4 biztos módszer arra, hogy motiváld magad a fogyásra

Mindannyian szeretnénk lefogyni. Nagyon sokan küzdünk ezzel egész életünkben. Vannak számunkra fitneszprogramok, az interneten található források, teljes tornaterem rutinok, egyedi életstílusunknak megfelelően. De ha van egy összetevő, amely gyakran hiányzik, az a motiváció a sikerhez.

Amikor motiválsz valamire, mindig felrúgnak, készen állsz az erőfeszítésekre, még akkor is, ha a menet nehéz lesz.

Bár a motiváció röpke érzelemnek tűnik, messze nem véletlenszerű esemény. Van egy módja a motiváció ellenőrzésének, a magabiztosság erősítésének és a győzelem iránti vágy növelésének. Az önmotiváció készség, és edzheted is.

De ahhoz, hogy megértsd, hogyan motiválhatod önmagad, meg kell fedezned, mi is a motiváció valójában. A valóságban mind a csúcsok, mind a mélypontok kombinációja. Miután elfogadta azt a tényt, hogy időnként demotiválják, megtanulja, hogyan lehet jobban irányítani a motiváció érzését, és hogyan lehet az Ön számára hasznos.

A motiváció különösen fontos, ha fogyásról van szó. Vessen egy pillantást erre a négy pontra, hogy motiválja magát arra, hogy mozogjon fitnesz céljainak felé.

Ma az Evolve Daily négyféleképpen osztja meg önmagát a fogyás motiválásában.

1) Fogadd el, hogy egyszerűen nem vagy elég motivált

A következetesség kulcsfontosságú a fogyás során.

Sokan tagadjuk. De itt az ideje, hogy elfogadjuk azt a tényt, hogy egyszerűen nem vagyunk elég motiváltak edzeni és fogyni. Miután ezzel megbékéltünk, sokkal könnyebb lesz megtenni a szükséges lépéseket, hogy tovább lendítsük magunkat.

Talán már olyan fitnesz programon vesz részt, amelyet fogyásra terveztek, de azon kapja magát, hogy nem annyira izgatott, mint gondolja. Amit meg kell tennie, annak meghatározása, hogy miért nem csökken a motivációja.

A valóság az, hogy demotiváltnak érzed magad, különféle okokból, és lesznek napok, amikor egyszerűen egyáltalán nincs kedved mozogni.

A harcművészetek elősegíthetik a zsírégetést és az izmok gyors felépítését.

Ez elég nyilvánvalónak hangzik, de túl sokan követik el azt a hibát, hogy demotivációval próbálnak hatalmat gyakorolni anélkül, hogy tudomásul vennék, hogy eleve demotiváltak. Amikor végre megtanultad elfogadni ezt a tényt, csak akkor gyűjthetsz elég erőt ahhoz, hogy következetesen elmehess rajta.

A következő lépés annak azonosítása, hogy mi okozza ezt a demotivált érzést. Az okok sok ember számára különböznek.

Lehet, hogy előző este nem aludtál eleget, vagy túl sok szénhidrát volt, ami energiaruhát okozott. Vagy talán egy személyes kérdés az életedben zavarba hozza a tudatalattidat. Fontos, hogy egy lépéssel hátrébb lépjen ezeknek az érzelmi kiváltó tényezőknek a felismerése érdekében, majd tegyen egy lépést előre azzal, hogy túlmutat rajta.

2) Készítsen konkrét tervet és tartsa be azt

A harcművészeti edzés elvégezhető harcművészeti edzőteremben vagy otthon.

A demotivációra gyakran a megfelelő tervezés a válasz, különösen a fogyás alkalmasságát illetően. Mindannyian használhatnánk egy kis struktúrát az életünkben. Készítsen egy fitnesztervet, amely megfelel Önnek és megfelel az életmódjának.

Úgy érzed valaha, hogy napodban nincs időd edzeni? Meg fog lepődni azon, hogy mennyi időt pazarol más dolgokra. Az egyik módja ennek a felismerésnek az, ha lejegyzi tevékenységét. Így kap egy nagyon szükséges áttekintést a napi tevékenységeiről. Végül meg tudja határozni, hol van szabadideje.

A következő egy személyes napi menetrend kialakítása. A fitneszterv elkészítésének része szerveződéssel jár, és ez kell az első tétel az ellenőrzőlistán. Határozza meg az életmódjának megfelelő edzésablakokat.

Valójában minden nap átlagosan egy órára van szükséged ahhoz, hogy értelmes edzéshez juss be. Ha be akarsz tartani az ütemtervet, akkor további motivációt kell adnod arra, hogy tovább lépj.

Ugyanakkor ne verje magát túlságosan, ha megszegi az ütemtervet. A dolgok soha nem lehetnek fekete-fehérek, főleg ha fogyásról van szó. Meg kell tanulni alkalmazkodni.

3) Keressen élvezetet abban, amit megpróbál elérni

A testmozgás nagy szerepet játszik az immunrendszer erősítésében.

Kutatások kimutatták, hogy azok az emberek, akik valóban élvezik az edzésüket, nagyobb valószínűséggel ragaszkodnak hosszabb ideig a rutinhoz, mint azok, akik csak mozognak. A szakértők úgy vélik, hogy a szórakoztató tényező a legfontosabb összetevője a jó fitneszprogramnak. Ha jól érzed magad és jól érzed magad, a motiváció könnyen jön.

Igen, nagyon nagy célja van önmagának. Meg akarja fordítani az életét, lefogy, és átalakítja testét. Ez egyesek számára elsöprő feladat, és nagy hozzáadott nyomást gyakorol a sikerre.

De nem kell annyira ijesztőnek lennie, főleg, ha tetszik, amit csinálsz.

Ha csatlakozik a Muay Thai edzőterembe, akkor növekedhet harcművészként és emberként.

Míg az egyszerű edzőterembe járás már óriási lépés, egy kicsit keverheti is. Esetleg vegyen fel egy új sportot, amelyet szerinte szórakoztató lehet megtanulni. Menjen a szabadba, és tapasztalja meg a természetet. Rengeteg szórakoztató szabadtéri tevékenység dicséri a szokásos edzőtermi rutint.

Talán szeretné kipróbálni a harcművészeteket. A harcművészetek remek testmozgási formák, és önvédelemre taníthatnak. Az olyan szakterületek, mint a Muay Thai, az ökölvívás, a brazil Jiu-Jitsu és a vegyes harcművészetek nagyon szórakoztatóak, és ez az egyik legnépszerűbb fitneszprogram ma.

A motiváció könnyű, ha jól érzed magad.

4) Ígérd meg magadnak, hogy megpróbálod

A felhúzások kulcsa a következetesség.

Végül, de nem utolsósorban meg kell ígérned magadnak, hogy megpróbálod.

Igaz, amit mondanak. A legfontosabb lépés az, amelyet a cél felé halad. Egyszerűen az edzőterembe járni nem fogja elvágni. Odabent kell lenned, hogy előrelépj, be tudd rúgni az univerzumot.

Nem kell két vagy három órát tölteni az edzőteremben, hogy értelmes legyen. Néhány nagyon hatékony edzés mindössze 30 percet vesz igénybe. 45 perc nagy intenzitású edzés hetente ötször ideális. Legyen okos az edzőteremben töltött idővel. A vágyott eredmények nincsenek túl messze, és megfelelő erőfeszítéssel átalakíthatja magát a legjobb verziójává.

Túl sokan veszik manapság a fitneszet, mintha divat lenne. Ígérd meg magadnak, hogy megpróbálod a fitneszet, és valóban megengeded, hogy ez megváltoztassa az életedet.

Az egyik nagyszerű példa arra, hogyan lehet motiválni önmagát az erőfeszítésekre, egy „olvassa el később” feljegyzés írása magának. Vegyen egy darab papírt, és írjon egy üzenetet a „jövő neked”. Írd le, mit érzel ebben a pillanatban, és mit remélsz elérni. Írd le magadnak tett ígéretedet. Hajtsa fel a papírdarabot, és a mai naptól számítva tegye rá hat hónapra.

Most csak a megadott napon nyissa meg a jegyzetét. Ennek a jegyzetnek a megtartása emlékeztetőül szolgál az ön által tett ígéretre.