A gyümölcsök és zöldségek legfontosabb tápanyagai

Hozzáadás a listához Megosztás

Az amerikaiak étrendi útmutatója felszólítja az összes amerikait, hogy táplálékban gazdagabb ételeket fogyasszon. A gyümölcsök és zöldségek az alábbi fontos tápanyagok nagyszerű forrásai lehetnek. A linkekre kattintva megtekintheti azoknak a gyümölcsöknek és zöldségeknek a listáját, amelyeken ezek a tápanyagok "magas" és "jó" források címkével vannak ellátva.

Kalcium: A kalcium nélkülözhetetlen egészséges csontok és fogak. Szükség van az izmok, az idegek és egyes mirigyek normális működéséhez is.

Rost: Az élelmi rostokban gazdag étrendnek számos jótékony hatása van, többek között csökkent a koszorúér-betegség kockázata.

Folát: Az egészséges étrend megfelelő folsavval csökkentheti a nő kockázatát arra, hogy gyermeke a agy vagy gerincvelő hibája.

Vas: Szükséges egészséges vér és az összes sejt normális működése.

Magnézium: A magnézium szükséges egészséges csontok és több mint 300 enzim a testedben! A nem megfelelő szint izomgörcsöket és magas vérnyomást eredményezhet.

Kálium: A káliumban gazdag étrend segíthet fenntartani a egészséges vérnyomás.

Nátrium: szükséges normális sejtműködés az egész testben. A legtöbb diéta túl sok nátriumot tartalmaz, ami magas vérnyomással jár.

A-vitamin: Megmarad a szem és a bőr egészséges és segít véd a fertőzések ellen.

C vitamin:Segít a vágások és sebek gyógyításában és megtartja a fogak és az íny egészséges.

Nézze meg közelebbről a Gyümölcs- és zöldségtáplálkozási adatbázis az egyes gyümölcsök és zöldségek kulcsfontosságú tápanyagaihoz.