Mazsola egészségügyi előnyei: Miért érdemes „Kishmish” -et adnia a téli étrendjéhez?

A mazsola, vagy hindi nyelven a „Kishmish” gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és más nélkülözhetetlen tápanyagokban, amelyek hasznosak lehetnek az egészségére nézve. És ezért kell ezt az ízletes ételt felvennie a téli étrendbe.

Főbb jellemzők

Egy marék mazsola kiváló módszer a gyümölcsbevitel növelésére - különösen az év ezen időszakában, amikor a helyi gyümölcsök nincsenek közel
A mazsola nagyon magas antioxidáns- és fenoltartalmú, összehasonlítva más népszerű szárított gyümölcsökkel
Olvassa el, hogy megtudja, miért kell ezt a finom ételt adnia étrendjéhez ezen a télen

New Delhi: A mazsola az egész világon széles körben elfogyasztott egészséges élelmiszer. Hindi nyelven „Kishmish” néven gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban és egyéb nélkülözhetetlen tápanyagokban gazdag. Ezek zsír- és koleszterinmentesek is. Az év ezen időszakában egy marék mazsola kiváló módszer a gyümölcsbevitel növelésére - amikor a helyi gyümölcsök nincsenek a közelben. Ez nagyszerű kiegészítője a téli étrendnek.

Alapvetően a mazsola szárított szőlő - a Vitis vinifera növény gyümölcse. Számos oka van a mazsola tápanyagtartalmának mérlegelésére. A kutatások szerint a mazsola nagyon magas antioxidáns- és fenoltartalmú, összehasonlítva más népszerű szárított gyümölcsökkel. Az alábbiakban bemutatunk néhány egészségügyi hasznot, ha mazsolát adunk étrendjéhez.

A mazsola fogyasztásának egészségügyi előnyei

Emésztésre jó: A mazsola oldható rostot tartalmaz, amely elősegíti a rendszeres bélmozgást. A rostok segíthetnek a méreganyagok és salakanyagok eltávolításában a rendszerből, ezáltal megakadályozva a székrekedést és egészségesen tartva az emésztőrendszert.

A savasság megelőzése: A mazsola különféle hasznos ásványi anyagokat, például vasat, káliumot, rézet, magnéziumot és káliumot is tartalmaz, amelyek hozzájárulhatnak a gyomor savasságának egyensúlyához.

Alsó szívbetegség kockázata: A mazsola alacsony nátriumtartalmú étel, amely jelentős mennyiségű káliumot tartalmaz, ami döntő fontosságú az izmok, beleértve a szívizomsejteket is, normális működéséhez. Egy posztgraduális orvosnak írt tanulmány szerint a mazsola rendszeres fogyasztása csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőit - például a vérnyomás mértékét - más harapnivalókhoz képest.

Csökkentse a rák kockázatát: A mazsola antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megvédhetik a testet az oxidatív károsodásoktól és a szabad gyököktől. Megjegyezhetjük, hogy az oxidatív károsodások és a szabad gyökök hozzájárulnak az öregedéshez és a daganatok növekedéséhez.

Védje a szemet: A mazsolában található antioxidánsok, különösen a polifenolok, segíthetnek megvédeni a szemet a szabad gyökök aktivitásától, ami olyan szembetegségekhez vezethet, mint az izmok degenerációja és a szürkehályog.

Egészséges bőr: A mazsola a C-vitamin, a szelén és a cink kiváló forrása is, amelyek mind hozzájárulhatnak a bőr fiatal és egészséges megőrzéséhez. Ezek a tápanyagok és antioxidánsok segíthetnek megakadályozni az öregedő sejtek bőrkárosodását.

Tippek mazsola fogyasztására

A mazsola tápláló táplálék, amely természetesen édes és számos egészségügyi előnnyel járhat. De fontos figyelni, hogy hány mazsolát fogyaszt, főleg egy adagban, figyelembe véve azt a tényt, hogy magas a cukor- és kalóriatartalma. Ez különösen fontos azok számára, akik megpróbálják csökkenteni a kalóriabevitelt. Emellett nagy mennyiségű mazsola fogyasztása túl sok rostot eredményezhet a szervezetben, ami puffadást, gázt és görcsöket okozhat stb. Mint más ételekhez, itt is a mértékletesség a kulcs. A mazsola sokoldalú étel - töltse fel joghurtjába (joghurtjába) vagy gabonafélékbe, vegye be desszertjeibe, pékárukba stb.

Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. A fitneszprogram megkezdése vagy az étrend bármilyen módosítása előtt mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról