Táplálkozás és testmozgás - A 80/20 szabály

Tehát mi a 80/20 szabály?

Hosszú ideje létezik, sőt, úgy tűnik, népszerű fázisokon megy keresztül, elhalványul, majd visszatér. 80/20-as szabálynak vagy törvénynek vagy Pareto-elvnek hívják, amelyet a létfontosságú kevesek törvényének is neveznek. Szóval mi ez? A szabályok kimondják, hogy 80% -a annak, amit kapunk, 20% -ából származik. Például bevételeink 80% -át ügyfeleink 20% -ából, táplálkozásunk 80% -át ételeink 20% -ából, boldogságunk 80% -át hobbink, családtagjaink, barátaink stb. 20% -ából adjuk. többet itt találhatunk a Pareto-ról, ha azonban megállunk és valóban megnézünk néhány példát életünkben, akkor némi igazságot láthatunk a 80/20 szabályhoz. A tudomány pontos ismerete nem ismert (vannak matematikai számítások), de ebben a vitában a táplálkozás és a testmozgás százalékát vizsgáljuk.

Hány százalékos fontosságú a táplálkozás és a testmozgás ahhoz, hogy hosszú egészséges életet éljünk? A legtöbb ember, akivel találkozom, nem lelkesedik a gyakorlat szóért. Sokakat soha nem hívtak és soha nem tartottak „alkalmas” embereknek, pedig valamilyen szinten szeretik az alkalmasság „ötletét”. Ami azonban a testmozgással kapcsolatos erőfeszítéseket illeti, nem mindenki áll megfelelő feladatban.

"Nem lehet edzeni a rossz táplálkozást"

"Semmi gond, megkaphatom ezt a pizzát, és reggel nagyot futhatok, és elégethetek" hányszor mondtunk ilyet vagy valami hasonlót? És mennyire igaz? Gyakorolhatjuk-e rossz étkezési szokásainkat? A rövid válasz: „Teljesen Nem”. A hosszabb válasz: igen, elégetheti a pizzához kapcsolódó kalóriákat, de az összetevők károsodása már megtörtént, amikor a sajtból és a lisztből tárolt zsírokról van szó, valamint az artériák és a vércukor károsodása. Innen ered ez a mondás. "Nem lehet edzeni a rossz táplálkozást"

Egy New Leaf Detox programon megtanítjuk az egyensúlyt és megértjük, hogy a táplálkozás és a testmozgás hogyan illeszthető be bármilyen elfoglalt életmódba, ha az egyensúly megvan. Gyakran láthatjuk, hogy olyan emberek, akik étellel, alkohollal és vényköteles gyógyszerekkel büntetik magukat, Thaiföldön landolnak, készen állni arra, hogy felvegye a világot, és méregteleníteni és edzeni akarja mindezt. Noha testünk csodálatos és gyorsan alkalmazkodni tud, meg kell értenünk, mit csinálunk, így nem egyszerűen visszatérünk az előzőek megismétlésére. A Yoyo’ing súlygyarapodás és fogyás rendkívül veszélyes. Számos hasznos cikkünk van a motivációról, a testmozgásról és az egyensúly megtalálásáról.

"A jó hír az, hogy a táplálkozás 80%"

A jó hír azok számára, akik nem akarnak sok gyakorlatot végezni, az, hogy a táplálkozás a fitnesz és a hosszú távú életmód fenntartásának 80% -a. Lehetséges, hogy nem végez "strukturált" gyakorlatot, és továbbra is nagyon egészséges lehet, feltéve, hogy mozgatja a testét. Ne a lépcsőt, hanem a járást válassza, parkolja le az autót a szupermarket ajtajától, és sétáljon. Megkapja az ötletet.

Egész életen át tartó sportolóként és sportemberként elkövettem azt a hibát, hogy azt gondoltam, edzeni tudok a diétától. Úgy nőttem fel, hogy bármit megettem, amit akartam, és mivel tinédzserként olyan aktív voltam, és 20 évesen képes voltam elégetni az összes kalóriát, amit csak ettem vagy ittam. Amikor azonban idősebb lettem és az anyagcserém lelassult, az edzés és a versenyzés mérséklődött, az étkezésem pedig ugyanaz maradt, a súlyom nőtt és a testem lelassult. Természetesen rendelkeztem alapismeretekkel vagy táplálkozással, de nem volt elegendő ahhoz, hogy tartsam a kilogrammokat, és hamarosan úgy kezdtem kinézni, mint egy vaskos verzióm. Miután megértettem, hogy a táplálkozás 80% és a testmozgás 20%, és nem fordítva, sikerült egyensúlyba hoznom a súlyomat és támogatni az egészséges életmódot.

Ha további információkra vagy bármilyen segítségre van szüksége a testmozgással és a táplálkozással kapcsolatban, vegye fel velünk a kapcsolatot a New Leaf Detox Resort-ban.