7 álló kerékpár edzés

fogyásért

  1. Kerékpár edzés 10 kg fogyáshoz. EZEN A HÉTEN
  2. Kezdő kerékpáros edzés
  3. Közepes Bike edzés
  4. Égj 500 kalit 30 perces kerékpáros edzés közben
  5. HIIT Bike 40 perc. Edzés
  6. Haladó Bike Workout
  7. Sérült? Arm Bike edzés
  • Kerékpár edzés tippek
  • 10 lépés 48% -kal több hasi zsír elégetéséhez
  • További edzések

1. Kerékpár edzés 10 font fogyás céljából ezen a héten

Hé Adrian kb 2 hete, és eddig kb. 20 kg-ot fogyott Gautam Suresh

Ez valóban működik! 6 kg-ot fogytam, ami 13,228 font, csak egy hét alatt ja és én csináltam a szakaszos böjtöt. Mégis sok mindent el kellett mennie ! Noah Whitfield

Tette ezt egy hétig mindennap és 7 fontot fogytam Nia Ardent

A munkám 3. napján érzem az égést, de nem adom fel. 3 hónap alatt lefogyott 29 kg étkezési tervével együtt Alejandro Yarsaba

Köszönöm Adrian. 34 kg-ot fogytam részben köszönöm a HIIT kerékpáros videóinak! Wendy Bromfield

Minden cucc, amiről itt leszálltam, segít nekem 91 fontot veszített eddig. Főleg a kerékpáros edzésről készült videókat készítettem, és rendesen ettem. Damien

2. Kezdő kerékpáros edzés

Szia Adrian nagyon köszönöm ezt az edzést. Több mint 30 kilót fogytam ennek az edzésnek köszönhetően Rebecca Cheasty

Körülbelül 20 kg-ot fogytam ezzel az edzéssel 3 hónap alatt. Köszönjük ezt az ingyenes edzést Annette Parker

Úgy teszek, mintha üldöznöm kellene . Eddig 10 kilót fogytam. mintx kedves. Sasha Gray

Oké, így ő az igazi! 2 hete vagyok és 12 kilót fogytam Ayana Brown

4 nap alatt 5 kilót fogytam. Hány kalória ég el, amikor ezt 20 percig csinálom? Alex Washington

Ötödik napom végzi ezt a munkát már hét kilót leadott. Remekül érzem magam, a karácsonykor viselt ruhám szép volt, a családom azt mondta, jól nézek ki. Ghiselle Simon

47 kilót fogytam. Ramina Cantare

3. Középső kerékpáros edzés

Ezt a fekvő kerékpárommal tettem és 4 hét alatt 30 kg-ot fogytam Shawn Harris

4. Égjen 500 kalóriát → 30 perces kerékpáros edzés

4 hét alatt 14 kilót fogyott ezzel az edzéssel miközben nem diétázott a Xmas Bradley Cook alatt

5. HIT 40 perc kerékpár edzés

Heti 3-szor csináltam ezt és Összesen 49 kilót fogytam Susan Donoghue

2 hete csinálom ezt és már leadott 7 kilót. Félelmetes edzés! Köszönöm.Gina Moulton

Az 5. szintet használtam kerékpáron, és ezt bónusz nélkül, és még mindig megtettem 2 hét alatt lefogyott 9 kg vagy 20 font Alexandru Manolachi

A testem nagyon megváltozott, és rengeteg zsírt vesztettem ennek az edzésnek köszönhetően! KÖSZÖNÖM. Grace Gunawan

Szeretlek ember. ne mondd el a barátomnak;) 12 nap alatt 5 kilót fogytam, ezzel külön diéta nélkül Claudia Rodriguez

Szó szerint eltörtem a motorom pedálját ezzel! lefogyott már 6 kg. Kevin Dorsey

Hetente 3 kilót fogytam az elmúlt tíz hétben mióta elkezdtem a kerékpáros edzéseket. Zseniális cuccos ember. Korábban használtam a biciklit, és nem kaptam eredményt.Melissa Bryant

Nagy köszönet az Egyesült Királyságból. Ezek a videók valóban visszatartanak engem a motoron. Már elveszített 28 kilót. Jacob Obrecht

Zseniális videó köszönöm, pontosan azt tettem, amit videóban mondasz, és egészségesen ettem az első héten 5 kg-ot fogyott. Köszönöm a segítséget és útmutatást. Függő vagyok:) Jules Add

6. Haladó kerékpáros edzés

Adrian Bryant Ma eltörtem a biciklimet, de megérte coz 10 hét alatt 22 kg-ot fogytam ... Szeretem az edzéseidet, így motiválsz. Halima Sadiya

7. Sérült? Arm Bike edzés

Több mint 30 kg-ot fogytam. karos kerékpár használatával! Működik! Treana Alfred

Kerékpár edzés tippek a fogyáshoz ASAP

  • Pedál, mint amilyennek adsz egy DAMN-ot! Pedál, mintha 10-60 másodperc alatt 10 kilót tudna leadni, valahányszor azt mondom, hogy "GO!"
  • Törekedjen arra, hogy minden 10-60 másodperces sorozatfelvétel gyorsabb legyen (még ha csak egy kicsit is), de soha ne haladja meg a leggyorsabb sebesség 80% -át.
  • Vezessen edzésnaplót, próbáljon meg több kalóriát égetni, haladjon több mérföldet és/vagy gyorsabban minden alkalommal, amikor ezeket a kerékpáros edzéseket elvégzi.
  • Diéta a gyorsabb fogyáshoz:Használja a NowLoss étrendet vagy ezt a 4 étrendszabályt

Használjon bármilyen típusú kerékpárt

  • Nem számít, milyen típusú kerékpárt használ (fekvő vagy írószer), amíg mindig úgy jár, mintha kutya, sorozatgyilkos, erőszakoskodó, grizzly medve stb. üldözne!
  • Használjon nagyon alacsony-közepes ellenállási szintet ezeken a kerékpáros edzéseken. A cél az, hogy minél gyorsabban sprintelj ki mindent.

Bike előtti és utáni eredmények
Koppintson Kattintson a nyilakra, hogy mindenkit láthasson

Köszönöm a kerékpáros videókat, akik biztosan sokat segítettek nekem ... 270 és 195 között járt Eduardo Perez

Legalább az elmúlt héten minden nap elvégeztem a 30 perces gyilkos kerékpár edzésedet Jelenleg 4 hónap alatt 84 kilót fogytam. Alexa G Luiza

Nagyon elégedett vagyok az eddigi fejlődésemmel! Szó szerint heti 3x játssza el a biciklivideót. Köszönjük az ihletet és megkönnyítette! David Sampson

Köszönöm Körülbelül 22 kg-ot fogytam és 33-ról 28 hüvelykre csökkentem és a Neelam Badi 30 perces kerékpáros edzést használtam

Csak szeretnéd megadni neked a Nowloss Diet terved és a 40 perces kerékpáros edzés eredményeit, hetente 3-4 alkalommal. Köszönöm Adrian! Edward Caezar Pababero
Elveszett 132 font súlya 132 font

  • Séta edzések
  • Ágynemű edzések
  • Elliptikus edzések
  • Harci kötél edzések
  • Ski Step edzések
  • Jumping Jack edzések
  • Sledgehammer Workouts
  • Kezdő intervallum edzések


NowLoss.com Készítette
Adrian Bryant
IGEN, működik → Képek előtte és utána