Az oroszlán ordítása

fogyás

Alexia Fisher, diplomás asszisztens, Egyetemi Egészségügyi Központ | 2020. július 10

File fotó/Az oroszlán ordítása

A divatirányzatokhoz hasonlóan az új divatos étrendek is rendszeresen emelkednek és csökkennek népszerűségükben. A divatos diéták ideiglenes diéták, amelyek gyors fogyást ígérnek. Néhány általános divat diéta, amelyekről hallottál, többek között az időszakos böjt, az Atkins-diéta, a ketogén diéta, a mediterrán étrend, a citrom-méregtelenítő diéta, a Beyoncé vize (cayenne-i bors és juharszirup) és a fogyókúrás tabletták (azaz a Hydroxycut). A divatos diéták gyakran megjelennek, és gyakran népszerűsítik őket a fogyás legjobb és leggyorsabb megközelítéseként. Azonban, ha valaki abbahagyja a diéta betartását, a súly általában gyorsan visszanyerhető. Az elérhetetlen divatos diéták gyors súlygyarapodása negatív pszichológiai hatásokhoz vezethet - írja a Reader’s Digest.

A Clevelandi Klinika szerint sok divatos diéta megszünteti a teljes táplálékcsoportokat, amelyek tartalmazzák a szervezetünk számára szükséges tápanyagokat, ami „éhezéshez” vezet. Ezen túlmenően, a túl gyors fogyáskor leadott súly túlnyomó része a víz súlya, ami kiszáradáshoz vezethet. A Reader’s Digest szerint a túl gyors fogyás negatív tényezői a divatos diétánál a gyors fáradtság és súlyos emésztési problémák, fejfájás és émelygés kialakulása.

Mindig lesz egy „új és továbbfejlesztett” divat-diéta, átmeneti javítással. Ezek azonban nem fenntarthatóak. A Mayo Clinic szerint a fogyás legjobb módja, az a kalóriadeficit. A kalóriahiány azt jelenti, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt. A legtöbb dietetikus és táplálkozási szakértő azt javasolja, hogy hetente legfeljebb két fontot fogyjon. Egy font zsír egyenlő 3500 kalóriával. A heti két font átlagos súlycsökkenés kiszámításához vegye be a 7000 kalóriát (heti két font), ossza el hétzel (a hét napjai), és álljon össze napi 1000 kalóriával. Ha hetente egy fontot szeretne leadni, akkor napi 500 kalóriával szeretné csökkenteni a kalóriabevitelt. Fontos, hogy konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt megváltoztatja a kalóriabevitelt és megkezdi az edzéstervet. Az egészségügyi szolgáltató pontos tervet adhat Önnek, amely olyan személyes tényezőkön alapul, mint az aktivitás szintje, a testtömeg-index (BMI), az alapanyagcsere-sebesség (BMR) és a kórtörténet.