6 súlycsökkenés átalakulás, amely bebizonyítja, hogy nem szabad egyedül mennie
Ezek az anyák és lányok, barátok és nővérek bizonyítják, hogy a haverrendszerről van szó. Szeretne még több inspirációt? Nézze meg kedvenc nők fogyás titkait.
A kilók leadása nehéz, de a partnerünk megkönnyíti és sokkal szórakoztatóbbá teszi. Ez a hat nő 251 kilót fogyott a közös munkával - nézze meg elképesztő eredményeiket és a legjobb tippeket.
Laura és Susie, mind a jersey-i partról, fogyott 30 és 20 fontot azzal, hogy hetente ötször sétáltak együtt, előre elkészítették az ételeket egy elkészített étel programmal, és motivációs bejelentkezést végeztek a hétvégére.
Séta és beszélgetés: "1,6 mérföldes hurkot teszünk a helyi víztározó körül, és mindenről beszélgetünk, a kapcsolattól kezdve a gyermeknevelésig" - mondja Susie. "Összekeverjük a napszakot, az időjárástól és a munkarendtől függően. Ha ambiciózusnak érezzük magunkat, két kört fogunk megtenni, egy négy mérföldes sétát egy helyi sétány mentén, vagy egy öt mérföldes kört egy másik körül. víztározó. És a séta előtt vagy után mindig öten vagyunk, hogy megünnepeljük fejlődésünket. "
Ételjavítás: "Sok gyorséttermet ettem, és nem fegyelmeztem az adagokat (filmnézés közben letettem egy zacskó krumplis chipset)" - mondja Susie. "Magabiztosságom elmúlt, és energiám minden idők alacsony szintjén volt. 2015 tavaszán egy napon a tükörbe néztem, és azt mondtam:" Tennem kell valamit. "Ezért kipróbáltam a Nutrisystem-et, hogy segítsen visszaállítani minden hónapban megvásároltam az előre csomagolt ételeket a Walmart-tól. Most zabpehelyet, tojásfehérjét, mandulavajjal készült banánt, salátákat, grillezett csirkét, babot, avokádót, húsleves alapú leveseket és cukkini tésztát fogyasztok. Úgy érzem magam Végre kézben vagyok, mert megtanultam, hogyan kell okosan dönteni. "
Partnerek az egészségügyben: "Minden pénteken felhívjuk egymást, hogy megvitassák hétvégi terveinket, és hogy miként fogunk a pályán maradni" - mondja Susie. "Hetente egyszer inspiráló idézeteket küldünk egymásnak, például" Maradj türelmes és bízz az utazásban. "
Jane és Sarah, az MD Leonardtown-ból 45 és 36 fontot fogyott, ha egy alkalmazás segítségével követték az ételbevitelüket, részt vettek a heti támogatói értekezleteken, és többet mozogtak azzal, hogy a testmozgást a tennivalók listájára tették.
Élelmiszerfilozófia kitalálása: "A súlyom 10 évig emelkedett és csökkent, és soha nem találtam állandó megoldást" - mondja Sarah. "Hullámvasútnak tűnt. Tetszett az ötlet, hogy megegyem azt, amit szerettem volna, de okos voltam. A Súlyfigyelőkkel csak nyomon kell követnie az ételt, ami ésszerűnek tűnt. Amikor megláttam, hogy egyes ételek hány ponton voltak, gondolta: Ezt akarom megenni?
Családi ügy: "Minden szombaton reggel 8: 30-kor Sarah, a férjem, Tony - fogyott 25 kilót -, és elmegyek egy helyi támogatói találkozóra, ahol mérlegelünk, tippeket kapunk a küzdelmek legyőzéséhez és az emberek győzelmének megünnepléséhez" - mondja Jane.
Több mozgás a kevesebb stresszhez: "Megtanultam edzés helyett evni, amikor stresszes vagyok" - mondja Sarah. "Heti két-három alkalommal elkezdtem két-három mérföldet kint járni a szabadban. A friss levegő azonnal jó hangulatba hoz, és arra gondolok, hogy ideje leválni a csatlakozódugóról. Most a testmozgást tettem a tennivalók listájába. mint minden feladat - arról szólok, hogy elkötelezzem magam. Anyám vásárolt egy Fitbit-t, és napi 10 000 lépést céloz.
Rosalyn nővérek az alpharettai (GA) és Rhonda (a grúziai Woodstockból) 55 és 65 fontot vesztettek azzal, hogy egy különféle fitnesz órákkal rendelkező helyi edzőterembe, mini kihívásokra jelentkezve, hogy meggyújtsák versenytűzüket, és ócska ételt cseréljenek tápanyagokban gazdag kamrákra.
Ugyanazon az oldalon: "2016 januárjának egyik nap láttam magam képét egy családi összejövetelről, és arra gondoltam:" mi történt itt? " Rosalyn folyamatosan hízott, miután nagymamánk 2013-ban elhunyt, így mindketten arra a felismerésre jutottunk, hogy ideje változni "- mondja Rhonda.
Verseny létrehozása: "Csatlakoztunk a Life Time Fitness-hez, és beiratkoztunk az edzőterem 60 napos kihívására, amely verseny ösztönözött minket arra, hogy elkötelezzük magunkat az egészséges változások mellett és karcsúsítsunk 60 nap alatt" - mondja Rosalyn. "Mindegyikünk 10 fontot fogyott az első kihívás során, ezért regisztráltunk egy másikra. Versenyképesnek éreztük magunkat mások ellen, de mindig csapatként gondoltuk magunkat."
A freebies árkolása: "Korábban extrém kuponos voltam, és ez azt jelentette, hogy rengeteg szemetet vásároltam" - mondja Rhonda. "Miután elkezdtem dolgozni, az egész gondolkodásmódom megváltozott. Az egészségesebb ételek (például zöldségek, bab, dió és magvak) kielégítőbbek és jóllaknak. És végül pénzt takarítottam meg, amikor abbahagytam a kuponozást. Most gyakran főzök. Az egyik kedvenc ételem a quinoa, a kelbimbó és a fekete bab. "
Hearst Magazines
Webhelyünk ezen mobil verziójának üzemeltetéséhez a Hearst és harmadik felek sütiket és hasonló technológiákat („Cookie-kat”) használnak. A sütiket elemzési és mérési célokra használják. A sütiket célzott hirdetések fejlesztésére és kiszolgálására, valamint hasonló célokra is használják („Érdeklődésen alapuló hirdetési sütik”). A Hearst a sütik révén megszerzett személyes adatokat a weboldalunkon közzétett Hearst Magazines adatvédelmi közleményben leírtak szerint dolgozza fel. Ha nem ért egyet az érdeklődésen alapuló hirdetési sütikkel, kérjük, kattintson ide. Az ilyen sütik használatához való hozzájáruláshoz kattintson az Elfogadás gombra.
- Fogyókúrás étrend tippek Kos fogyókúrázóknak (nők)
- Fogyás étrend tippek Nyilas nők számára
- Fogyás a dobozban ™ Jam Jam munkamenet marketing ötletek és tippek az indításhoz; BodySite
- Tippek az áramköri edzés maximalizálására a nők fitnesz fogyásának
- Fogyás marketing tippek és tanácsok; Önálló vállalkozói ötletek