A táplálkozási szakember megnevezte azokat az ételeket, amelyeket lefekvés előtt érdemes fogyasztani

Elena Kalen táplálkozási szakértő cáfolta azt a közhiedelmet, miszerint az esti lefekvés előtti snack rontja az alakot és az egészségi állapotot.

Szakértők szerint a fogyni vágyóknak nem kell üres gyomorral elaludniuk, mert „a szigorú tiltás gyakran bontással végződik”.

szakember

„A fő tanács: a vacsora ne legyen túl sűrű, különben nehéz lesz elaludni és reggel keményen felébredni. Célszerű ételt fogyasztani három-négy órával lefekvés előtt. Annak érdekében, hogy ne vigyük túlzásba az étel mennyiségével, tegyük szabálygá, hogy este csak egy kis tányérból fogyasszunk. Ez egy pszichológiai trükk, amely segít kevesebbet enni ”- írja a táplálkozási szakember Instagramján.

A friss és a párolt zöldségeket könnyű harapnivalóként ajánljuk.

„Egy könnyű zeller, paradicsom, uborka és káposzta saláta segít kielégíteni az éhséget, és nem árt az alaknak. A zöldségeket 30-40 perc alatt emésztik meg, ami nehézséget okoz a gyomorban ”- mondja Elena Kalen.

A tejtermékek közül a kefir, az alacsony zsírtartalmú túró és az erjesztett sült tej alkalmas. Gyorsan felszívódnak, fehérjét és kalciumot tartalmaznak, és jótékonyan hatnak a gyomor-bél traktus működésére is.

- A hűtő előtti verseny előtt tojást is főzhet, vagy omlettet főzhet előre. Ha felvágja, összekeveri zellerrel és más zöldségekkel, ízletes és alacsony kalóriatartalmú ételt kap ”- javasolja a szakember.

Ezenkívül ne feledkezzen meg a nem zsíros halakról sem. A szervezet gyorsabban felszívja a tenger gyümölcseit, mint a sertés vagy a marhahús. A hal megemésztéséhez átlagosan 45 perc és egy óra szükséges.

„Gyakran egy pohár kefir nem elegendő az éhség kielégítésére. Különösen akkor, ha egész nap a lábadon töltöttél, és a testednek energiára van szüksége a felépüléshez. Ebben az esetben szendvicset készíthet kenyérből, csirkéből vagy pulykából. A baromfi sok fehérjét és vitamint tartalmaz. Jobb sütni vagy párolni.

Az alacsony zsírtartalmú sajt - Adyghe, feta sajt, mozzarella - szintén remek választás. Kazeint tartalmaz, amely gyorsan kielégíti az éhséget, és befolyásolja az anyagcsere folyamatok sebességét is ”- hangsúlyozta a táplálkozási szakember.