Az időben korlátozott fogyókúra fogyáshoz, alacsonyabb vérnyomáshoz vezethet

írta Nancy Clanton

fogyókúra

Az időszakos böjt sikerrel segíti az emberek fogyását, de néhány embernek nehéz lehet a legtöbb nap normális étkezés, majd más napokon szigorúan korlátozhatja az étkezést.

A folyóiratban megjelent új tanulmány Sejtanyagcsere alternatívát kínál - időben korlátozott étkezés.

Az időkorlátos étkezés lehetővé teszi, hogy minden nap ugyanazt fogyassza, de az étkezés idejét 10 órás időtartamra korlátozza. Tehát, ha az első étkezés reggel 8 órakor van, akkor aznapi utolsó kalóriát 6 óráig kell elfogyasztani. A következő 14 órában böjtöl.

Az új tanulmány kicsi, 19 embert követett három hónapig. A beiratkozáskor minden résztvevő megfelelt a metabolikus szindróma három vagy több kritériumának:

  • Derék kerülete 102 cm (férfiak) vagy 88 cm (nők)
  • 150 mg/dl vagy annál magasabb trigliceridek (vagy emelkedett trigliceridszintű gyógyszeres kezelés esetén)
  • Csökkent HDL-C értéke 40 mg/dl alatt (férfiak), 50 mg/dl (nőknél) (vagy csökkentett HDL-C szintű gyógyszeres kezelés esetén)
  • Emelkedett vérnyomás, szisztolés vérnyomás legalább 130 és/vagy diasztolés vérnyomás legalább 85 Hgmm (vagy magas vérnyomáscsökkentő gyógyszerrel végzett kezelés)
  • 100 mg/dl vagy annál magasabb éhgyomri glükóz (vagy az emelkedett vércukorszint gyógyszeres kezelése)

A résztvevők az myCircadianClock alkalmazásban naplózták étkezésük és alvásuk időpontját. Arra ösztönözték őket, hogy böjtös időszakukban hidratáltak maradjanak.

"Nem kértük őket, hogy változtassanak azon, amit esznek" - jelentette Pam Pamuból az NPR. Taub a Kaliforniai Egyetem, a San Diego Orvostudományi Kar kardiológusa és a tanulmány szerzője. Ennek ellenére a tanulmány résztvevői csaknem 9% -kal kevesebb kalóriát fogyasztottak.

A súlycsökkenés mellett - a súly 3% -os és a hasi zsigeri zsír 4% -os csökkenése - mellett Taub szerint a vizsgálatban résztvevők koleszterinszintje és vérnyomása javult.

"Meglepődünk, hogy az étkezési időnek ez a kis változása ekkora hasznot hoz nekik" - mondta Satchidananda Panda, a Salk Biológiai Tanulmányok Intézetének professzora és a tanulmány társszerzője az NPR-nek.

"Ha koplalási állapotba kerül, elkezdi kimeríteni a szervezetben lévő glükózkészleteket, és a zsírt kezdi használni energiaforrásként" - mondta Taub.

Több információ: A teljes tanulmányt itt olvashatja el: www.cell.com/cell-metabolism/p… 1550-4131 (19) 30611-4