Power Rack edzés: előnyök, felhasználások és gyakorlatok

Ha a webhelyemen található linken keresztül vásárol, akkor affiliate jutalékot szerezhetek önnek külön költség nélkül. Tudj meg többet.

Kezdőlap> Blog> Képzés> Power Rack edzés: előnyök, felhasználások és gyakorlatok

Itt mindent megtudhat a tápellátó edzésről. Ezen az oldalon megtudhatja, miért a súlyemelő a legjobb barátja a súlyemelő ...

Pontosabban elmagyarázom, mi ez a berendezés, a vele elvégezhető gyakorlatokat, előnyeit és miért kell az edzés szerves részét képeznie.

Szóval, melyek az elektromos állványok, és miért érdemes ilyet használni? Jó kérdés. Olvass tovább.

Mi is pontosan egy tápegység?

A rack egy nagy, téglalap alakú kocka alakú acélból készült berendezés (lásd egy képemet a jobb oldalon), amely lehetővé teszi, hogy hatékonyan és biztonságosan végezzen bármilyen nehéz súlyzó gyakorlatot.

Állítható csapokkal rendelkezik, amelyekkel az adott gyakorlathoz megfelelő magasságba léphet.

Biztonsági reteszei is vannak, amelyek megakadályozzák, hogy a súly egy bizonyos ponton túllépjen.

Ahogy el tudta képzelni, ez a biztonsági funkció jól jönne, ha elveszítené az irányítást a sáv felett, vagy kudarcot vallana a képviselő alján.

Ha tudod, hogy elektromos állványt szeretnél vásárolni (feltételezve, hogy most nincs), akkor nagyon javaslom, hogy olvassa el az útmutatómat arról, hogyan lehet a legjobb erőállványt vásárolni otthoni edzőtermedhez.

Ha nagyon specifikus tápellátási funkciókat keres, vagy a különböző modellek között dönt, akkor feltétlenül meg kell néznie a tápfeszültség-állvány összehasonlító táblázatomat.

Érdemes megnéznie néhány mélyreható áttekintést, amelyeket ezen a webhelyen írtam, beleértve:

Lehet, hogy nem is vagy meggyőződve arról, hogy szükséged van vagy akarsz egy erőforrásra? Ha ez a helyzet, akkor folytassa az olvasást, hogy megismerje a hálózati állványok előnyeit.

Power Rack edzés előnyei

Előnyök. Az alábbiakban részletezzük a tápegység használatának legfőbb előnyeit.

Power Rack edzésgyakorlatok

Alapvető testgyakorlási lehetőségek. A leggyakoribb erőtartó edzés a guggolás. Ennek a sokoldalú acélkockának a belsejében (vagy kívül) azonban számos más mozgást is megtehet, beleértve az alább felsoroltakat (és azok változatait).

Fekvenyomás
Zárja be a Grip Bench Press alkalmazást
Overhead Press
Rack Lockout
Rack Pull
Súlyzó vállrándítás
Fordított sor
Súlyzó áthajolt a sorokon
Súlyzó Curl
Függőleges sor

Kiterjesztett gyakorlási lehetőségek. De mivel sok elektromos állvány alapfelszereltségben van a felhúzható és a süllyesztett rudazattal is, ezeket a gyakorlatokat is elvégezheti (csakúgy, mint azok bármely változatát).

Húzza fel/állát
Dips
Függesztett térdemelés
Lógó lábemelés

Még több testedzési lehetőség! Ha bizonyos motoros állványt vásárol, megvásárolható a tárcsa-rendszer/súlycsomag kiegészítő. (Félreértésként ez csak akkor éri meg, ha nagyon akarja, és van plusz készpénz tartalma, legalábbis véleményem szerint.) Ha úgy dönt, hogy megszerzi ezt a kiegészítőt, az tovább bővíti az edzésválasztását, hogy ezeket a további mozgásokat is belefoglalja. (és azok variációi)…

Kábelsor
Lat Húzza le
Egyenes kar lehúzza
Tricepsz lehúzható
Bicepsz kábel göndör
Kábellap húzása
Kábelrepedések
Kábel húzza át

Valószínűleg kihagytam néhány gyakorlatot, de ez ötletet ad arról, hogy mi lehetséges egy jó erőtartóval.

Saját Power Rack áttekintés

Ha kereskedelmi edzőteremben edz, vagy edzéseket tervez, akkor legalább egy tápegységgel kell rendelkeznie. Ha nem, akkor körülnéznék egy jobb edzőterem után ...

… Vagy megkerülheti a kereskedelmi tornaterembe járás teljes problémáját azzal, hogy egyszerűen megvásárolja saját súlyzós edzőberendezését egy otthoni tornaterem felépítéséhez, amelyhez erős erőforrás tartozik. Ezt tettem. Az előzetes költség egy kicsit drága, de hosszú távon időt (nem ingázik) és pénzt (tagsági díjat nem) takarít meg.

Ha úgy dönt, hogy az otthoni edzőterem útvonalát választja, és erőforrás-ajánlást keres, akkor ne keressen tovább: javaslom a Powertec P-PR-t (kép a jobb oldalon). 2008 vége óta van egy ilyen rossz fiúm, és azóta teljesen elégedett vagyok a vásárlásommal.

Csak azt sajnálom, hogy nem kaptam meg korábban, mivel egy rozoga, öreg Gold's Gym-en guggoltam, amely „borzasztóan zömök állványon/minden az egyben otthoni tornaterem” volt, és amelynek borzasztó stabilitása volt, és semmilyen biztonsági elkapása nem volt. Már rég kinőttem belőle, és lejártam a frissítés miatt.

Feltétlenül olvassa el a Powertec P-PR tápegység áttekintése bővebben a berendezéssel kapcsolatos tapasztalataimról ...

… Vagy ha már eladták rajta, itt megvásárolhatja a Powertec tápegységet. És csak azért, hogy értesítsem, ezen a linken keresztül kis jutalékot kapok minden értékesítésből. A pénz segít erősíteni az oldalt, és fehérjét tesz le az asztalra. 😀