Fáradtság és fejfájás
Mivel teste alkalmazkodik a ketogén étrendhez, fejfájást és fáradtságot tapasztalhat. Ezek a tünetek általában annak a ténynek köszönhetők, hogy a szénhidrát-korlátozás gyorsan növeli a víz és az ásványi anyagok kiválasztását. Ha nem fogyaszt elegendő vizet, nátriumot és káliumot, akkor kiszáradhat a ketogén étrend követése következtében. A kiszáradás ezután olyan tünetekhez vezethet, mint fejfájás és fáradtság. A legtöbb esetben, ha több vizet iszik, és étrendjét kiegészítő nátriummal és káliummal egészíti ki, ezek a tünetek tisztázódnak.
Ha konkrétabb ajánlásokat szeretne megtenni ezek és más ketoinfluenza tünetek csökkentése érdekében, kattintson ide.
Fontos arra is figyelni, hogy elegendő kalóriát eszel-e. Ha nagy a kalóriadeficit (> 30%), akkor az anyagcseréje jelentősen lelassul, és sokkal kevesebb energiája lesz, sőt fejfájása is lehet emiatt.
Annak biztosításához, hogy elegendő kalóriát eszel, használja a keto számológépünket. Az információkhoz való csatlakoztatásával meglehetősen pontos képet kap arról, hogy mennyi kalóriát kell megennie, valamint mennyi zsírt, fehérjét és szénhidrátot kell elérnie céljainak eléréséhez anélkül, hogy az energiaszint összeomlana.
- Bak jele Az ételek, amelyeket a Bak jele ural
- Diéta mellékvese fáradtságért Dr
- A szénhidrátfelesleg egyenlő a könnyedséggel és a fáradtsággal - Nemechek Autonomic Medicine
- Tejszínes garnélarák saláta uralkodott rajtam
- Ételek a fáradtság ellen