7 bollywoodi színésznő, akiknek fitnesz- és étrendtitkait meg kell tanulniuk

A legjobb 7: Forró bollywoodi színésznő és fitnesz- és étrendtitkuk, edzésprogramok

A mai mozgalmas és stresszes életben a fitt és egészséges életet valóban áldásnak tekintjük. Mindannyian különböző hírességek után nézünk egészséges életmódjuk és testmozgásuk miatt. Vessünk egy pillantást a legjobb bollywoodi díváinkra és arra, hogyan tudnak mindig tökéletes formában maradni. Ezeknek az indiai színésznőknek fárasztó munkaidejük van, de az edzőtermi és az edzésprogramok idejét kezelik, valamint az egészséges étrendet reggeltől estig tartják. Fogytak és eltűntek a zsírtól a fittig. Ez nemcsak a fogyásról szól, hanem az egészségi állapotról és a fitneszről is. És ez a kemény munka olyan címeket szerzett nekik, mint meleg és szexi! Lássuk a legmegfelelőbbet bollywoodi színésznők, valamint fitnesz- és étrendterveik.

A legjobb bollywoodi színésznők fitnesz titkai és étrend-tervei:

Deepika Padukone: Sportos testének titkai

Deepika Padukone minden bizonnyal Bollywood királynője és a hindi filmipar egyik legjobb színésznője. Tollaslabdázó lévén gyermekkora óta mindig remek formában van. Fitneszedzője, Yasim Karachiwala segít abban, hogy mindig fitt maradjon. Deepika nagyszerű anyagcsereszerkezettel rendelkezik, és hisz abban, hogy egészséges teste van, és nem csak karcsú. Tökéletes testalkatú teste bizonyítja fegyelmezettségét, kemény munkáját és szigorú diétáját.

Edzés és fitnesz titkai:

A fitnesz rendje magában foglalja Pilates, kardió, erő és súlyzós edzés. Ő is gyakorol Jóga, Surya Namaskar és ászanák, mint a Cat Stretch, a Warrior Pose és a váll állványok. Ezen kívül ő is Pranayama és meditáció hogy ellazítsa az elméjét. Ő nem egy tornaterem őrültje, és amikor csak lövöldözéssel van elfoglalva, beletörődik néhányba fizikai aktivitás, mint futás, úszás vagy egyszerűen gyaloglás. Így aktív marad, ami segít megőrizni a tónusát. Fitnesz mantrája: „Tegye életképessé a fitneszet”. Ezenkívül a táncot is belefoglalja fitneszprogramjába, ami tovább segíti a felesleges kalóriák leadásában.

Diéta titkai:

Nem szereti csökkenteni kedvenc ételeit, és két óránként kis mennyiségben étkezik. Friss gyümölcsöket eszik, étrendje pedig a fehérjék és szénhidrátok megfelelő keveréke. Édesszájú és imádja a csokoládét, de pótolja, hogy elárulja magát a bűnös élvezeten azzal, hogy extra edzésre jár. Teetotaler, amely teljes mértékben a javára válik. Rengeteg vizet iszik és jól alszik, hogy egészséges és ragyogó maradjon!

Bipasha Basu: Fitness rajongó és erősen felépített

Ez a bengáli szépség egy másik alkalmas színésznő, akire mindenki felnéz. A Dhoom 2 című filmben mindenki a tökéletes alakjáról beszélt. Bipasha nagyon keményen dolgozik, hogy fitt maradjon és tökéletes formában maradjon. Szigorú étrendet és edzést követ. A fitneszét is kiadta „Szeretd magad” címmel DVD-k. Fitneszrajongó, és nem hiszi, hogy rohamosan fogyókúrázik, vagy fogyókúrás tablettákat szed.

Ehelyett a kiegyensúlyozott étrendre helyezi a hangsúlyt és kerüli a gyorsételeket. Naponta rengeteg vizet iszik, hogy kiürítse a szennyeződéseket, és szereti a kókuszvizet. Ez hidratálja és ragyogóvá teszi a bőrét is! Dolgozik rajta futópad, gyakorolja a kerékpározást és a kick-boxot. Fontosnak tartja a különböző tevékenységek felváltását annak megakadályozására, hogy monoton legyen. Hangsúlyozza azt is, hogy minden este jó 7-8 órás alvást igényel.

Kareena Kapoor Khan: A nullától a teljes fitneszig

Kareena valóban stílusikonja Bollywoodnak. Középpontjában állt érte nulla méretű figura a Tashan című filmben amiért nagyon keményen dolgozott. Kareena pilates és kardio gyakorlatokat végez, de leginkább a jógára koncentrál. Kareena edzője, Payal Gidwani Tiwari megszerette a jógát. Vallásos módon minden nap legalább két órát szentel a jógának, bármennyire is elfoglalt. Imád csinálni erőjóga, amely magában foglalja Surya Namaskar, Bhujangasana, Virabhadra és Bikram jógát. Kardiója futás, kerékpározás és úszás. Kareena egészséges étrendet követ és szigorú testmozgási rendet követ.

Szereti az ételt, és nem hisz abban, hogy napokig étkezés nélkül maradjon, hogy lefogyjon. Valójában még cukrokat és ghí-t is tartalmaz az étrendjében, de mértékkel. Mindent eszik, de kiegyensúlyozottan és hangsúlyozza a jó éjszakai alvás jelentőségét is. 2-3 óránként kis ételeket eszik, és naponta legalább 6-8 pohár forralt vizet iszik.

Priyanka Chopra: A fitnesz és az étrend titkai kiderültek

A mi saját Piggy Chops büszke tökéletes szexi alakjára, és soha nem felejti el pompázni és jogosan! Elragadónak tűnt a Don című filmben, és soha nem zárkózik el a bikini felöltésétől sem. Bár természetes karcsú alakja van, és nem hízik könnyen, de fontosnak tartja, hogy egészséges és fitt maradjon. Vesz egy egyszerű és kiegyensúlyozott étrend & két óránként kis mennyiségben eszik. Nem tornaterem őrült, de rendszeresen edz a futópadon és kardióz. Ezen kívül gyakorol futás, pörgés, fekvőtámasz és tüdő.

A jóga az edzésrendszerének is fontos része, mivel segít megőrizni elméjét és testét. Szereti mutatványokat is csinálni, megtanulta Gatka vagy desi harcművészeteket. Mivel igazi pandzsábi kudi, imádja az ételt. Időnként elkényezteti kedvenc ételeit, de szigorúan tartózkodik a sült és zsíros ételektől. Rengeteg folyadékot vesz be, és imád kókuszvizet inni. Étrendjében sok zöld párolt zöldséget és gyümölcsöt is tartalmaz.

Shilpa Shetty Kundra: Titkok szexi alakjának

Shilpa Shetty egy színésznő, aki határozottan szexesebbé és fittebbé vált az életkorral. Az első években hosszú utat tett meg robusztus testvázától. Ma B-város egyik legjobb teste van. Elengedte DVD-k a jógáról és a pránájámról is. Terhessége alatt azonban akár 80 kiló is volt. Néhány hónap múlva kezdett dolgozni, és visszatért a szexi avatárjába. Valóban inspirációt jelent az új anyák számára, hogy újra formába lendüljenek és leadják a plusz kilókat. Elárulta, hogy délután szokott edzeni, amikor a baba aludt.

Hisz a kiegyensúlyozott étrendben, és a napot amamla vagy aloe vera lével kezdi. Kerüli a fehér szénhidrátokat, ehelyett a barna szénhidrátokat is beleveti étrendjébe. Az étkezések között tartózkodik a harapnivalók fogyasztásától. A fitnesz rendje magában foglalja kardió edzés, erősítő edzés, jóga és meditáció. Egy héten különböző napokat szánt különböző edzésekre. Ő is vesz szénhidrátokban és nem szénhidrátokban gazdag étrend alternatív napokon. Határozottan ellenzi a fogyókúrát, hisz az egészséges táplálkozásban és a jó testmozgásban. Nagyon szeret igyon zöld teát, és távol tartsa magát a cukros italoktól. Megállapítja, hogy este 20 óra után nem szabad enni, és utolsó étkezését legalább három órával lefekvés előtt elfogyasztja.

Malaika Arora Khan: hogyan lehet megszerezni homokóra alakját

Anya homokóra figurával és rengeteg oomph-val, szó szerint sokunkat megszégyeníti. Malaika hisz az egészséges táplálkozásban és a napjával kezdi a pohár meleg vizet citrommal és mézzel, utána egy liter víz. Kókuszvizet, zöld teát és egészséges gyümölcsleveket iszik, hogy jól hidratálja. Öt étkezési tervet követ tápanyagokban gazdag ételekkel, és mindent megesz, csak mértékkel. Azonban kerüli a sült és olajos ételeket. Ő extra szűz olívaolajjal főz. Hisz a korai vacsorában, és éjszaka nem fogyaszt szénhidrátot. Ő valóban hisz abban, hogy a reggeli a legnehezebb étkezés, majd az ebéd, majd a vacsora a legkönnyebb.

Az edzőteremben végzett kardio gyakorlatok mellett ő is kényezteti magát aerobik, hip-hop és jóga hogy testének különböző részein dolgozzon. Hetente háromszor edz guggolás, kick-box és szabad súlyok. Imád kocogni és úszni is, amikor az egyhangúvá válik. Táncol is, hogy fitt legyen, és sokféle táncformát ismer Bharatnatyam, Jazz Balett és Orosz Balett.

Parineeti Chopra: Fogyás és edzés titkai

Parineeti mindenkit meglepett, amikor posztolt fotók a legújabb fitnesz fotózásáról pár nappal ezelőtt. Sok kiló leadása után visszatért egy új avatárba és lélegzetelállítóan néz ki. Gyermekkora óta a nehezebb oldalon áll, és a gyenge anyagcseréje miatt hajlamos könnyedén hízni. Miután súlyát kritizálták, intenzív edzéssel és szigorú diétával kezdte meg a többlet kilók leadását.

A napot kocogással kezdi, majd olyan tevékenységekre tér át, mint amilyen neki tetszik úszás és lovaglás. Amellett, hogy elüt az edzőterembe, ő is Jóga és meditáció ami segít távol tartani a stressztől. Legalább két órával lefekvés előtt viszi a vacsoráját, és egyfajta vacsorát is csinál Kerala harcművészet, Kalaripayattu néven. Most úgy érzi, hogy sokkal fittebb és egészségesebb. A Parineeti valóban inspirációt jelent mindannyiunk számára, és a zsírtól a fittig tartó útja dicséretes.