5 egyszerű módja annak, hogy fogyjon néhány fontot anélkül, hogy megkínozná magát

A fogyás többnyire pszichológiai, mert mindannyian tudjuk, hogy egyszerűen kevesebb ételt fogyasztunk. Sajnos a legtöbben nem vagyunk elég erősek ahhoz, hogy leküzdjük a késztetést, hogy többet fogyasszunk, mint kellene, ezért inkább néhány egyszerű technika kipróbálására kell gondolnia. Vessen egy pillantást ezekre, és segítenek abban, hogy lefogyjon néhány kilót anélkül, hogy meg kellene kínoznia magát.

Figyeld, mit iszol

A túlsúlyos emberek többsége nem ül otthon minden este, és fűtőcsemegével tölti el magát. Lehet, hogy csak napi szinten kalandoznak a napi kalóriahatár felett, de idővel ez elegendő ahhoz, hogy őrült mennyiségű súlyt hozzanak. Mostantól figyelned kell, hogy mit iszol, mert ha már óvatos vagy, mit eszel, akkor azok a krémes kávék és cukros italok lehetnek, amelyek felhalmozódnak a fontokon. Ezt úgy oldhatja meg, hogy minél gyakrabban ragaszkodik a vízhez.

Ez a cikk

A csalási napok halálosak

Ha nem tömöd meg az arcodat a hét folyamán, csábító lehet, hogy a hétvégén csalásnapot tartasz, de be kell látnod, hogy ez tönkreteheti minden jó munkádat. Ha nem megfelelő ételkombinációt fogyaszt, akkor a végén elegendő mennyiségű ételt fogyaszthatja el a kalóriahiányt a héten keresztül. Ez azt jelentené, hogy ha mégis lefogyna, örökké tartana az eredmények meglátása. Ha kezelni szeretné magát, akkor ragaszkodjon egyetlen csalás étkezéshez, hogy ne tegye tönkre minden nehéz munkáját.

Ne pazarolja a kalóriákat

Ha fogyni próbál, kevesebb kalóriát eszik, mint általában, ezért nem akarja értelmetlen ételekre pazarolni őket. Az olívaolaj jó példa arra, hogyan lehet könnyen kidobni a kalóriákat. Ha olajat öntenek a salátára, akkor néhány kal megnövelheti a kalóriatartalmat, de segít abban, hogy jobban érezze magát? Nem fog, és később is éhes leszel. Ha néhány száz kalória zöldséget ette meg, akkor a gyomrod telítettnek éreznéd magad, és könnyebben ragaszkodnál az étrendhez.

Éhen feküdj le

Ha eszel valamit lefekvés előtt, nem fogsz hízni egyszerűen azért, mert éjjel eszel. Talán hallottál már ilyesmiket, de ez mítosz, és el kell felejtened. Ennek ellenére még mindig jó éhesen lefeküdni. Enni kell valamit, ha egész nap éhes vagy, így energiád van dolgozni, de éjszaka amúgy sem számít, mert lefekszel az ágyadba. Ez azt jelenti, hogy ez egy egyszerű módja annak, hogy csökkentse kalóriáit anélkül, hogy túlságosan befolyásolná az életét.

Töltse fel a gyomrát

Amikor leül vacsorázni, csak annyit ehet, mert végül jóllak. Még ha nincs is sok étel a tányérján, mindig másodpercekig eltarthat. Az egyik megoldás az, hogy minden étkezés előtt megesz egy tál alacsony kalóriatartalmú zöldséglevest. Ez sok helyet foglal el a gyomrodban a kalóriatartalmú ételek helyett, amelyeket esetleg vacsorára ettél. Ez azt jelenti, hogy képes lesz tálalni egy kis tányér ételt, és 5 perc múlva nem nézi át a hűtőszekrényt.

Nem kell sietni

Nem kell megőrülni, amikor diétát kezd. A forró idő még mindig messze van, ezért alkalmazza ezeket a taktikákat, és nyárra új ember lesz. Ha a dolgok kissé nehezebbé válnak, akkor nem kell egyszerre alkalmaznia az összes technikát.

A mai vendégszerző, Karen
Fernandes, a fitnesz rajongója, aki gyakran ír az egészséggel és a wellnesssel kapcsolatos témákról online. Kapcsolatban áll a Lézeres Orvosi Központtal, egy lézeres szőreltávolító klinikával. Szabadidejében szívesen táncol és tornázik.