Bits N ’Bites

miközben

Folyamatosan megkérdezik tőlem, hogyan fogytam el majdnem 150 fontot kevesebb mint egy év alatt. Előtte elárulom a titkaimat, hadd mondjak el neked két dolgot: 1. nem vagyok táplálkozási szakember és 2. nincsenek titkok. Hadd foglaljam össze azokat a pontokat, amelyek véleményem szerint megindították a fogyásomat:

  • Elköteleztem magam, hogy csak olyan ételeket fogyasszak, amelyek anyagcsere-fokozók
  • Elköteleztem magam, hogy távol tartom magam az anyagcserét elpusztító ételektől
  • Úgy döntöttem, hogy fokozatosan emelni fogom a fizikai aktivitásomat
  • Ha megcsalnám, akkor megcsalnám, ha többet eszem, de soha nem az ételek típusait
  • Igen, számolom a kalóriákat, de nem azért, hogy éhezhessem magam, hanem inkább azért, hogy megbizonyosodjak arról, hogy jól táplálkozom-e, miközben továbbra is egy kicsit kalóriahiányban vagyok
  • MINDEN étkezésemet megtervezem

Egy tipikus este a következő statisztikai sorokat venném át:

  • 1950 kalória 185 gramm fehérjével
  • 7 óra teljes alvás, több mint 2 óra mély alvással
  • 300-500 aktív kalória

Mit csinál valójában az összes fent felsorolt ​​statisztika? Nos, 6'1 és 364 kg-nál, ami én voltam, amikor elkezdtem, tudtam, hogy napi körülbelül 2000 kalória elfogyasztása szép hiányhoz vezet. A hiány az, ami lényegében összeadja az elveszett fontot. Az általam fogyasztott ételek megadják a szükséges energiát, miközben a kívánt kalóriatartományban tartanak. Az alvás lehetővé teszi a testem számára a munkát, az égést és az energiával és kedvvel való mozgást. Az aktív kalóriák azok a séták, amelyeket több kalória elégetése érdekében tennék meg. Mindössze 3-4 15 perces séta egész nap nagyon mérsékelt sebességgel, napi 300-500 kalóriát éget el. Bármilyen tevékenység végzéséhez táplálékra van szüksége. Tehát hogyan juthatok hozzá a szükséges táplálékhoz? Itt játszik szerepet a magas fehérjetartalmú alacsony zsírtartalom és az alacsony szénhidráttartalom. Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyekből rengeteget eszem:

  • Lazac, lepényhal és tonhal
  • Könnyű görög joghurt
  • Lehetetlen marhahús ételek. Itt játszik szerepet az Eden Fresh Cafe, ahol a legjobb Impossible Meat ételeket szolgáljuk fel
  • Tojás, de csak 4: 1 fehér és sárga arányban
  • Whey Shakes

Naponta párszor eszem kis mennyiségű zöldséget és nagyon kis mennyiségű egészséges szénhidrátot, például quinoát, hajdinát, édesburgonyát stb. Röviden: bárki megteheti. Sok embernek segítettem abban, amit tettem, és teljes mértékben kézben tarthattam súlyproblémáikat. Az Eden Fresh Cafe segít, hogy elkészítse a legegészségesebb és legfinomabb ételeket a Greater Daytona Beach területén. Segíteni akarunk abban, hogy motivált legyen az egészségre és a fogyásra. Gyere be, beszélj velünk, és együtt legyünk egészségesek!