A felesleges szénhidrát egyenlő a könnyedséggel és a fáradtsággal

Bevezetés

Sok ember ismeri azt az időnként fellépő érzést, hogy könnyedén érzi magát, amikor felkel az ágyból, vagy lehajol, hogy felvegyen egy tárgyat, vagy megköti a cipőjét. Ez a könnyedség néha vizuális változásokkal is járhat, például fekete foltok, megrepedt látás vagy átmeneti szédülés.

Időnként a könnyedség olyan szélsőséges lehet, hogy az egyént teljesen elájulja; ezt syncope néven ismerjük. Becslések szerint az összes felnőtt 20-30% -a él valamikor életében egy szinkopó epizódot.

Bár az agy testünk súlyának csak 3% -át képviseli, az agy testünk összes energiájának 25% -át, oxigénellátásunk 20% -át és vérfújásunk 20% -át igényli. Mint látható, az agy nagyon függ a jól szabályozott véráramlástól. Amikor pedig az agy véráramlása a minimális szükségleteink alá csökken, akkor könnyednek érezhetjük magunkat, valamint az ortosztatikus hipotenzióval kapcsolatos egyéb tüneteket.

Normális esetben testünk vérnyomását az autonóm idegrendszer szabályozza, hogy a test helyzetében bekövetkező gyors változások ellenére is fenntartsa az agy normális véráramlását. Amikor autonóm idegrendszerünk (ANS) nem működik megfelelően, vérnyomás-mechanizmusunk nem működik megfelelően. Ha felálláskor nem tudjuk hatékonyan szabályozni agyunk vérnyomását, akkor az agyunk véráramlásának csökkenését tapasztaljuk, ami könnyedséget és más OH-val kapcsolatos tüneteket okoz.

A betegek panaszkodhatnak álmosságukról vagy fáradtságukról ebéd elfogyasztása után, megmagyarázhatatlan fáradtságot, rossz koncentrációs periódusokat tapasztalhatnak, úgy érezhetik, mintha lassan kelnének fel reggel, vagy ha nehezen tudnak koncentrálni, ha hosszabb ideig ülnek.

Mindezek a forgatókönyvek az agy nem megfelelő véráramlásának következményei, ami az agyunk magasabb működésének gyenge működését eredményezi.

Az inzulinrezisztenciát eredetileg úgy gondolták, hogy az elhízás következménye, de ennek oka bonyolultabbnak tűnik, mint egyszerűen a túlsúly. A felhalmozódó bizonyítékok arra utalnak, hogy az inzulinrezisztencia inkább annak a következménye, hogy milyen ételeket fogyasztottunk túlzottan, miközben túlsúlyosak vagy elhízottak, mint egyszerűen túl sok kalóriát fogyasztani. Pontosabban, az inzulinrezisztenciát elsősorban az étrendünkben a túlzott szénhidrátfogyasztás okozza, nem pedig egyszerűen a túlsúly.

Egyre növekvő bizonyítékok arra utalnak, hogy az amerikai étrendben a túlzott szénhidrátbevitel okozza az inzulinrezisztenciát és a veszélyes egészségi állapot későbbi kialakulását. Az orvostudomány részben helytálló volt, hisz az elhízás az inzulinrezisztencia kialakulásával és az ahhoz kapcsolódó orvosi szövődményekkel társult. Míg az elhízás az inzulinrezisztenciával társult, nem ez okozza az inzulinrezisztenciát. Az étrendben lévő szénhidrátok mind az elhízás, mind az inzulinrezisztencia elsődleges okai.

Ha a szénhidrátok az inzulinrezisztencia elsődleges okai, akkor miért javítja a fogyás az inzulinrezisztenciát, valamint az OH-val kapcsolatos könnyedséget, fáradtságot és alkalmi szinkopót? A fogyás azért segít ezekben az állapotokban, mert az emberek jelentősen csökkentik a szénhidrátbevitelt, amikor csökkentik a kalóriabevitelt, ha részt vesznek egy fogyókúrás programban.

Sok olyan páciensem van, akik sikeresen kezelték fáradtságukat és könnyedségüket, miközben csökkentették a szénhidrátbevitelüket. Ezek közül a betegek közül sokan nem vesztettek egyetlen kilót sem, de a szénhidrát csökkentésével önmagában még mindig jelentősen javult a könnyedség.

Számtalan tanulmány bizonyítja, hogy a fogyás képes visszafordítani a cukorbetegséget, a magas vérnyomást, az alvási apnoét, valamint a stroke, a szívbetegségek és a rák kockázatát. Ez a számtalan tanulmány megint nem a testsúlycsökkenés egyetlen jótékony hatását mondta, hanem a csökkentett szénhidrátbevitel jótékony hatásait, amelyek a fogyáshoz szükséges kalóriabevitel csökkenésével járnak.

Ebből a szempontból könnyű megérteni, hogy egyes normális testsúlyú egyéneknél miért alakul ki még mindig magas vérnyomás, cukorbetegség vagy szívbetegség, míg néhány elhízott személynél nem. A különbség az egyes egyének szénhidrátmennyisége, súlyuktól függetlenül, valamint a sokféle genetikai érzékenység a szénhidrátok káros hatásaira. Úgy tűnik, hogy egyesek több szénhidrátot fogyaszthatnak, mint mások, és nem ártanak nekik annyira. A genetikai fogékonyság ezen eltérését néhány olyan család bizonyítja, amelyeknél nagyobb a cukorbetegségben vagy a magas vérnyomásban szenvedő családtagok száma.

A felesleges szénhidrát egyenlő a könnyedséggel és a fáradtsággal

A vérnyomást a megfelelő vérmennyiség (főként a vörösvérsejtek, a fehérje és a sós víz), a normális pulzus és az erek normális tónusa vagy összehúzódása kombinációja révén tartja fenn. A pulzusszámot és az erek tónusát az Ön neurológiai rendszerének egy része szabályozza Autonóm Idegrendszer (ANS).

Az ANS egy neurológiai hálózat, amely összeköti az agyadat, a gerincoszlopodat és az idegeidet a tested minden szervével. Ezen összeköttetés miatt az ANS segít szabályozni a test minden szervének működését. Például az ANS felelős a vérnyomás fenntartásáért, az emésztőrendszer megfelelő működésének elősegítéséért, segíti a test különböző hormonális szintjeinek fenntartását, segíti pupilláink kitágulását és összehúzódását, szabályozza testhőmérsékletét az izzadás mértékével is mint a hólyag működésének koordinálása.

ANS-d megváltoztatja vérnyomásunkat és pulzusunkat, hogy az agyadba áramló vér mennyisége állandó szinten maradjon. Amikor feláll, a gravitáció megpróbálja lehúzni a vért a fejéből és a törzséből a nagy artériákba és a vénákba. A test kompenzálja az artériák és vénák összehúzódásainak erősítésével, ez megakadályozza az agyunk vérnyomásának csökkenését.

Amikor az ANS nem működik megfelelően, az agyunk vérellátása gyakran kisebb, mint amire szükségünk van, mert az erek nem szorulnak össze annyira, hogy ellensúlyozzák a gravitációs erőket, amikor felállunk. Ezt nevezik Szimpatikus visszavonás és a vér összegyűjtéséhez vezet az alsó végtagjainkban, valamint csökken az agy véráramlása.

A nagy étkezés elfáradását vagy könnyedségét is okozhatja, mert az evés több vért vezet a bélrendszerbe, hogy elősegítse az étkezésből származó tápanyagok emésztését és felszívódását. A betegek általában panaszkodnak arra, hogy ebéd után fáradtnak érzik magukat, és ezt gyakran a vércukorcsökkenésként értelmezik.

A bélrendszerbe terelt vér csökkenti agyunk véráramlását, mert a szív és az erek normális kompenzációs mechanizmusai nem elég erősek ahhoz, hogy pótolják a különbséget a keringő vér térfogatának csökkenése miatt. Gyenge ANS működés esetén a pulzus normális növekedése és az erek összehúzódása nem következik be olyan erősen, mint szükséges, és ez az agy véráramlásának csökkenését eredményezi.

Számos tanulmány kimutatta, hogy naponta 1-2 alkoholtartalmú italt, például bort inni látszólag ártalmatlan az egészségünkre. De közismert tény, hogy a napi 1-2 üveg bor nagyobb eséllyel a máj cirrózisához (maradandó májfunkció-vesztés), valamint a szívizom károsodásához vezet, ami kardiomiopátiának nevezett állapothoz vezet.

Az amerikai étrendben az elmúlt évtizedekben növekvő szénhidrátmennyiség sok embernél átlépte a toxicitási küszöböt. A szénhidrátfogyasztás túlzott mérgező hatása nemcsak az inzulinrezisztenciával járó betegségeket eredményezi, hanem károsítja autonóm idegrendszerünket is.

Ne feledje, hogy az autonóm idegrendszer ellenőrzi a test összes szervének működését. És amikor az autonóm rendszer sérült és nem működik megfelelően, olyan tüneteket tapasztalunk, mint puffadás, szívégés, szédülés, fáradtság, túlzott izzadás, bőr kipirulás, székrekedés, valamint vizelési gyakoriság, sürgősség és inkontinencia.

A kőkorszakban a szénhidrátok nagyon ritkák voltak a vadonban, és alkalmi gyökerekből, vad gyümölcsből vagy mézből álltak. Kis mennyiségű glikogén néven ismert cukor a nyers állati izmokban is jelen van. Összességében a szénhidrátok rendelkezésre állása ritka volt. Azon kívül, hogy trópusi szigeten tartózkodik, mikor látott utoljára gyümölcsöt, például almát vagy narancsot, amikor az erdőben sétált? Ezek az ételek nem terjednek gyakran a vadonban. Termesztett növények, amelyek a mezőgazdasági forradalom után könnyebben hozzáférhetővé váltak.

Becslések szerint az átlag amerikai ma több szénhidrátot fogyaszt naponta, mint kőkorszaki őseink egy év alatt. Az emberi fogyasztásra rendelkezésre álló szénhidrátok mennyisége csak a mezőgazdasági forradalomnál kezdett növekedni (5000–10 000 évvel ezelőtt, amikor az ember megtanult olyan gabonákat termeszteni, mint a búza, az árpa és a köles. Az állatállomány háziasítása és az állattej fogyasztása további szénhidrátforrás (tejcukor) is.

De a 10 000 év evolúciós szempontból nagyon kis időtartamot jelent. Bár a fertőző betegségek elleni védekezésben az elmúlt 10 000 évben előfordulhatott néhány hasznos evolúciós mutáció, a tudomány nem tudott meggyőzően bemutatni olyan adaptív genetikai mutációkat, amelyek az emberi étrendben a szénhidrátok későbbi jelentős növekedésével megváltozhattak volna.

Az evolúciós időtartam perspektívába helyezve, ha az emberi evolúció teljes terjedelmét egy 100 yardos futballpálya képviseli, a mezőgazdasági forradalom utolsó 10 000 éve csak a teljes 100 yardos mező utolsó 1/4 hüvelykét ölelné fel . Amint láthatja, a 10 000 év nem jelent jelentős időt az emberi evolúcióhoz szükséges évmilliókhoz képest.

Ennek lényege, hogy segítsen megérteni, hogy az evolúción keresztül úgy terveztünk minket, hogy alkalmazkodjunk a túlnyomórészt állati szövetek (fehérje és zsír) és alacsony szénhidrátmennyiség fogyasztásához. Nem alakult ki az anyagcsere képességünk, hogy ilyen nagy mennyiségű szénhidrátot kezeljünk étrendünkben, és testünk szenved emiatt.

Becslések szerint az átlag amerikai több szénhidrátot fogyaszt el egy nap alatt, mint kőkori őseink egy év alatt. Ezért kezdjük azt gondolni, hogy az étrendben lévő szénhidrátmennyiség mérgező hatással van idegrendszerünkre.

Agyvérzés után a betegek képesek visszanyerni valamilyen neurológiai funkciót. Miután egy ideg vagy a gerincoszlop sérülés következtében megsérült, figyelemre méltó mértékű gyógyulás történt. A gyógyulás ezekben az esetekben súlyos esetekben nem biztos, hogy teljes, de gyakran teljes lehet az idegrendszer enyhe sérüléseivel.

Miután az autonóm idegrendszer (ANS) károsodott, ez is figyelemre méltó a túlzott szénhidrátok toxikus hatásainak felépüléséhez. Sok olyan betegem van, akik teljesen felépültek a gyomorégéstől, merevedési zavaroktól, szédülésektől és vizelési zavaroktól, miután csökkentették szénhidrátbevitelüket.

Az ANS neuroplaszticitása alóli általános kivétel a régóta fennálló 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél. Ebben a helyzetben az idegeket súlyosan károsították a túl magas vércukorszint toxikus hatásai, valamint az inzulinrezisztenciával járó gyulladás káros hatásai. Szerencsére a legtöbb cukorbetegség kezelésén dolgozó beteg jó eséllyel nem tapasztalja meg a súlyos és irreverzibilis ANS diszfunkciót, amiről beszélek.

Először kezdje azzal, hogy csökkentse az étrendből származó nagyobb mennyiségű szénhidrátot; kezdje a gyakori burgonya, rizs és tészta adagokkal, valamint a cukrot tartalmazó italokkal. Cserélje ezeket több fehérjetartalmú élelmiszerre.

Egy-két hét elteltével néhány napig számolja meg a napi étrendben lévő megmaradt szénhidrátok grammját. Gyorsan felismerik a rendszeresen fogyasztott hatalmas mennyiségű szénhidrátot.

A szénhidrátbevitel 25% -ra csökkentése drámai módon javítja az inzulinrezisztenciából eredő betegségeket, valamint javítja a neurológiai működését. Javul a triglicerid- és a HDL-koleszterinszint, a vérnyomás nagymértékben csökken és a vércukorszint normalizálódik, mivel javul a szervezet reakciója az inzulinra.

A szénhidrát-csökkentés a számítások szerint 6-8-szor nagyobb erővel csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek (stroke és szívroham) kockázatát, mint a sztatin gyógyszerek, amelyeket általában az emberek LDL-koleszterinszintjének csökkentésére írnak fel. Miért kell ezeket a körülményeket potenciálisan mérgező gyógyszerekkel kezelni, ha a szénhidrátbevitel egyszerű csökkentésével megelőzheti vagy akár meg is fordíthatja ezeket az állapotokat.

Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan csökkentheti a szénhidrátbevitelt és fogyjon közben, egyszerűen keresse fel a www.ScienceofHunger.com oldalt, és töltse le az ingyenes éhínség fogyás útmutatóját. Tele van több információval a fehérjékről, szénhidrátokról, az inzulinrezisztenciáról és az étrendünk megváltoztatására vonatkozó mutatókról.

És ha tanultál valami hasznosat ebből a cikkből, arra kérem Önt, hogy továbbadja azt 1 vagy 2 barátjának, és arra ösztönzi őket, hogy ne csak javítsák könnyedségüket és fáradtságukat, hanem általános egészségi állapotukat is.