A cirkadián ritmus szerepet játszik a fogyásban

A súlyfigyelőknek világszerte nemcsak arra kell figyelniük, hogy mit egyenek, hanem az étkezés idejére is. A tanulmány a Cell folyóirat legfrissebb számában jelent meg, és az címe: „Az inzulin/IGF-1 a PERIOD szintézist hajtja a cirkadián ritmus táplálási idővel való bevonására”. A kutatás megállapítja, hogy a késő esti étkezések szinkronizálhatják a test óráját. A tanulmányt az Orvosi Kutatási Tanács (MRC) finanszírozta.

A Manchesteri Egyetem kutatói tanulmányuk során tenyésztett sejteket és egereket vizsgáltak kísérleteikhez. Megmagyarázzák, hogy az étel kiváltja az inzulin felszabadulását a hasnyálmirigyből, hogy ezáltal a test felhasználhassa az ételben lévő cukor bevitelét. Ha az ételt más időpontban veszik be, az inzulin felszabadulása szintén „rossz” időpontban jelentkezik. Ez feldobhatja a testórát, és befolyásolhatja a fogyást és a gyarapodást - állítják a kutatók.

Dr. David Bechtold, az egyetem vezető oktatója és a tanulmány egyik szerzője nyilatkozatában elmondta: „Már tudjuk, hogy a modern társadalom számos kihívást jelent egészségünk és jólétünk számára - olyan dolgokat, amelyeket közhelynek tekintenek, mint például a műszak a munka, az alváshiány és a jet lag, megzavarják testünk óráját. Most már egyértelművé válik, hogy a cirkadián zavarok növelik számos betegség előfordulását és súlyosságát, beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket és a 2-es típusú cukorbetegséget. ”

A csapat elmagyarázza, hogy az áram megjelenése lehetővé tette az emberek számára, hogy éjjel-nappal dolgozhassanak, és ezáltal a cirkadián ritmus megszakadhat. Hozzáteszik, hogy a test kortizol stresszhormonja 8 óra körül tetőzhet, és ez segíthet az ember felébresztésében. Hajnali 3 körül a legalacsonyabb határra esik. A napfény általában a kortizol csúcsemelkedését váltja ki, nem pedig a riasztást. Délelőttre magyarázza el a kutatók, hogy a kortizol szintje csökkenni kezd, míg az adrenalin és a szerotonin szintje emelkedni kezd. Ez megemeli az energia és a hangulat szintjét. Az adrenalin éhségérzethez vezet, és enni készteti az embert. Amint a kortizol szintje csökken, délutánra fáradtság jelentkezik. Most a testben lévő szerotonin melatoninná válik, és ez álmossá teheti az embert. Ha a kortizolszint alacsony, a vércukorszint szintén a minimumra csökken, 3 óra körül. Ez az egyensúly megszakadhat, ha késő esti snackek vagy étkezések vannak a szokásosnál eltérő időpontokban. A hatások az emésztésre, a cukorszintre, a bőrre, a stressz szintre stb.

Az új tanulmány megállapítja, hogy az inzulin hormon, valamint az inzulinhoz hasonló növekedési faktor - 1 (IGF-1) szinkronizálódhat a cirkadián ritmusokkal. Amint felszabadulnak, növelik bizonyos fehérjék szintjét, az úgynevezett „PERIOD órafehérjéket”. Kísérleteik során, amikor megváltoztatták az inzulin felszabadításának időzítését, megváltozott a cirkadián ritmus. Megjegyezték, hogy ez a zavar megváltoztatta az egerek viselkedését, és megváltoztatta a testóráikat és a genetikai kifejeződésüket is.

A cambridge-i MRC Molekuláris Biológiai Laboratórium (LMB) és a Manchesteri Egyetem munkatársainak munkája kezdetben látta a tenyésztett sejtekre gyakorolt hatásokat, majd megismételte az egerekre gyakorolt hatásokat. Az egerekben a nap páratlan órájában etették őket, amikor az egerek pihentek. Ez természetes cirkadián ritmusuk megzavarásához vezetett.

Dr. John O'Neill, a cambridge-i MRC LMB kutatási vezetője kifejtette: „Ezeknek a sejtes óráknak a középpontjában egy komplex molekularész található, amelyek kölcsönhatása pontos 24 órás időzítést biztosít. Amit itt megmutattunk, az az, hogy étkezés közben felszabaduló inzulin időzítő jelként szolgálhat az egész testünk sejtjeihez. " A napfény, valamint az étel jelként szolgálhat a testórájának, amelyet elmagyarázott. Dr. Priya Crosby, az UC Santa Cruz posztdoktori tudósa és a tanulmány első szerzője magyarázatként hozzátette: „Adataink arra utalnak, hogy a rossz időben történő étkezés nagy hatással lehet cirkadián ritmusunkra. Itt még van tennivaló, de valószínűleg az étkezés időzítésére és a fényterhelésre való odafigyelés a legjobb módszer a műszakos munka káros hatásainak enyhítésére. Még azoknak is, akik hagyományosabb órákat dolgoznak, az óvatosság az étkezéskor fontos módszer az egészséges testórák megőrzésében, különösen az öregedéskor.

Kapcsolódó történetek

Egyéb friss tanulmányok, amelyek feltárták a szabálytalan táplálékbeviteli idő és az egészségre gyakorolt hatásokat

A szerzők A. Paoli és munkatársai az olasz Padovai Egyetem Orvostudományi Tanszékéről a texasi kutatókkal együttműködve állapították meg a koplalás és az étkezés időzítésének az egészségre gyakorolt szerepét. "Az étkezési gyakoriság és időzítés hatása az emberek egészségére: a koplalás szerepe" című tanulmányuk a múlt hónapban jelent meg a Nutrients folyóiratban.

A csoport megvizsgálta azokat a bizonyítékokat, amelyek összehasonlították a magas étkezési gyakoriságot (napi hat vagy több étkezés) az alacsony étkezési gyakorisággal (napi 1-2 étkezés), és megállapították, hogy az előbbi károsabb az egészségre. Megmagyarázzák, hogy itt a fő tényező a két étkezés közötti időszak volt. Megállapításaikból arra a következtetésre jutottak, hogy egészségügyi előnyök érhetők el;

Rendszeres étkezési minta
Egészséges reggeli - magasabb energiaarányos fogyasztás a nap elején
Csökkentett étkezési gyakoriság (napi 1-2)
Rendszeres koplalási időszakok

Hozzáteszik, hogy ezek az intézkedések "fiziológiai előnyöket, például csökkent gyulladást, javított cirkadián ritmusosságot", valamint "stressz-ellenállást és a bél mikrobiotájának modulációját" biztosíthatják.

Egy másik tanulmányban a portugál S. Viela, a portugál Universidade do Porto vezette kutatók egy napos étkezési időzítést és a gyermekkori elhízásra gyakorolt hatásokat vizsgálták. A „krónotáplálkozás” kifejezést használták az étel időzítésének a cirkadián ritmusra gyakorolt hatásainak leírására. „Chrono-Nutrition: The Day-of-Day Energy and the Macronutrient Input and Gyermek testsúlyállapota közötti kapcsolat” című tanulmányukat a múlt hónapban tették közzé a J Biol Rhythms.

A szerzők a makrotápanyagok bevitelének hatásait vizsgálták négyéves gyermekek után, miután 7 éves korukig követték őket. A XXI. Generációs vizsgálati adatokból összesen 1961 gyermeket vontak be a vizsgálatba. Élelmiszer-naplókat készítettünk a 4 éves gyermekek számára, és a súlyt 7 éves korukban mértük.

Az eredmények azt mutatták, hogy a nagyobb energiafogyasztás ebédnél és vacsoránál négyéves korban a túlsúlyos vagy elhízott 7 éves korban járt együtt. Az elhízás és a súlygyarapodás kockázata is fennállt azoknál a gyermekeknél, akik kihagyták a reggelit vagy az első étkezésüket a nap késői részén fogyasztották el. Ez a kapcsolat független volt a gyermek étkezési szokásaitól vagy étvágyától.

Még 2018 decemberében japán kutató, J Yoshida és munkatársai az Okayama Egyetem Orvostudományi, Fogorvosi és Gyógyszerésztudományi Egyetem Közegészségügyi Tanszékétől tanulmányozták a késő esti snackek hatását a metabolikus szindrómára. "Az éjszakai étkezési szokások társulása a metabolikus szindrómával és annak összetevőivel: longitudinális vizsgálat" címet viselő tanulmányukat a BMC Public Health folyóirat legújabb számában tették közzé.

Megnézték egy vacsora közvetlenül lefekvés előtt és/vagy vacsora utáni snackek hatását az elhízásra és a metabolikus szindróma kockázatára. Vizsgálati populációjuk 8153 40 és 54 év közötti felnőttből állt. Eredményeik azt mutatták, hogy az éjszakai nassolás nőknél metabolikus szindrómával járt. A metabolikus szindróma 2-es típusú cukorbetegségből, magas vérnyomásból, elhízásból és emelkedett vér koleszterinszintből áll. Az éjszakai nassolás mind a nők, mind a nők vérszintjének emelkedésével járt - állapították meg a kutatók.

Dr. Ananya Mandal

Dr. Ananya Mandal szakmája szerint orvos, hivatása szerint előadó, szenvedélye szerint orvosi író. Az alapképzés (MBBS) után a klinikai farmakológiára szakosodott. Számára az egészségügyi kommunikáció nemcsak bonyolult véleményeket ír a szakemberek számára, hanem érthetővé és elérhetővé teszi az orvosi ismereteket a nagyközönség számára is.

Idézetek

Kérjük, használja a következő formátumok egyikét, hogy idézze ezt a cikket esszéjében, dolgozatában vagy jelentésében:

Mandal, Ananya. (2019. április 26.). A cirkadián ritmus szerepet játszik a fogyásban. News-Medical. Letöltve 2020. december 6-án a https://www.news-medical.net/news/20190426/Circadian-rhythm-plays-a-part-in-weight-loss.aspx webhelyről.

Mandal, Ananya. "A cirkadián ritmus játszik szerepet a fogyásban". News-Medical. 2020. december 06. .

Mandal, Ananya. "A cirkadián ritmus játszik szerepet a fogyásban". News-Medical. https://www.news-medical.net/news/20190426/Circadian-rhythm-plays-a-part-in-weight-loss.aspx. (megtekintés: 2020. december 6.).

Mandal, Ananya. 2019. A cirkadián ritmus szerepet játszik a fogyásban. News-Medical, megtekintve 2020. december 06-án, https://www.news-medical.net/news/20190426/Circadian-rhythm-plays-a-part-in-weight-loss.aspx.

A News-Medical.Net ezt az orvosi információs szolgáltatást a jelen feltételeknek megfelelően nyújtja. Felhívjuk figyelmét, hogy az ezen a weboldalon található orvosi információk célja a beteg és az orvos/orvos közötti kapcsolat és az általuk nyújtott orvosi tanácsadás támogatása, nem pedig annak helyettesítése.

News-Medical.net - AZoNetwork webhely