8 módszer arra, hogy motiváld magad a fogyásra

A fogyás nehéz, csakúgy, mint bármely olyan változás, amelyet életünkben végrehajtunk, és amely sok elmei erőt és elszántságot igényel. De egy kicsit megnehezíthetjük a kelleténél is, csak azért, mert nincsenek megfelelő technikáink a győzelemhez, vagy időt vesztegetünk minden alkalommal kudarcot valló stratégiákra.

Bízunk benne, hogy tippjeinkkel elérheti egészségügyi céljait, hogy motiválja utazását. Gyerünk!

Táplálkozási hiányosságok kezelése

A motiváció és az elkötelezettség csak akkor juttat el idáig, ha táplálkozási hiányosságai vannak, vagy annak oka, hogy képtelenek vagyunk lefogyni. A háziorvoshoz tett kirándulás és az egyszerű vérvizsgálat meghatározza, hogy van-e valamilyen probléma, és meghatározza az Ön számára fenntartható táplálkozási tervet. Ennek kell lennie az első lépéseknek, ha a fogyás még soha nem ment könnyen. Nem éppen a legmotiválóbb, de ennek a lépésnek az átugrása mindenképpen megakadályozhatja az előrehaladást, ami viszont nem motivál.

Gyakorold a figyelmes étkezést

A tudatos táplálkozás az étel fokozott tudatosságú fogyasztása. Bebizonyosodott, hogy segíti az embereket a fogyásban, jobb ételválasztásban és az étkezési nézet megváltoztatásában. A túlevés tökéletes példája az esztelen étkezésnek. Ez nemcsak a súlyunkra van hatással, hanem az emésztőrendszerünkre is terhet ró, hogy több ételt dolgozzon fel, mint amennyit érdekel.

Kezdheted úgy, hogy kikapcsolsz minden elektronikát és asztalhoz ülsz enni. Lassan rágja meg az ételt, és vegye észre az összes ízt, textúrát és szagot. Ha jóllakottnak érzi magát, akkor megállna enni, de szánjon egy percet arra, hogy megvalósítsa ezt a jóllakottság érzését. Veszítsen el minden zavaró tényezőt, és tanuljon meg kapcsolódni étkezéséhez, és élvezze a folyamatot.

Fogadjon el egészséges gondolkodásmódot

A gondolkodásmód minden, ha a szokások megváltoztatásáról van szó. Ha a fogyásra gondolsz - mi az első, ami eszedbe jut? Mi a ’miért’? A leghosszabb ideig tartó eredmények a legjobbak, és a hosszú távú sikerek eléréséhez a megfelelő okok miatt fogyni kell.

Magabiztosnak érezni magad és illeszkedni a farmeredhez rendben van, ha szeretnéd, de ha ez az egyetlen motivátorod, akkor az eredményei nem maradnak fenn, és valószínűleg ingadozni fog, ami káros az egészségére. Próbálja meg megváltoztatni gondolkodásmódját, hogy az egészségre gondoljon, a fogyás helyett. Mi lehet fontosabb, mint az egészséged?!

Ha változtatni akar a létállapotán, az ételválasztása is sokkal könnyebbé válik. Vegyen főzőtanfolyamot egy táplálkozási szakemberrel, olvassa el az egészséges életmódot és a nem mérgező életmódot kínáló blogokat, vagy induljon el egy táplálkozási visszavonuláson, ahol körülveszi magát másokkal, akik ugyanolyan életmódra vágynak. A tudás hatalom, és amikor tudod, mennyire károsak a múltad ételválasztásai a testedre - az egészséges táplálkozás könnyű lesz.

Ditch the Diet

Senki sem szeret diétázni, és a diéták általában rövid távra összpontosítanak. De mi történik akkor, ha hagyják magukra hagyni, és utána eligazodni az élet eseményeiben. A fogyás nem a fogyókúráról szól, hanem egyelőre és egész életében a jó étkezésről. Míg a gyorsétterem elfogyasztása olyan kedvtelésből fakad, amelybe szívesen belemerül, a gyorsétel fogyasztása naponta káros lenne az egészségére - felejtsd el a súlyt!

Tisztázza, mire van szüksége a testének a túléléshez és a legjobb működéshez, és ennek köré alakítsa ki az ételválasztást. Add meg a testednek, amire szüksége van, és ez azonnal visszaadja neked.

Szerezzen be egy edzőbarátot

A barátokkal való testgyakorlás nemcsak szórakozás, de elszámoltatható is. Egy dolog, ha cserbenhagyod magad, egy barátod csalódása ugyanakkor kétszer is elgondolkodtat az edzés lemondásán.

Vizet inni

Képzelje el, ha a legegyszerűbb technikák működnének igazán. Találd ki? Valójában. Néha belecsöppenhetünk abba a csapdába, hogy azt hisszük, van egy varázslat a céljaink eléréséhez, figyelmen kívül hagyva a triviálisnak tűnő alapvető lépéseket, de ha nem kapjuk meg az alapokat, kudarcot vallunk.

Így működik: Az agyunk ugyanúgy feldolgozza az éhség és a szomjúság érzését a fejünkben. Amikor szomjasnak érezzük magunkat, automatikusan azt gondoljuk, hogy éhesek vagyunk. Az olyan tünetek, mint az ajkak és a szájszárazság, nem éppen a legjobb jelek a szomjúságra. Ha ezek a tünetek jelentkeznek, akkor túl sokáig várt, hogy kortyoljon egy kis vizet. Ez inkább olyan, mint egy segélykiáltás.

Amikor peckesnek érzi magát, igyon egy pohár vizet, várjon 15 percet, és nézze meg, hogyan érzi magát.

megtalálja egy szeretett gyakorlat

A testmozgás szórakoztató, bízz bennünk! Különösen szórakoztató, ha olyat gyakorolsz, amit szeretsz. Olyan sok lehetőség van odakint, de csak egy módon lehet megtudni, hogy mit szeretsz, próbával és hibával. Ha szeretsz kimenni a barátaiddal és táncolni, a Zumba jó választás. Vagy inkább egy csapatkörnyezetet részesít előnyben, amely esetben kosárlabda csapathoz csatlakozna. Gondoljon a dobozon kívülre, és próbáljon ki valamit, ami megfelel a személyes szenvedélyeinek.

Használja a közösségi médiát az inspirációhozire

A közösségi médiának megvannak a maga előnyei és hátrányai. Lehet, hogy rosszul érezzük magunkat, vagy inspirálhat minket - attól függően, hogyan használod. Úgy bánj a közösségi médiával, mint a közvetlen baráti köröddel, csak azokat az embereket kövesd, akik felnevelnek és örömet nyújtanak az életednek. Kezdje el követni az Önt érdeklő hashtageket, és nézze meg, ahogy a közösségi média hírcsatornája tele van finom és egészséges ételek fényképeivel és fogyási tippekkel.

Minden nap jelentős időt töltünk a közösségi médiában, ezért tedd hasznodra, és érezd jól magad!

Ön képes arra, hogy lefogyjon, csupán megváltoztatja a nézeteit és a helyzet megközelítését. Legyen türelemmel önmagad iránt, és légy kedves a szavaiddal. Előbb-utóbb odaérsz. Ne próbáld elrohanni az utat, és élvezd a magadba fektetett befektetést.

Inspirációra van szükséged fogyni? Beszéljen az egyik utazási szakemberünkkel az 1300 551 353 telefonszámon, vagy vegye fel velünk a kapcsolatot itt, hogy megvitassuk a testre szabást fogyás visszavonulás.