Egy évvel azután, hogy abbahagytam az alkoholt, ez változott

- Vissza fog térni az ivásra? Ez egy olyan kérdés, amellyel az utóbbi időben sokat találkoztam.

hogy

Nem hibáztatom az embereket, hogy kérdeztek; miután majdnem 12 hónapig nyilvánosan nem fogyasztott egy cseppet sem, a "Mi következik?" kérdés ugyanolyan gyakran fordult meg a saját gondolatomon - különösen, amikor végigvittük az ünnepi szezont és 2020 elejéig.

A válasz? Most még mindig hajlok… valószínűleg nem? Nagyon valószínűtlen? Kétlem? Nem egészen nehéz nem - de határozottan nem igen.

Időnként volt egy olyan érzésem, hogy egyesek azt hiszik, hogy fehéren csuklós voltam ebben az évben, makacsul visszautasítva az összes alkoholajánlatot, hogy pontot bizonyítsak, lelkesen várom azt a napot, amikor felvehetek egy poharat és kopoghatok vissza.

De az eredeti célom elérése most inkább egy fontos mérföldkőnek vagy jelzőnek tűnik egy folyamatban lévő felfedező út során, mint egy vonal a homokban, amelyen szépen át lehet lépni.

Ez azért van, mert az idén sokkal többet szereztem, mint amennyit elvesztettem az alkohol abbahagyásával.

Persze egy apró részem még mindig azt kívánja, hogy részt vehessek az ivás rituáléiban, különösen az év ezen nyári időszakában. Az agyam jól emlékszik a hideg italok pihentető elmosódására a barátságos estékbe a barátokkal.

De - még élesebben - az agyam is emlékszik az "egy túl sok" kellemetlen eredményeire: lüktető fejfájás, gyomorfájdalom, tetején megbánással és szorongással.

Racionálisan tudom, hogy a "csak egy ital" nem váltja ki ezt a rossz közérzetet, de amikor azt gondolom, hogy "megéri-e egy ital?" a válasz általában nem, mivel már nincs szükségem rá, hogy élvezetet, kikapcsolódást vagy mentális felszabadulást keltsek az életemben.

Honnan jöttem

A tavaly év elején kikapart jegyzetek oldalainak köszönhetően, miközben lassan megbékéltem azzal, amit akkoriban monumentális, életkorlátozó választásnak éreztem, most már látom, mennyire központi szerepet játszottam az életemben tévesen azt hittem, hogy az alkoholnak.

Akkor kitartóan zavart az a érzés, hogy az alkoholfogyasztás nem igazán egészséges, és aggasztónak tartotta a hétvégi alkoholfogyasztás kontrolljának hiánya.

Mivel Ausztráliában sokunk számára annyira normalizált a túlzott alkoholfogyasztás, soha senki nem mondott nekem semmit az ivás módjáról, vagy nem vetette fel problémaként, pedig számomra problémának tűnt megoldani.

Miért mondok le egy évre az alkoholról?

Szeretem a jégkockák csörömpölését egy gin és tonikban. Fizzing pezsgő kristályfuvolákban. De néha a szerelem kissé bonyolulttá válhat, ezért hívom azt, hogy egy évig abbahagyom az ivást.

Hetente legalább néhányszor ittam - legalább négy szokásos alkoholt két bornak álcázva a hálózati funkciókhoz hétköznapokon, legfeljebb nyolc egységig hétvégén éjszaka.

Idővel híztam az összes extra kalóriából, olyan snackekkel kiegészítve, amelyeket józan állapotban biztosan nem ettem volna meg.

Rutinos volt a hajnali három ébresztés is, hogy átrágjam magam azon a dolgon, amit aggódtam, amit néhány ital után elmondtam vagy megtettem.

Nem voltam egyedül ezekben a megsemmisített emlékek éjszakáiban. De gyakran barátaim és sajnálkozásom az ittas viselkedés és a másnaposságok miatt végül vicces ütősorokká formálódtak, lebecsülték vagy eltűntek.

Hogyan változtam

Amikor először léptem le erről a hörcsögkerékről, mások meglepődtek, vagy kissé szkeptikusak voltak - de az idő múlásával sok barát és idegen (főleg nő) csendesen elkezdte kinyújtani a kezét, tudatta velem, hogy inspirálódtak és követték példáját, vagy megkérdeztek tőlem. hogyan csinálták.

Hogyan? Számomra ez valódi változás iránti vágyzal kezdődött. Aztán jött az elkötelezettség, amelyet megerősített az, hogy elmondta másoknak. Aztán a kitartás, a meggyőződés elmélyítése, meg tudom csinálni, a pozitívumokra összpontosítva. Olvasva a szakértők mondanivalóját. Ha szükséges, beszéljen szakemberekkel.

Kritikusnak éreztem a mozgalmas, aktív társadalmi élet fenntartását is, amely magában foglalta a táncot, a hálózatépítést, a partikat és az eseményeket, valamint az utazást; Szükségem volt másfajta örömre és elhagyásra az életemben, hogy megakadályozzam, hogy unalmam és neheztelésem legyen.

Az év elején beszéltem egy tanácsadóval, aki azt tanácsolta, hogy fontos a világos célok megírása és átgondolása.

Emlékeztetett arra, hogy a változás hosszú folyamat volt, és a megfelelő végrehajtáshoz mind okkal, mind képességekkel kell rendelkeznie.

Ha segítségre van szüksége:

Mindkettő megvan, mondta nekem - mások, akik abbahagyták az ivást, nem voltak ilyen kiváltságosak. Voltak választásaim - tehát milyen életet akartam választani?

Chris Raine, a Hello Sunday Morning alapítója visszhangozta azt a tanácsát, hogy mérlegelje, hogyan illik az életcélok közé az alkoholfogyasztás, valamint tisztában van az alkohol stresszel való kapcsolatával.

"Legyen szó egészségről, párkapcsolatról vagy karrierről [célokról], hasznos lehet megvizsgálni, hogy alkoholfogyasztása befolyásolja-e ezeket, és ha igen, hogyan lehet csökkenteni vagy megszüntetni a hatást" - mondta nekem.

"Sokan úgy vélik, hogy az alkohol egy meggyökeresedett megküzdési mechanizmus, ezért nagyon szükségesnek érezheti magát a stressz kezeléséhez vagy a kihívásokkal teli nap utáni felszámoláshoz."

Különösen hasznos lett annak megírása, hogy miért ittam, miért nem akartam és milyen volt a stressz és szorongás kezelése mesterséges mankó nélkül.

Mik az eredmények?

Néhány hónap múlva javult az alvás, megnövekedett az energia, kevesebb a tüskés vércukorszint, jobb a mentális egészség, kevesebb a szorongás.

Manapság kevesebb fejfájásom van, és az egész emésztőrendszerem általában kevésbé irritálódik és gyulladt, növekvő általános jólét érzéssel.

Nemrégiben, amikor online fotókat tettem közzé magamról, a barátok gyakran felveszik a kapcsolatot, hogy megjegyezzék, mennyivel vagyok egészségesebb.

"Másképp nézel ki" - mondja Chris Davis háziorvosom az utolsó bejelentkezéskor; Néhány hónapja nem jártam nála. - Te csak fényesebb vagy.

Megünnepeljük azt a tényt, hogy tavaly december óta pontosan 10 kilogrammot fogytam le - ez egy közvetlen következménye annak, hogy az alkohol nulla extra kalóriabevitelt, kevésbé egészségtelen nassolást és a testmozgás rutinját sikerült tartanom a rohamokban.

Olyan biztató háziorvos, mint Dr. Davis, hihetetlenül hasznos volt a pályán maradáshoz; szerencsére a támogatásának hamarosan szélesebb körben elérhetővé kell válnia.

Azt mondja nekem, hogy 2020-ban lehetőséget kapott arra, hogy több háziorvost képezzen ki Ausztráliában, hogy a Royal College of GPs-en keresztül hajtsa végre otthoni programját az enyhe vagy közepes alkoholfüggőség miatt.

Miért veszélyes az alkohol „jutalmazása”?

Belelépsz az ajtón egy vacak munkanap után, és a piros üveg a konyha padján a nevedet hívja. Egy-két pohár nem fog fájni, ugye?

Innen hova?

Míg a vágyakozás időről időre rövid ideig fellángolhat a tudatom szélén, alkoholszokásom halott és elmúlt; Kényelmesen ülhetek a barátaimmal, miközben bort vagy pezsgőt iszogatok, miközben kombuchát vagy szénsavas vizet ápolok.

Ennél is fontosabb, hogy a "normális" ivás érzéke elmozdult a tengelyén.

Ha visszagondolok a pia mennyiségére, amelyet egy ülésen elfogyasztottam, kissé szörnyűnek tartom, és egyáltalán nem vonzó.

Most is felismerem és gyakran gondolkodom azon a tényen, hogy az alkohol rákkeltő - minél kevesebbet iszol, annál alacsonyabb az alkohol okozta károk kockázata.

A Nemzeti Egészségügyi és Orvosi Kutatási Tanács (NHMRC) nemrégiben felülvizsgált irányelvei szerint az embereknek "legfeljebb 10 szokásos italt kell inniuk hetente" az alkohol okozta egészségügyi kockázatok csökkentése érdekében, 14-ről - ezt szívesen vállalom. további.

Ha valaha iszom még egyszer, akkor csak nagy körültekintéssel és lelkiismerkedéssel, ha okos döntésről van szó, hosszadalmas előny- és hátránylistával párosulva: Milyen életet akarok?

"Az életed a te kezedben van - ihatsz egy italt, amikor csak akarsz -, de fontos, hogy átgondold és emlékezz rá, hol voltál egy évvel ezelőtt" - mondja Dr. Davis.

"Megtetted mindazt a munkát, megszabadultál minden kiváltó tényezőtől és asszociációtól, és az agyad már nem egyenlő a szórakozással az alkohollal - miért akarnál visszatérni a méregivásra? Nincs értelme.

- Gondoljon csak bele, hol voltál és ki vagy most - ki lennél inkább?

Épp most? Ez a kőhideg józan verzióm.