Fogyni és kikapcsolni

Frissítve: hétfő, 2018.05.14 - 07.46

Ön itt van

Az amerikai súlycsökkentő ipar virágzik. Évente dollármilliárdokat költenek tablettákra, italokra, műtétekre és más „csoda fogyókúrás megoldásokra”. Úgy tűnik, minden héten akad egy új könyv, amely azt állítja, hogy van megoldás a fogyásra. Válasszon az Atkins-diéta, a Fat Flush Diet, a Zone Diet, a South Beach Diet, a Blood Type Diet és a Subway Sandwich diéta közül. A lista folytatódik. Mindegyik egy kicsit más megoldást javasol, amely segít a lehető leggyorsabban leadni ezeket a nem kívánt fontokat.

Ennyi fogyási lehetőség mellett az amerikaiak általában vékonyak és egészségesek lehetnek. De az elhízás aránya Amerikában továbbra is meghaladja a többi nemzetet, és a steakhouse-k és a fánküzletek továbbra is gyarapodnak.

A fogyókúrával az a probléma, hogy a fogyókúra rövid távú megoldás. Lehet, hogy egy korlátozott étrend alatt néhány hét alatt elveszít néhány fontot, de gyakran ez a súly visszaáll, néha valamivel többet, mint korábban. Az ilyen típusú fogyókúra egyik veszélye, hogy a gyors súlycsökkenés miatt az ember izomvesztést, nem pedig zsírt fogyaszthat, az extrém súlyingadozások pedig nagyon károsak lehetnek a szervezetre. A Framingham Heart Study kimutatta, hogy a súlyingadozás ugyanolyan súlyos kockázatot jelenthet a szívbetegségekre és az idő előtti halálra, mint pusztán a túlsúly.

A legtöbb diéta megfosztja szervezetét az alapvető tápanyagoktól is. Az alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrendben nincs rost, kimosódik a kalcium a csontokból és túlterheli a májat. Az alacsony kalóriatartalmú étrend csökkenti az anyagcserét, és mértéktelen evéshez vezethet.

A Down to Earth programban ösztönözzük a fogyást és a testsúly fenntartását anélkül, hogy feláldoznánk egészségét vagy jólétét. Ahelyett, hogy kipróbálná a következő divatos diétát, döntsön az életmód megváltoztatásáról. Az Amerikai Dietetikus Szövetség szerint „A felnőttek általános egészségi állapotának javításához szükséges súlykezeléshez az egész életen át tartó elkötelezettség szükséges az egészséges életmód iránt, hangsúlyozva a fenntartható és élvezetes étkezési gyakorlatokat és a mindennapi fizikai aktivitást.”

Amikor a helyes táplálkozás és a testmozgás életmóddá válik, könnyű fenntartani az egészséges testsúlyt. Az alábbiakban bemutatunk néhány alapvető irányelvet, amely segít egészséges és kezelhető súlyszint elérésében.

A legfontosabb, hogy ne felejtsük el, hogy ezek állandó étkezési szokások. Vállalja el magát a teste gondozásáért és az egészséges súly megőrzéséért. A Felelős Orvostudományi Orvosok Bizottsága szerint "A legjobb súlykontroll program a magas komplex szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú, vegetáriánus étrend, amelyet rendszeres testmozgás egészít ki."