AZ EGY SZÁM fitnesz mítosz

AZ EGY SZÁM fitnesz mítosz

Szerző: Stefano Sarge

Ha a fogyásra gondolsz, mi jut eszedbe? Ez…

- Több kardiót kell csinálnom.

- A héten keményen meg kell ütnem az edzőtermet.

"Több edzés = nagyobb fogyás."

"Intenzívebb edzés = nagyobb fogyás."

"El kell kezdenem azt az új étrendet, amelyről mindenki beszél! HÉTFŐN."

Bár ezen ötletek némelyike segít, egyikük sem fog működni egészséges, teljes ételekben gazdag, étkezési életmód nélkül. ÉS kalóriadeficitben van. Figyelje meg, hogy nem mondtam étrendet? A DIE szó szó szerint szerepel a névben, vagyis egy bizonyos ponton ezek a szokások véget érhetnek. Ez a téma engem kirúg, srácok!

Tehát mi a mítosz, ami arra késztetett, hogy rákattintsak erre a blogbejegyzésre?

Több kardió, több erőnléti edzés, nagyobb intenzitás nem fog kivágni egészséges étkezési életmód és kalóriadeficit nélkül.

Évek óta mondják, hogy többet edzünk, vagy több kardiót tegyünk a zsírégetéshez, és megszerezzük azt a "tónusú" testet, amelyet mindannyian kerestünk. Amire valóban szükségünk van, az egy mély merülés és annak megvizsgálása, hogy mit adunk a szánkba, és elgondolkodni… Hogyan segít ez nekem vagy bántani, miközben megpróbálom elérni a céljaimat. A legtöbb élelmiszeripari vállalat azt szeretné, ha még többet vásárolna, fogyasztana és visszatérne. Miért akarják, hogy változtasson étkezési szokásain? Látta ezeket a díszes, színes dobozokat és a remek megfogalmazást, hogy azt gondolja, hogy az élelmiszertermékük egészséges?

Mit tudsz csinálni?

· Olvassa el az összetevők címkéit a hozzáadott cukrokért, a magas fruktóz tartalmú kukoricaszirupért és sok olyan szóért, amelyet nem tud kiejteni vagy még nem látott. Ez csak a felszín vakarja, de szeretném, ha egyszerű lenne.

· Vásároljon teljes ételeket, például zöldségeket és gyümölcsöket. Ha húsokról van szó, keresse meg a helyi eredetű vagy nem GMO-ból származó, nem hormonokkal táplált húsokat.

· Élelmiszer-napló vezetése. Naplózza ételeit és adagjait. A legfontosabb, hogy naplózza, mit érzett minden étkezés után. Pl .: feszültség alatt álló, álmos, elégedett, éhes, duzzadt/gázos stb.

· Vigyázzon, hogy minél több fehérjét kapjon a nap.

· Adjon meg egy bizonyos ideig kalória-hiányt. Ez azt jelenti, hogy megtalálja a kalóriák számát, ahol fenntartja a testsúlyát, majd levonja a napi 100-500 kalóriát. (Ön is felveheti a kapcsolatot saját magam vagy a személyzet egyik oktatójával, hogy segítsen neked kitalálni ezt a számot és egy tervet a megközelítéshez.)

· Keresse meg a „MIÉRT”. Nem tudom elégszer hangsúlyozni ezt. Mi az igazi oka annak, hogy lefogy? Egyesek számára hiúság, de itt mélyebbre ássanak. Egészségesebb a családja számára, olyan betegségek védekezésében, mint a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség? A MIÉRT végeláthatatlanok és egyediek minden ember számára. Miután megtalálta ezt az okot, könnyebb ragaszkodni a tervéhez.

Még egyszer köszönöm, hogy elolvastad! Ha segítségre vagy támogatásra van szüksége, mindig itt vagyok önöknek. Kérjük, nyugodtan forduljon bármilyen kérdésével. Együtt erősebbek vagyunk. Ne hagyja, hogy a nem tudás vagy az információ túlterhelése visszatartsa.