A legjobb 10 bollywoodi színésznő, akiknek fitnesz- és étrendtitkait meg kell tanulniuk

Itt megvitatjuk 10 bollywoodi színésznő fitnesz-, edzés- és étrendtitkait.

1. Shilpa Shetty

Shilpa Shetty most egy hihetetlenül tónusú alak tulajdonosa. Minden nap egyre szebb és szexibb. Anya után is elkezdett dolgozni, hogy extra zsírt bocsásson ki és helyreálljon. Jóga- és pranayama-DVD-ket adott ki, hogy fitnesztitkait megossza a világgal.

Fogyókúrás terv: Az étrendjének megfelelően Shilpa Shetty aloe Vera lével kezdi a napját. Alacsony szénhidrátot, barna szénhidrátot vezet be étrendjébe. Fehérjében gazdag ételeket fogyaszt, napi kalóriabevitel körülbelül 1800 kalória.
Tornatermi edzés: Az edzőtermi edzéshez Shilpa Shetty két napot szán a jógára, egy napot a kardió edzésre és két napot az erőedzésre.

2. Priyanka Chopra

Priyanka Choprának lenyűgöző szexi alakja van csak a szigorú étrend-terv és az edzőtermi edzés miatt. Karrierje során fitneszőrült. A Miss World 2000 karcsú és fitt testet tart a kemény munka és a fegyelmezett élet miatt.

Diétás terv: A reggelinél két tojást vagy zabpelyhet eszik meg, és megiszik egy pohár sovány tejet. 2 chapattis dalsal, zöldséggel és salátával elég az ebédjéhez. Az esti harapnivalók közé tartozik a Turkey Sandwich. Vacsorára a sült csirkét vagy halat és a levest kedveli. Meg lehet próbálni ideális ételeket adni étrendjükhöz, hogy természetes módon fogyjanak.
Tornatermi edzés: Priyanka Chopra fitnesz titkai közé tartozik az edzőterem, a jóga, a kardió és a relaxációs technikák.

3. Deepika Padukone

Deepika Padukone káprázatos szépsége kemény munkájának és fegyelmezett életének köszönhető. A fitnesz őrült bollywoodi színésznő karrierje során a szigorú étrend-terv és az edzésprogram miatt megtartotta a karcsú és fitt testet.

Diétás terv: Reggelinél dél-indiai ételeket eszik. Ebédre 2 chapattis grillezett halakkal és zöldségekkel elég. Az esti harapnivalók közé tartozik a kávé és a dió. Vacsorára 2 chapattit szeret zöldségekkel és salátákkal.
Edzőterem: A reggeli jóga, a félórás gyaloglás, a ropogás, a fekvőtámasz és a könnyű súlyú edzés az edzésprogram alapvető eleme.

4. Alia Bhatt

Alia Bhatt karcsú és fitt testét kemény munkával, szigorú étrend-tervvel és fegyelmezett élettel érte el.
Diétás terv: A reggeli kukoricapehelyeket, tojást, teát vagy kávét tartalmaz.

Zöldséges chapattis és dal elég ebédjéhez. Este közepén gyümölcsöt eszik. Vacsorára a zöldséget és a csirke darabot részesíti előnyben.
Tornatermi edzés: A kardió, a jóga, a súlyzós edzés és a táncok képezik az edzésprogram alapvető elemeit.

5. Sonakshi Sinha

Szonakshi szigorú étrend és edzésterv alapján alakította testének testét és fogyott.
Fogyókúra: Napja 1 pohár meleg vízzel, citromlével és mézzel kezdődik. Búzapörköltet és sovány tejet fogyaszt reggelinél. 2 chapattis zöldséggel, dal és saláta elegendő az ebédjéhez.

Az esti harapnivalók között van egy tál gyümölcs. Vacsorára a grillezett csirkét vagy halat és a vegyes zöldséges curry-t részesíti előnyben
Edzőterem: Edzési terve súlyzós edzésből, kardióból, jógából, úszásból és fonásból áll.

6. Sonam Kapoor

A Sonam Kapoor jól ismert név a mai bollywoodi iparban. A színésznő, aki Anil Kapoor lánya, szigorú étrendet és edzéstervet követ, hogy fitt és tónusú legyen.

Fogyókúra: Napját 1 pohár meleg vízzel kezdi, mézzel és citromlével elkeverve. A reggeli szezonális gyümölcsökből és zabpehelyből áll. Ebédre 2 chapattis, dal, zöldség, hal vagy csirke elegendő. Vacsorára a levest, salátát, csirkét kedveli.
Edzőterem: A kardió, a súlyzós edzés, a jóga, a sport, a tánc, az úszás, a meditáció az edzésterv központi elemei

7. Kareena Kapoor

Kareena Kapoor pezsgő szépsége és lenyűgöző megjelenése elkötelezettségének és erős elszántságának ajándéka a szigorú étrend-terv és az edzésprogram rendszeres betartása iránt.

Fogyókúrás terv: Reggeli közben kenyérszeleteket eszik, egy pohár szójatejjel együtt. Chapattis, dal, saláta és levesek elégek az ebédjéhez. Vacsora chapattis-ból, zöldséglevesből és dalból áll. Naponta 6-8 forralt pohár vizet iszik. Soha nem felejti el, hogy fehérje turmixot szed és gyümölcsöt eszik esti harapnivalóként.
Tornatermi edzés: Az ingyenes kézi gyakorlatok, a jóga, a pilates, a kardio gyakorlatok az edzésterv alapvető elemei.

8. Bipasha Basu

Bipasha Basu tónusú és karcsú testet tart fenn tervezett étrendjével és szigorú edzéseivel.
Fogyókúra: A nehéz reggelit hat tojással, gyümölcsökkel és barna pirítóssal veszi fel. Egyszerű ebédje chapattis-t, zöldségeket és dalot tartalmaz. Az esti harapnivalók közé tartozik egy csésze tea és emésztőrendszeri keksz. Ő inkább a könnyű vacsorát részesíti előnyben, amely zöld salátákat, párolt halat vagy grillezett csirkét tartalmaz.

Edzőterem: Edzéskor fókuszban a felsőtest edzésére, hasizomra és az alsó végtagokra koncentrál. 20 percet szán futópadra, 20 percet kerékpározásra és 10 percet egy cross edzőre.

9. Parineeti Chopra

Parineeti Chopra, a bollywoodi tehetséges színésznő keményen dolgozott, hogy megszabaduljon ettől az extra flabtól.
Fogyókúra: Napját 1 csésze forró vízzel, lime-lével keverve kezdi. Reggelinél 1 barna kenyeret eszik, 2 főtt tojással és egy pohár sovány tejjel együtt. Ebédje roti, dal és zöldségfélékből áll. Vacsorára a zöldségeket, a sovány tejet és az alacsony zsírtartalmú ételeket részesíti előnyben.

Tornatermi edzés: Az edzésprogram központi elemei a ropogós kocogás, az oldalsó tüdő, a fekvőtámasz.

10. Aishwarya Rai

Aishwarya Rai leadta mindazt az extra pelyhet, amelyet a terhesség alatt és után szerzett.
Fogyókúra: Napját meleg vízzel, citromlével és mézzel keverve kezdi. A reggelinél zabpehelyet vesz. Az ebéd roti, dal és zöldségfélékből áll. Vacsorára a barna rizst és a sült halat részesíti előnyben.

Tornatermi edzés: Aish szerint az étrend ellenőrzése és a jóga gyakorlása a leghatékonyabb módja annak, hogy fitt maradjon.

Tehát itt megvitattuk 10 bollywoodi színésznő fitnesz-, edzőtermi edzés- és étrendtitkait, amelyek inspirációnak bizonyulhatnak fitnesz céljaidhoz.

11. Malaika Arora

Az egykori VJ és színésznő imádta fülledt mozdulatait a diagramdöntő bollywoodi számokban, és az irigységi görbék javulnak az életkorával. 43 évesen és egy gyerekkel később ez a fit-múmia olyan erős lesz, mint bármely 20 éves lány!

Fitnesz titka diétát követ, miközben a mértékletességet gyakorolja. Öt étkezési tervet követ, tápláló étkezési lehetőségekkel. Malaika hisz abban, hogy helyesen étkezik és jól működik. Legszívesebben testét formában tartja és energiával küzd a stressz és a fáradtság elleni küzdelem érdekében. Protein Shake és banán, mint edzés utáni legjobb lehetőség.

Malaika Arora

Napja egy pohár meleg citrom-mézes vízzel kezdődik, majd egy liter víz az összes toxin eltávolítására. Reggelire inkább egy tál friss gyümölcsöt eszik, például upma vagy idli, vagy többszemű pirítós tojásfehérjével. A nappali étkezéshez és az esti harapnivalókhoz inkább friss zöldségleveket vagy mogyoróvajas szendvicseket keres. Ebédje 2 chapatis, rizs, zöldség és csirke kiegyensúlyozott étele salátához. Inkább vacsoráját tartja könnyűnek egy tál levessel és párolt zöldségekkel.

12. Sushmita Sen

Sushmita Sen-t India egyik legszebb nőként tartják számon. Aki nem szereti Sushmitát az áradó elegancia miatt, amellyel magában hordozza magát! A szépség és az agy, a karcsú alak, a csillogó szem és a millió dolláros mosoly tökéletes keveréke. Ez a szépségkirálynő a fitnesz játékának csúcsán állt. Kiegyensúlyozott megközelítést javasol az étrend és az életmód felé. A Sushmita által követett diétás tanács az, hogy fegyelmezze az elméjét, és a test követni fogja.

Sushmita Sen

Napját kora reggel kezdi egy csésze gyömbérteával, majd fehérjében gazdag reggeli 3 tojásfehérjéből vagy zabkása egy pohár zöldséglével. 10 évesen egy maroknyi diót rágcsál erre a déli energiafeltöltésre. Ebédje egy tál rizsből, dalból, zöldségből és egy csirke vagy hal segítéséből áll. Az esti harapnivalókhoz szereti megenni a zöldségalapú szendvicset vagy idlist, vagy egy tál upmát egy csésze kávéval .

13. Genelia D’souza Deshmukh

Fő mantrája az, hogy két óránként eszik. Mivel nem vegetáriánus, szereti a csirkét, de gondoskodik arról, hogy heti öt alkalommal legyen hala, ami egészséges, nem vegetáriánus étel. A birka és a csirke csak hetente egyszer.

Genelia D’souza Deshmukh

Napját egy pohár meleg vízzel kezdi, majd két tojásfehérje és egy szelet kenyér. Dél-indiai reggelit tétlenül reggelizik. Fél óra elteltével elveszi a csésze kávét. Ebédjére két rotit és egy hal/garnélarák/csirke ételt és egy zöldséget fogyasztanak. Félóránként és 45 percenként követi ezt a diétát. Magas fehérjetartalmú étrend miatt egész nap a tojásfehérjét is beveszi. Grillezett szendvicset vagy pohát egyszer-egyszer elfogyaszt az esti harapnivalója. Vacsorájához a tandoori csirkét részesíti előnyben, és kerüli a rákokat. Úgy véli, vacsorára elengedhetetlen a vegetáriánus és a nem vegetáriánus étel. Az edzője nem túl nehéz edző, hazaér és maximum fél órát edz. Kísérve szeret futni és kocogni, így tartja fenn étrendjét és fitt marad.

14. Katrina Kaif

Bollywood Barbie babájának nem mindig volt karcsú és karcsú alakja. A színésznő gyakorlási rutint dolgozott ki, hogy formába hozza filmjeit és nyilvános szerepléseit.

A színésznő gondoskodik arról, hogy három pohár vizet igyon meg, amint reggel felébred, hogy ürítse ki a szervezetéből a méreganyagokat. Bollywood regnáló színésznője biztosítja, hogy magas fehérjetartalmú, magas rosttartalmú étrendet fogyasszon, és naponta nyolc pohár vízzel és gyümölcslevekkel hidratálja az anyagcserét és az erőnlétet.

Katrina Kaif

Katrina Kaif nagyon elkötelezett az edzésprogramja iránt, és biztosítja, hogy az erõs edzéshez a tengerparton kocogjon, a homok jó ellenállást kínálva. Mindennapi kocogása után Katrina az edzőterembe jut, ahol iso-deszka gyakorlatokra, lábedzésekre és kardiózásra készül. Hetente kétszer kerékpározik a lábizmainak tonizálása érdekében is.

15. Kajol

A Kajol több tekintélyes nemzetközi kozmetikai márka arca, köszönhetően a fitt, sportos testalkatnak és a gyönyörű, tiszta arcnak, amely mindig fiatalnak tűnik. Kajol fegyelmezett életmódot és étrendet folytat.

Kajol rendkívül szigorúan kezeli, hogy mit eszik. A színésznő biztosítja, hogy egy kiegyensúlyozott ételt eszik naponta háromszor, és rágcsálnivalókat fogyaszthat az egészséges táplálkozási bárokban, friss gyümölcsökben és zöldségekben. Rengeteg vizet iszik, hogy hidratálja.

Kajol

Kajol 38 évesen nem mutatja az öregedés jeleit, intenzív edzésmóddal, amely szégyent okozhat a férfiak számára. Jelenleg a férj Devgn személyi edzője képezi ki, és a súlyokat, a kardiót és a kick-boxot beépíti a napi fitneszprogramjába. Legalább egy órát edz mindennap fitnesz és izomépítés, valamint zsírégetés céljából. Fogyás titka a helyes étkezés, edzés, lefekvés és időben való ébredés!