Saját maguk által okozott egészségügyi tippek és hülyeségek! Ingyenes diétás blogot szerezhet a címen

A nap végén a szénhidrátfogyasztás, akár gabonafélék (beleértve a teljes kiőrlésű gabonákat is) és cukrok (különösen a fruktóz) formájában, meghatározza, hogy képes vagy-e kezelni a testsúlyodat és fenntartani az optimális egészséget.

A gabona szénhidrátok és cukrok kivágása vagy szigorú korlátozása lehet az a fordulat, amelyet keresett, ha jelenleg túlsúlyos és/vagy az egészsége szenved.

Az igazi gyógymód az, ha visszatérsz a konyhádba, és befogadod a jó régimódi otthoni főzést. Önnek, családtagjának vagy valakinek, akinek fizet, egyszerűen időt kell töltenie a konyhában friss, egészséges ételek elkészítésével, ha reményre vágyik az egészségmegőrzés érdekében.

Sok emberhez hasonlóan nagyon kevés „szabadidőm” van az életemben, de mégis elkötelezett vagyok az ételeim több mint 95 százalékának elkészítése érdekében az egészségem megőrzése érdekében. Ez egy igazán fontos elkötelezettség, és meg is valósítható. Nagy előrelépés az lenne, ha 90% -ban nem feldolgozott élelmiszert és csak 10% -ot más forrásokból álló étrendre törekednénk.

Nem csak számos egészségügyi előnye lesz, hanem elégedettségre tesz szert az ételek elkészítésével és az összetevők kontrollálásával.

Az éhség az útmutató az optimális üzemanyaghoz

Sokan nem veszik észre ezt, de a gyakori éhség lehet a legfontosabb nyom, hogy nem eszel helyesen. Ez nem csak azt jelzi, hogy nem megfelelő típusú ételeket fogyaszt, hanem annak a jele is, hogy valószínűleg megfordult arányban fogyasztja őket az egyéni biokémia szempontjából.

A táplálkozási típusának megfelelő étkezés szépsége, hogy étvágya eloszlik, és ezáltal sokkal könnyebbé teszi az adagok méretének csökkentését - nincs szükség kalóriák vagy pontok számolására.

Öt vagy hat kisebb adagra oszthatja ételeit, és még mindig sokkal kevésbé éhes, mint valaha volt, mert a teste végre megkapja a boldogulásához szükséges üzemanyagot.

Általában az optimális étrend megtalálása magában foglalja a fehérjék, zsírok és szénhidrátok arányának megváltoztatását, miután meghatározta, hogy a szervezet milyen típusú ételeket fogyaszt. Az optimális egészségnek valójában kevesebb köze lehet az ételtípushoz, de az egyes elfogyasztott ételek terápiás százalékához.

Ha táplálkozási típusának megfelelően étkezik, étkezése megnövekedett energiát, észrevehető javulást jelent a mentális képességekben és az érzelmi jólétben, és több órán át elégedettnek kell lennie.

Ha azonban étkezés után körülbelül egy órával rosszabbul érzi magát, például:

Még mindig éhesnek érzed magad, pedig fizikailag teljes vagy
Édes vágy alakul ki benned
Energiaszinted csökken
Hiper, ideges, dühös vagy ingerlékeny
Depressziót érez

… Akkor valószínűleg nem megfelelő fehérje-, zsír- és szénhidrát-kombinációt fogyaszt a táplálkozási típusának megfelelően. Ebben az esetben nyomatékosan javaslom, hogy olvassa el Az egészség ellenőrzése című könyvemet, amely ezeket a témákat részletesebben tárgyalja.

Az a legjobb eset, ha a Súlyfigyelők megváltoztatják programjukat, az az, hogy több millió embert visszahozhat az IGAZ étkezéshez, szemben a feldolgozott „diétás” ételekkel. (Csak gondosan figyelje a gyümölcsfogyasztást.) És valóban ott rejlik a fogyás és az optimális egészség szent mozzanata.