidrát-százalékot egy füllel felfelé csípem, amikor látom, hogy működik nekem. Győződjön meg róla, hogy a zsírszázalékot elég magasra húzza.

  • teifiwalescdf3
  • teifiwalescdf3
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 évvel ezelőtt
  • Keto diéta
  • Bejelentve - nézet

Köszönöm, próbáld ki. Mi mindenki fogyása az első héten?

  • fgibsonkycf60
  • fgibsonkycf60
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> 3 évvel ezelőtt
  • Keto diéta
  • Bejelentve - nézet

184,8-kor kezdtem, a hetedik napon 177,6 voltam. Az első hét sok víz fogyás a glikogénkészletek használata miatt. Olvasnia kell a Keto étkezéséről, mert fontos néhány biológiai részlet, például a további só szükségessége.