Égett kalóriák tollaslabda játék közben Számológép és képlet

Utolsó frissítés: 2020. szeptember 24

képlet

Az átlagember óránként 475–525 kalóriát éget el a tollaslabda közösségi játékában. Versenyképes játékkal óránként 500-675 kalóriát égetnek el.

Az elégetett kalóriák száma a súlyától és a játék szintjének intenzitásától függ. Egy 200 fontos (90,8 kg) ember 668 kalóriát éget el egy versenyképes tollaslabda játék során. Egy 150 kilós (68 kg) ember óránként 394 kalóriát éget el a tollaslabda közösségi játékában.

Számológép

Hány kalóriát éget el a tollaslabda játék közben?

Képlet

Percenként elégetett kalóriák = (MET x testtömeg kg-ban x 3,5) ÷ 200

A „MET” a fizikai tevékenység energiaköltségének mérése egy ideig. A tevékenységek MET-jét a fenti ábrán találja meg.

Az a feladat, amelynek MET értéke 1, nagyjából megegyezik az ember energiafelhasználásával, ha szobahőmérsékleten mozdulatlanul ül, és nem emészti meg az ételt.

A 2-es MET-szel rendelkező feladat kétszer annyi energiát használ fel, mint az 1-es MET-mel rendelkező feladat. A 10-es MET-mel rendelkező feladat 10-szer annyi energiát használ fel, mint egy 1-es MET-mel rendelkező feladat.

A MET-értékek „nem becsülik meg az egyének fizikai aktivitásának energiaköltségét olyan módon, amely figyelembe veszi a testtömeg, az adipozitás, az életkor, a nem, a mozgás hatékonysága, a földrajzi és környezeti feltételek közötti különbségeket, amelyekben a tevékenységeket végzik. Így az ugyanazon tevékenységre fordított energiafogyasztás egyéni különbségei nagyok lehetnek, és az egyén valódi energiaköltsége megközelítheti a Compendiumban bemutatott átlagos MET-szintet. (a Testmozgások Összeállításának főoldaláról idézve).

Példa

Egy személy súlya 180 font (81,65 kg) és versenyképes tollaslabdát (egy olyan feladatot, amelynek MET értéke 7) 1 órán át (összesen 60 percig) játszik.

A tollaslabdából elégetett kalóriák (percenként) = (7 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 10,00
A tollaslabdából elégetett kalóriák (60 percig) = 10,00 x 60 = 600

Hogyan égethetek el több kalóriát tollaslabdázás közben?

Minél több aktivitás, annál több kalória ég.

A tollaslabda játék során elégetett kalóriák arányának növelése érdekében a játék intenzitásának növelése, valamint a tollaslabda pályán eltöltött teljes idő növelése mind növeli a kalóriák égési sebességét.