Kalória a seprésben és a padló felmosásában egy órán keresztül

Összefüggő

Ha néhány fontot szeretne leadni, kezdje el karcolni a házimunkát a teendők listáján. A minőségi idő eltöltése a padló seprésével és felmosásával nemcsak a padlót hagyja fűszeressé és fesztávúvá, de közben néhány kalóriát is megéget. Fogd meg a seprűt, fogd meg a felmosót és kezdd el a takarítást. Derékvonalad előnyös lesz.

órán

Fáklya azok a kalóriák

A padlótisztítás során elégetendő kalóriák pontos mennyisége a testsúlyától és az erőfeszítésektől függ. 130 font tömeggel nagyjából 180-235 kalóriát használ fel egy óra seprés és felmosás közben. Ha közelebb van a 150 fonthoz, akkor 205–270 kalóriát veszít, de ha 170 fontot nyom, akkor a seprés és felmosás óránként 230–310 kalóriát fogyaszt.

Lead néhány kilót

Naponta kell takarítania, vagy kevernie kell valamilyen edzőtermi időt, ha fogyni kíván. 3500 kalória veszteség szükséges egy kiló testsúly leadásához - írja a MayoClinic.com. Tehát, ha a cél egy heti font csökkenése, akkor napi 500 kalóriát kell égetnie. Természetesen a napi étrendből is éget néhány kalóriát, és leadhat néhány kalóriát, hogy teljesítse ezt az 500 kalóriás célt. Ha például egy órát tölt a padlón, és körülbelül 200 kalóriát használ fel, akkor is 300 kalóriát kell leborotválnia étrendjéből. Néha olyan extra kalóriákat vághat le az étrendből, mint a reggeli tejeskávé elkeverése, a szódától való megszabadulás és a zsíros, krémes öntet elkerülése.

Adjon hozzá néhány szabadtéri tevékenységet

Ha van egy mosodai listája a feladatokról, akkor még több kalóriát éget el. Egy órás edzés a kertben, gyomlálás, körülbelül 305 kalóriát használ fel (feltételezve, hogy súlya 150 font - szükség szerint növelje vagy csökkentse). Az újrafestés egy másik módja a felesleges kalóriák felhasználásának. Egy órás festés körülbelül 205 kalóriát éget el, míg a jármű mosása és gyantázása egy óra alatt 305 kalóriát lenyír.

Nyújtsd ki

Tegyen egy kis könnyű nyújtást, mielőtt felkorbácsolná a mopot és a seprűt, vagy bármilyen más tisztítást végezne. Lehet, hogy nem gondolkodik, hogy nyújtózkodjon egy nagy igénybevételű takarítás előtt, de ha nem, másnap merevnek és fájónak érezheti magát. Gyors nyújtás 15 percig, mielőtt tisztítana, több mint 35 kalóriát fogyaszt, ha 130 fontot nyom. Ha 150 fontnál van, akkor több mint 40 kalóriát használ fel, és ha 170 fontot nyom, akkor közel 50 kalóriát éget el 15 perc nyújtás.

Melodie Anne Coffman az általános wellnessre szakosodott, különös tekintettel a nők egészségére és a személyes védelemre. Élelmiszertudományi és emberi táplálkozási mesterképzéssel rendelkezik, és az NRA-n keresztül okleveles oktató. Coffman 2015-ben folytatja személyi edzői képesítését.