Melyek a fogyás kihívásai?

Akár úgy döntött, hogy elindítja saját kihívását, vagy úgy döntött, hogy fogyás kihívást jelent a családjával, barátaival vagy irodai csoportjával; most jó ötleteket kell előterjesztenie a súlycsökkentés terén, amelyek szórakoztatóak és mindenkit érdekelnek.

A verseny ötleteinek megtervezésekor az egyik első szempont, amelyet tudnia kell - ki versenyez?

** Ez csak az első oldal. fogyókúrás játékok további kihívási ötletekért.

Bár a tévében mutatják, az átlagos túlsúlyos ember valószínűleg nem érheti el ugyanolyan intenzitással a járdát, mint a főműsoridőben fogyókúrázók. Ne feledje, hogy a legnagyobb veszteshez hasonló versenyeken az orvosok szorosan figyelik az orvosokat - a nap 24 órájában, minden nap.

Ezzel eljuthatunk az egyre népszerűbb hullámzáshoz * konzultáljon orvosával, mielőtt új súlycsökkentő programot kezdene *

Nagy fogyás kihívás ötletek

Szervezzen olyan tevékenységeket, amelyek a nap folyamán lehetnek, például fitneszjátékok, mint hulladékvadászat, amely az embereket mindenfelé elviheti konkrét dolgok után. És gyalog vagy kerékpárral kell megtenniük, hogy valóban kardiológiai előnyökhöz jussanak.

Korlátozott időre szóló ajánlat * INGYENES ma * Azonnali letöltés!
Szerezd meg a következő példányt: Fogyás kihívás SZABÁLYOK »menj ide«

Más versenyötletek lehetnek hetente vagy havonta is. Mit szólnál egy egészséges ebédhéthez vagy egy sétahéthez, fegyveres és veszélyes, sivatagi héthez, vízi héthez vagy öt hetes piramishoz. Mit szólnál egy ebédhéthez, naplóhéthez, házimozi héthez, dupla időhöz, dollárhoz és érzékhéthez?

Íme néhány elmagyarázott ötlet.

Öthetes piramis

Ez az ételpiramis rejtelmeit boncolgatja. Hívjon meg egy táplálkozási szakértőt vagy dietetikust a helyi kórházból vagy az YMCA-ból (ennek meglehetősen olcsónak vagy valószínűleg ingyenesnek kell lennie), hogy ismertesse a piramist. Az ételpiramis a legtöbb ember számára kissé zavarosnak tűnik, mert valóban sok minden van benne. Amivel megtanulja, havi versenyét feloszthatja olyan hetekre, amelyek megfelelnek az Élelmiszerpiramis által ajánlott egészségügyi előírásoknak.

Egy héten keresztül minden nap győződjön meg arról, hogy a megfelelő mennyiségű adag van a súlycélhoz. Gabonahét, Fehérjehét, Tejhét, Zöldséghét és Gyümölcshét.

Az öt hét végére biztos lehet benne, hogy tudja, hogyan működik az étkezési piramis, és szokása lesz a jó ételválasztás és az adagok.

Séta hét

Tegye mindenki céljává, hogy ezen a héten minden nap elérje a 10 000 lépését. Minden reggel, amikor munkába áll, megkapja a lépésszámlálót a csapatkapitánytól, és a munkanap végén bekapcsolja. A fogyásért járás népszerű és könnyen elvégezhető.

Az a személy, aki lépésszámlálót visel, majdnem 2000 lépéssel többet fog járni, mint azok, akik nem használnak lépésszámlálót, ezt összehasonlítjuk olyanokkal, akik szokásosan fitneszért járnak.

Az Amerikai Sportorvosi Főiskola folyóirata

Fegyveres és veszélyes

Ha régóta irodai dolgozó vagy, akkor nem használod napi szinten a karerődet. Ezen a héten csoportjai arra koncentrálnak, hogy minden nap legalább egy kargyakorlatot végezzenek, hogy hangot adjanak és erősítsenek. Lehet, hogy csak a karja, de biztos lehet benne, hogy a kar mozgása kalóriát is éget.

Journal Week

A szavak ereje. Tudta, hogy a fogyás és az erőnléti célok elérésének esélye 1000% -kal nő, csupán a napló vezetésével, áttekintésével és pontos megismerésével? Vezessen naplót a hetéről. Helyezzen be egy étkezési naplót, ismerje meg az elfogyasztott ételek adagjaiban lévő kalóriákat. Figyelje a gondolatait és kövesse nyomon az edzéseket.

Korlátozott időre szóló ajánlat * INGYENES ma * Azonnali letöltés!
Szerezd meg a következő példányt: Fogyás kihívás SZABÁLYOK »menj ide«

Ebéd hét

Most azon a ponton jár, ahol átveheti az ételpiramisból tanultakat, és alkalmazhatja az éttermekben. Válasszon egy-egy éttermet a héten minden nap, és nézze meg, hogy mindannyian jól teszik-e az egészségesebb döntéseket. Ha még mindig bizonytalan, hívja meg magával a táplálkozási szakembert. Fogadni mernék, hogy szívesen ebédelne!

KATTINTSON IDE - További információk a legnagyobb vesztes klubról

Dollár és érzék hét
A fogyás a matekról szól. Kalóriák és kalóriák ki. A tudás az igazi erő itt, ezért tesztelje tudását, és nézze át, mit evett korábban, mert azt hitte, olcsó és megfizethető. Ezután rendelje a kalóriák közötti különbséghez 0,10c büntetést.

Például a Big Mac és a 6 ″ -es sült marhahús sub ára a metrón körülbelül azonos áron van, de a Big Mac 576 kalóriát és a Sub 290-et. A különbség 286 kalória vagy 2,86 USD büntetés.

Egészséges ebéd hét

Ezután megtarthat egy egészséges ebéd hetet, ahol mindegyikőtök felváltva tervez és hoz be egy egészséges ebédet a csapattársainak.

89,99 USD
60,00 USD megtakarítás *

LÉPÉS MESTER
kiskereskedelem 689.99

489, 99 USD
200,00 USD megtakarítás *