Diéta a mellékvese fáradtsága ellen


A legjobb időkben is táplálékra van szüksége a túléléshez és az egészséghez. A mellékvese kimerültsége határozottan nem a legjobb idő, ezért az Ön által választott ételválasztás még fontosabbá válik az egészsége szempontjából. Amikor mellékvesei reagálnak a stresszre, felgyorsul a sejtek anyagcseréje, sokszor annyi tápanyag elégetése, mint amire szükség van. A mellékvese kimerültségével a sejtek felhasználták a szervezetben tárolt tápanyagok nagy részét, ami táplálkozási üreget eredményezett. A jó minőségű élelmiszer a legjobb forrás ezen tápanyagok pótlásához.

fáradtságért

A mellékvese fáradtsága és az alacsony vércukorszint kapcsolata

Ha mellékvese fáradtságot szenved, akkor az étkezés szinte ugyanolyan fontos, mint amit eszel. A természetes, kiváló minőségű ételek megfelelő kombinációjának gyakori, rendszeres időközönként történő elfogyasztásával elkerülheti az alacsony vércukorszintet, és változtathat a mellékvese egészségén és energiaszintjén..

Mikor enni

Az alacsony mellékvese-kibocsátású emberek egyik fő táplálkozási hibája az, hogy ébredés után nem esznek elég hamar. Ha mellékvese fáradtságot szenved, nagyon fontos, hogy 10:00 előtt étkezzen. Ez létfontosságú az előző esti energiaigény utáni csökkenő tárolt vércukorszint pótlásához.

A korai ebéd, lehetőleg dél előtt jobb, mint a késői ebéd, mert a tested gyorsan felhasználja a reggeli táplálékot, és készen áll a többire. 11 és 11:30 között szokott ebédelni a legjobb idő. Tápláló snacket is kell fogyasztania 14 és 15 óra között, hogy fenntartsa magát a kortizol merüléshez, amely általában 15 és 16 óra között fordul elő. Az esti étkezést 17 és 18 óra között kell megenni.

Néhány falat kiváló minőségű snack lefekvés előtt segíthet átvészelni az alvászavarokat.

Mit kell enni és inni

Ha mellékvese-fáradtságot tapasztal, akkor minden étkezésnél és snacknél a legjobban a zsír, a fehérje és az összetett szénhidrátok (például a teljes kiőrlésű gabonafélék) kombinálásával jár. Ez a kombináció segít az energia folyamatos áramlásában a nap folyamán. Fontos megjegyezni, hogy a túl gyorsan energiává átalakuló ételek (például cukros snackek vagy erősen feldolgozott ételek) gyorsan cserbenhagyják Önt

A mellékvese kimerültségének legtöbb esetben a só (mértékkel) előnyös azok számára, akik hozzáadják étrendjükhöz. Hacsak nem egyike azon ritka embereknek, akiknek mellékvese kimerültsége és magas vérnyomása van, adjunk hozzá sót az ételekhez. Előnyös a tengeri só vagy a kelta só, mivel ezek tartalmazzák az értékes tápanyagokat. A mellékvese kimerültségének néhány tünetét tulajdonképpen a szervezet sóigénye okozza.

Fehérjék

A húsból, halból, szárnyasból, tojásból, tejtermékből és különféle növényi eredetű (szója és egyéb hüvelyesek, diófélék és magvak) jó minőségű fehérje elengedhetetlen része a mellékvese kimerültségének. Próbáljon kerülni olyan feldolgozott fehérjéket, mint a csomagolt ebédhús és az ömlesztett sajt. A fehérjék általában nagyobb tápértékkel bírnak, és könnyebben emészthetők, ha enyhén főzve vagy nyersen fogyasztják őket.

Zöldségek

Minden nap 6-8 adagot kell tartalmaznia a legkülönfélébb zöldségekből, különösen azokból, amelyek természetesen magas színűek (élénkzöld, piros, narancssárga, sárga vagy lila). A zöldségek nélkülözhetetlen vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat és nagy mennyiségű rostot tartalmaznak. Célszerű változtatni a zöldségek elkészítésének módját, mert különböző tápanyagok elérhetőek különböző főzési módszerek révén.

Mellékvese-helyreállító leves

A következő zöldségleves recept hasznosnak bizonyult a mellékvese támogatásában. Gazdag ásványi anyagokban és lúgosító hatású, hogy egyensúlyba hozza a savasságot, amely általában a mellékvese kimerültségét és stresszét élőknél fordul elő. Nyugtató, nyugtató hatása van. Ez a leves, az úgynevezett „Taz”, Dolores S. Downey „A testkémia és a táplálék kiegyensúlyozása” szemináriumairól származik.

  • 16 oz. zöldbab
  • 1 csésze apróra vágott zeller
  • 1 cukkini, felszeletelve
  • 1 közepes hagyma apróra vágva
  • 1 csésze paradicsomlé
  • 1 csésze forrásvíz
  • 2 evőkanál. nyers méz
  • 1 tk. paprika
  • 1 csésze csirkehúsleves

Kombinálja az összetevőket és párolja egy órán át, amíg a zöldségek megpuhulnak. Bors ízlés szerint.

Gyümölcs

A mellékvese kimerültségével és vércukorproblémáival küzdő embereknek könnyedén kell gyümölcsöt fogyasztaniuk, különösen reggel. A gyümölcsök jelentős mennyiségű fruktózt és káliumot tartalmaznak, ami káros kombináció azok számára, akiknek kimerült mellékvese van. Előnyös azonban, ha bármilyen gyümölcsöt, amelyet megeszel, ökológiai módon termesztenek. Az alábbiakban rövid listát találunk azokról a gyümölcsökről, akiknek a mellékvese kimerültsége általában jó, és amelyeket el kell kerülniük.

Előnyben részesített gyümölcsök Kerülendő gyümölcsök
papaya banán
mangó mazsolák
szilva dátumokat
körte füge
kiwi narancs
almák grapefruit
szőlő (csak néhány)
cseresznye

Összefoglaló a mit kell enni

Íme 9 könnyen követhető szabály:

  1. Egyél sokféle teljes, természetes ételt
  2. Kombináljon egészséges zsír-, fehérje- és szénhidrátforrást minden étkezéshez
  3. Egyél sok zöldséget, különösen az élénk színűeket
  4. Kellemes ízűre sózza az ételt
  5. Fogyasszon főleg teljes kiőrlésű gabonát szénhidrátforrásként
  6. Kombinálja a szemeket hüvelyesekkel (bab), vagy a hüvelyeseket magokkal vagy dióval, hogy teljes fehérjét képezzen
  7. Kerülje a gyümölcsöt reggel
  8. Naponta 1-2 evőkanál friss illóolajat (hidegen sajtolt olíva, szőlőmag, pórsáfrány, len stb.) Keverjünk össze szemekbe, zöldségekbe és húsokba
  9. Egyél kiváló minőségű ételeket; belőled válik.

Ezeknek az egyszerű útmutatásoknak a betartásával az étel bevitele segíthet a mellékvese támogatásában és az alacsony vércukorszint megelőzésében.

Vegye fel velünk a kapcsolatot:

Csatlakozz a levelező listánkhoz

Regisztráljon, ha termékhíreket, különleges akciós árakat és hírleveleket szeretne kapni.