Sült káposzta, lilahagyma és brokkoli

  • Adagok receptenként: 2
  • Mennyiség adagonként
  • Kalória: 50,1
  • Összes zsír: 0,2 g
  • Koleszterin: 0,0 mg
  • Nátrium: 207,7 mg
  • Összes szénhidrát: 7,6 g
  • Diétás rost: 2,9 g
  • Fehérje: 2,7 g

Bevezetés

Hozzávalók

    1/4 C apróra vágott hagyma (lila hagymát használok)
    1/2 C szeletelt zeller
    1,5 C szeletelt káposzta
    1/2 tk. durvára vágott fokhagyma
    1 C brokkoli virág
    1/2 +/- C alacsony nátriumtartalmú csirkehúsleves

sült

Útmutatások

Permetezzen egy öntöttvas serpenyőt 3 gyors főzési spray-vel, és melegítse alacsony hőmérsékleten, miközben elkészíti a zöldségeket.
vágja és szeletelje a zöldségeket
Amikor a serpenyő közepesen forró és 1-2 percig pirul, amíg a káposzta megpuhul, adjunk hozzá hagymát és még egy percig, adjunk hozzá fokhagymát, és folytassuk a pirítást, amíg a hagyma tisztává nem válik, adjunk hozzá brokkolit és keverjük, amíg minden oldalát folyadék nem fedi be az első hozzávalókból öntsük hozzá körülbelül a húsleves 1/2-ét, fedjük le, amíg a húsleves el nem fő, majd hozzáadjuk a húsleves másik felét, és keverés közben még néhány percig fedetlenül főzzük, hogy ne égjenek meg a zöldségek. Amikor a folyadék kifőtt, kapcsolja ki a hőt és tálalja.

Adagolási méret: 2 adagot készít

Adagok száma: 2

A receptet a SparkPeople CSHELTON054 felhasználó küldte be.