Igyon bort és fogyasszon csokoládét, hogy lefogyjon a Sirtfood étrenddel

Ha figyeltél a legutóbbi étrend- és egészségügyi hírekre, akkor hallhattál valamiről, az úgynevezett Sirtfood Diet-ről. Ez az új étrend azt állítja, hogy a csokoládéfogyasztás és a borivás segíthet a fogyásban. Valóban működik?

Az étrend mögött az az ötlet áll, hogy a sirtuin aktivátorokként ismert vegyületekben gazdag ételek fogyasztása megakadályozza az elhízást és a súlygyarapodást. Ezek a vegyületek olyan fehérjék, amelyek megvédik a test sejtjeit a gyulladástól és károsodástól; aktiválásakor fokozhatják az anyagcserét is. A sirtfoodok néven ismert sirtuin aktivátorok olyan ételeket tartalmaznak, mint az alma, gyümölcsök, kapribogyó, citrusfélék, petrezselyem, zöld tea, szója, kurkuma, eper, lilahagyma, olívaolaj, kelkáposzta, sült saláta kitûnõ, kávé, vörösbor és étcsokoládé.

Van azonban fogás.

Ez a diéta valójában nem jár egy csomó csokoládé elfogyasztásával és minden nap sok bor elfogyasztásával. Ez meglehetősen agresszív kétfázisú megközelítésből áll. Az első szakasz egy egy hetes időszak, amely megköveteli, hogy három nap alatt kevesebb mint 1000 kalóriát fogyasszon, majd a fennmaradó idő alatt 1500 kalóriát fogyasszon. Ezalatt egy vagy két sirtfoodban gazdag ételt eszel naponta, és sirtfood gyümölcsleveket iszol. A második szakasz két hétig tart, és megkönnyíti a hosszú távú terv kidolgozását, amely három ételből áll, amelyek mindennap gazdag ételekben és egy napi ételételben vannak.

Ha szereti a csokoládét és a vörösbort, valószínűleg ez az étrend vonzza Önt, de a többi étel is jó Önnek. Mindig jó ötlet növelni az olyan ételek fogyasztását, mint a kelkáposzta, az alma és a zöld tea, de a diéta kezdetének módja nagyon hasonlít az összeomló étrendhez. Az összeomlási diéták általában nem hatékonyak hosszú távon, és veszélyesek lehetnek. Valójában egy összeomlási étrenddel valójában a hízás helyett hízáshoz juthat.

A sirtfoodokban gazdag étrend elfogadásának egyik egészséges módja az, hogy egyszerűen több sirt foodot eszik, ahelyett, hogy betartaná a Sirtfood Diet szigorú korlátozásait. Többet fogyaszthat ezekből az élelmiszerekből, amelyek mindegyike egészségesnek tekinthető, miközben az egészségre és a fogyásra vonatkozó célok érdekében dolgozik. Egyszerűen több ilyen étel elfogyasztása elkerülhetetlenül megnöveli az antioxidáns szintet, ami végső soron csökkenti a gyulladást, növeli a fogyást és csökkenti számos krónikus betegség kialakulásának kockázatát.

Mint minden étrendnél, mindig célszerű megvitatni a lehetőségeket orvosával. Soha ne változtasson drasztikusan az étrenden anélkül, hogy alapos tanácsot kapna!