A kötés egészségügyi előnyei

Személyes egészség

Jane Brody az egészségről és az öregedésről.

Körülbelül 15 évvel ezelőtt meghívást kaptam egy kötőcsoporthoz. Vonakodó válaszom - "Mikor tenném?" - csatlakoztak a „hétfő délután 4-kor” egy barátom otthonába, nem pedig három perc sétára a sajátomtól. Beleegyeztem, hogy kipróbálom.

Anyám 15 évesen tanított meg kötni, én pedig az egész egyetemen és azután néhány évig kötöttem az órán. Aztán évtizedek teltek el anélkül, hogy megérintettem volna egy tűt. De a csoport két hétfőjén belül nem csak a kötés, hanem a horgolás is megragadott, és úton voltam, hogy rendkívül produktív crafterré váljak.

Számtalan afgánt, babatakarót, pulóvert, mellényt, kendőt, sálat, kalapot, ujjatlanat, sapkát újszülötteknek és két ágytakarót készítettem. Fonalprojektet mindenhová magammal viszek, főleg, ha nyugodtan kell ülnöm és hallgatnom. Amint azt az egyetemen felfedeztem, amikor elfoglalt a kezem, az elmém az itt és mostra koncentrál.

Úgy tűnik, hogy a tű és más kézműves termékek iránti érdeklődés nemzeti újjáéledésének része vagyok, és nem csak a hozzám hasonló öreg nagyok között. A Kézműves fonaltanács jelentése szerint a 25-35 éves nők egyharmada kötött vagy horgolt. Még a férfiak és az iskolások is duzzasztják a ranglétrát, köztük barátom három unokája, 6, 7 és 9 évesek.

Tavaly áprilisban a tanács létrehozott egy „Stitch Away Stress” kampányt a nemzeti stressztudatossági hónap tiszteletére. Dr. Herbert Benson, az elme-/testgyógyászat úttörője és a „The Relaxation Response” című könyv szerzője azt mondja, hogy a kézimunka ismétlődő fellépése olyan nyugodt állapotot indukálhat, mint ami a meditációhoz és a jógához kapcsolódik. Miután túljutottunk a kezdeti tanulási görbén, a kötés és a horgolás csökkentheti a pulzusszámot és a vérnyomást, és csökkentheti a kortizol stressz hormon káros vérszintjét.

De a meditációval ellentétben a kézműves tevékenységek kézzelfogható és gyakran hasznos termékeket eredményeznek, amelyek javíthatják az önbecsülést. A saját mobiltelefonomon fényképeket őrzök egyedi teljesítményeimről, hogy szükség esetén lendületesebbé váljak.

Az 1990-es évek óta a tanács több százezer knittet és horgolót vizsgált meg, akik rutinszerűen felsorolják a stressz enyhítését és a kreatív teljesülést a tevékenységek fő előnyeiként. Köztük van egy koraszülött lánya apja, aki arról számolt be, hogy a csecsemő öt hete alatt az újszülött intenzív osztályán „a preemie sapkák kötésének megtanulása céltudatosságot adott számomra egy olyan időszak alatt, amelyet nagyon tehetetlennek éreztem. Ez egy olyan hobbi, amelyhez ragaszkodtam, és továbbra is segít megbirkózni a munkahelyi stresszzel, rendet ad a mozgalmas napokban, és időt ad az agyamnak a problémák megoldására. "

A Red Heart fonalgyártó cég nemrégiben küldött e-mail címe „A horgolás és a kötés egészségügyi előnyei” arra késztetett, hogy vizsgáljam meg, mi lehet még ismert az olyan tevékenységek egészségügyi értékéről, mint a kötés. Kutatásom feltárta, hogy a haszon túlmutat azon, hogy a stresszt és a szorongást az alkotás elégedettségével helyettesítse.

Például Karen Zila Hayes, torontói életedző kötésterápiás programokat végez, többek között a Knit to Quit segítségével, hogy segítsen a dohányosoknak feladni ezt a szokást, és a Knit to Heal azoknak az embereknek, akik megbirkóznak egészségügyi válságokkal, például rák diagnózissal vagy súlyos betegséggel. családtag. A kézműves programokkal rendelkező iskolák és börtönök arról számolnak be, hogy nyugtatóan hatnak és javítják a szociális készségeket. Az összetett kézműves projektek utasításainak betartása pedig javíthatja a gyermekek matematikai készségeit.

Vannak, akik úgy találják, hogy a kézművesség segít kontrollálni a súlyukat. Ahogyan a kötés közben is nehéz dohányozni, amikor a kezek tűket és horgokat tartanak, kevesebb az unalomból fakadó nassolás és esztelen evés.

Megállapítottam, hogy a fonallal végzett kézimunkám elősegítette az ízületi gyulladásos ujjaim ügyességét az életkor előrehaladtával. Egy nő ösztönözte a kötés és a horgolás kipróbálására, miután olyan kézi fájdalmat okozott autoimmun betegség, amely sok kézfájást okozott, a Craft Fonal Tanács webhelyén arról számoltak be, hogy kezei már kevésbé merevek és fájdalmasak.

A British Columbia Egyetem 2009-es tanulmányában 38 étkezési rendellenességben szenvedő, anorexia nervosa nőt tanulmányoztak, akiknek kötést tanítottak, és megállapította, hogy a mesterség tanulása jelentős javuláshoz vezetett. A nők 74 százaléka szerint a tevékenység csökkentette félelmeiket, és megakadályozta őket abban, hogy problémájukon kérkedjenek.

Betsan Corkhill, az angliai Bath-i wellnessedző és a „Knit for Health & Wellness” könyv szerzője létrehozott egy Stitchlinks weboldalt, hogy feltárja az általa terápiás kötésnek nevezett értéket. A válaszadói körében a klinikailag depresszióban szenvedők 54 százaléka szerint a kötés boldoggá vagy nagyon boldoggá tette őket. Corkhill asszony és munkatársai egy 60 önállóan krónikus fájdalommal küzdő ember tanulmányában számoltak be arról, hogy a kötés lehetővé tette számukra, hogy átirányítsák a hangsúlyt, csökkentve a fájdalom tudatát. Azt javasolta, hogy az agy egyszerre csak annyit tudjon feldolgozni, és hogy a kötéshez és horgoláshoz hasonló tevékenységek megnehezítik az agy számára a fájdalomjelek regisztrálását. A Stitchlinks-találatok közül több a weboldalukon érhető el.

Talán a legizgalmasabb az a kutatás, amely azt sugallja, hogy a kézművesség, például a kötés és a horgolás segíthet megakadályozni az agyműködés csökkenését az életkor előrehaladtával. Egy 2011-es tanulmányban Dr. Yonas E. Geda, a rinnesteri Mayo Klinika pszichiáterének vezetésével a kutatók egy véletlenszerű mintát kérdeztek meg 1321 70 és 89 év közötti embertől, akik többnyire kognitívan normálisak voltak a kognitív tevékenységekkel kapcsolatban. késő életben foglalkoztak. A Journal of Neuropsychiatry & Clinical Neurosciences folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy azoknak, akik olyan kézművességgel foglalkoznak, mint a kötés és a horgolás, csökkent esélyük van enyhe kognitív károsodás és memóriavesztés kialakulására.

Bár lehetséges, hogy csak kognitívan egészséges emberek folytatnának ilyen tevékenységet, azok, akik újságokat vagy magazinokat olvasnak, vagy zenéltek, nem mutattak hasonló előnyöket. A kutatók feltételezik, hogy a kézműves tevékenységek elősegítik az agy idegi útvonalainak kialakulását, amelyek segítik a kognitív egészség fenntartását.

E javaslat alátámasztására Denise C. Park, a texasi Dallas-i Egyetem és munkatársai 2014-es tanulmánya és munkatársai bebizonyították, hogy a paplan megtanulása vagy a digitális fényképezés megnövelt memóriafunkcióval rendelkezik az idősebb felnőtteknél. Akik olyan tevékenységeket folytattak, amelyek intellektuálisan nem voltak kihívások, akár társadalmi csoportban, akár egyedül, nem mutattak ilyen javulást.

Tekintettel arra, hogy a tartós társadalmi kapcsolatok bebizonyították, hogy támogatják az egészséget és a hosszú élettartamot, azok, akik maximalizálni szeretnék a kézművesség egészségi értékét, fontolóra vehetik a hasonló gondolkodású emberek csoportjához való csatlakozást. Én egyelőre megpróbálok nem hiányozni a kötőcsoportom egyetlen heti üléséről sem.

Összefüggő:

További fitnesz-, étel- és wellnesshírekért kövessen minket a Facebookon és a Twitteren, vagy iratkozzon fel hírlevelünkre.