107 lefogyott font: Először az AJTATTAM KÉPZTEM… aztán könnyű volt

Név: Heather/TÖMEG ELŐTT: 219/SÚLY UTÁN: 112/VESZTETT MÉRET: 107

ajamat

Fogyás előtt és után: Julie 93 kilót fogyott rengeteg testmozgással

Azt hiszem, mindig a cukor rabja voltam, és az étellel való kapcsolatom az érzelmeken, nem pedig az egészségen alapult. 2004-ben elköltöztem Londonból, és depresszióba estem, ami csak fokozta a szemétfogyasztás iránti igényemet, onnantól kezdve addig, amíg KIKAPCSOLTAM AJTOMAT, az ételhez való viszonyom csemegék, harapások, böjtök és kudarcok sorozata volt.

HOGYAN VONATKOZOTT A SÚLYA ÉLETE SZEMPONTJÁT? Inkább ingerlékenynek és izgatottnak éreztem magam, fáradtnak és idegesnek tartottam tovább a cukros és szénhidráttartalmú nehéz ételeket.

MI volt az a „fordulópont”, amelyet a fogyás utadon kezdtél el? Amikor egy napon olyan dühös lettem, és dühében elmenekültem, hogy egyek kekszet. Holtan álltam meg a nyomomban, mivel tudtam, hogy ez nem egészséges reakció, és azt akartam, hogy ne irányítsam tovább a cukor.

HOGYAN KEZDTÉK? Megismertem azokat a módszereket, amelyekkel átgondolhatom az elmém. Változtassa meg gondolkodásomat TUDATOS szinten.

Mióta kezdte el, elkezdte látni a fogyás erőfeszítéseinek eredményeit? Éreztem, hogy az elmém azonnal elmozdul, és az első héten elkezdtem észrevenni a viselkedésemben bekövetkezett változásokat, majd az első két hétben a testemben bekövetkezett változásokat!

MI volt a legnehezebb rész? A legyőzte minden korlátozó meggyőződésemet, blokkolást és félelmet, hogy kimaradok.
Leküzdött a múltból, amikor a diéták kudarcot vallottak, és kudarcnak éreztem magam, felidegesítettem a testem, féltem, hogy ez nem fog újra működni, nem vagyok motiválva a testmozgásra, hogy az étel körüli nevelésem hogyan befolyásolta az érzésemet, az erős vágyakat a cukor után és a szokás megváltoztatásának elkerülhetetlen visszaesése van egy alkalmazkodási időszak.

Soha nem akartad feladni? AMIT MEGTARTSZ? Az agy elképesztően hatékony eszköz, amelyet gyakran alábecsülnek. KÉPZTEM AZ AJAimat, hogy továbbra is haladjak, annak ellenére, hogy ugyanazon programot kell futtatnom. Ez az agy csak a munkáját végzi.

BÁRMILYEN FOLYAMATOT VETETT? HOGYAN LETÖLTÖTEK ŐKET? Igen, ellenálltam annak, hogy néha újra elvégezzem az agytréninget, ez természetes, mivel az agy meg akarja őrizni eredeti mintázatát.

Mennyi ideig tartott, hogy elveszítse a súly legnagyobb részét? 9 hónap

MILYEN NÉZET NAPI ÉTRENDJE, HOGYAN KÖNNYŰBB MINT NAGYOBB VAGY? Oh wow, teljes változás. Ahol régen kihagytam a reggelit, van egy gyümölcslé, nyersen és frissen eszem, és alkalmanként készítek saját nyerscukormentes csokoládé desszerteket.

HOGYAN hasonlítja össze fizikai aktivitását, amikor nehezebb volt? Inaktívaktól aktívig. Beleszerettem a jógába, szeretem a guggolás kihívásait, és még mindig rendszeresen csinálom a Cindy Crawford workout videót!

FOGYASZTÁSAM TIPPEK ÉS TRÜKKÖK

  1. Írja le az ételekkel és a testtel kapcsolatos legfőbb hiteit. Ezeket a gondolatokat edzeni és változtatni lehet annak érdekében, hogy eredményeket érj el.
  2. Tudd, hogy nem te vagy a gondolataid.
  3. Nézze meg, hogy új kapcsolatba lép a testével és az étellel.
  4. Képzelje el, hogyan szeretne kinézni és érezni magát.
  5. Dolgozzon félelmein agytréning technikákkal.