A tollaslabda másfél órájából elégetett kalóriák

Összefüggő

A tollaslabda játék nemcsak a fizikai erőnlét haverját nyújtja a partnerrel, hanem lehetőséget ad a kalóriaégetésre is, amely segít a zsírvesztésben vagy a zsírgyarapodás elkerülésében. Töltsön el 90 percet ezzel a sporttal, és több száz kalóriát éget el, hogy elérje fitnesz céljait. Mint minden tevékenységnél, a testsúlya is befolyásolja a kalóriák elégetésének sebességét.

Játsszon szingliket egy jobb égésért

A tollaslabda 90 perces játékával szilárd edzés biztosítható, amely hatékony kalóriaégető. A HealthStatus szerint egy 160 font súlyú ember körülbelül 489 kalóriát éget el a tollaslabda 90 percében. Egy 190 kilós ember körülbelül 581 kalóriát éget el ugyanabban a játékban. Ha úgy dönt, hogy kettős tollaslabdát játszik, kevesebb kalóriát éget el, mert nem fedezi akkora részét a pályának.

Mérsékelt kalóriaégetés

A tollaslabda nem feltétlenül jelent egyet a gyorsabb edzésben, de a kalóriaégetése összhangban áll a testmozgás számos más formájával. A HealthStatus megjegyzi, hogy a tollaslabda valamivel gyorsabban égeti el a kalóriákat, mint a 3 km/h-s gyaloglás és a kettős teniszezés, de a kalóriákat lassabban égeti, mint az egyes tenisz, a félpályás kosárlabda, a kocogás 5 km/h-nál és a kerékpározás 12 és 14 mph között.

Egészségesebb szív, csontok és izmok

A tollaslabda játék rengeteg egészségügyi előnnyel jár, túl a kalóriák elégetésén. A "Best Health" magazin egyik cikkében Susan Agrios edző megjegyzi, hogy a tollaslabda állandó megállásai és rajtjai az intervall edzés hatékony formája, és hozzájárulhatnak a szíved megerősítéséhez. A sport a láb-, a mag-, a kar- és a vállizmaidat is megdolgoztatja, súlytűrő jellege pedig javítja a csontsűrűséget. Aerob edzésként a tollaslabda csökkenti a vérnyomást, megakadályozza bizonyos betegségeket és javítja a hangulatot.

Játssz egy karcsúbb test felé

A tollaslabda 90 percig tartó játéka izgalmasnak érezheti magát, de ha heti több napot talál erre az edzésre, kulcsfontosságú szerepet játszhat a fogyásban. Bár a sikeres fogyás a kalóriabevitel csökkenésén is alapszik, hetente körülbelül 300 perc aerob testmozgás segíthet elég kalóriát égetni a fogyás megkezdéséhez. Ha 90 perc alatt szívesen játszik tollaslabdát, kevesebb mint négy ilyen edzésre van szüksége ahhoz, hogy túllépje a 300 perces irányvonalat.