Oath adatvédelmi közlemény

Az EU adatvédelmi törvényei miatt nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

kiló

Egyetértek Nem értek egyet

Túlságosan fel voltam háborodva attól, hogy mit érzek fotózni az 1. héten .

Olyan alacsonyan és nyomorultan álltam hozzá, hogy hogyan érzem magam a saját bőrömön, de hála istennek, végül úgy döntöttem, hogy rátérek ezekre a mérlegekre, szembesülök a tényekkel és cselekszem.

És megtettem - egyszerűen nem tudtam szembesülni azzal, hogy fotóztam a 4. hétig. és nagyon ijesztő érzés most közzétenni.

De nem igazán tudom megosztani az általam készített étkezési programot, vagy a saját fogyókúrámat anélkül, hogy őszinte lennék.

Tehát itt vannak. és igen, lefogytam 12 kilót, mielőtt még fényképeztem volna.

Remélem, hogy mások, akik követik a legapróbb thai étrend-tervemet, bátrabbak és már az elején elkészítik a fényképeiket - mert most visszatekintve ilyen eredmény és nagyon hasznos látni.

Saját étrend-tervet készítettem, mert az egyik oka annak, hogy nem fogytam lefogyni, az volt, hogy szeretek friss ételeket főzni, és főleg thai/ázsiai diétát fogyasztok.

Úgy éreztem, hogy a szokásos fogyókúrás tervek nem engedik, hogy úgy étkezjek, ahogy szeretném, vagy az ételeket, amelyeket szeretek.

A saját legapróbb thaiföldi (a pop-up londoni szuperkockámról és az én apró lakásomról kapta a nevemet) étrend-tervem rengeteg apró akción alapul, amelyek nagy eredményeket hoznak.

És azok a kis cselekedetek?

1. A thai stílusú étkezés természetesen azt jelenti a búzaevés csökkentése amit nehéz megemészteni, és a diétás étkezési tervemben gyakorlatilag kivágtam. Nem eszem kenyeret, tésztát vagy búzatésztát - hanem rizst és rizstésztát.

2. A thai stílusú étkezés természetesen azt is jelenti csökkenteni a tejtermékek fogyasztását . és miközben fogyok, teát és kávét kivágtam. Mivel nem szeretem a teát tej nélkül, abbahagytam a fogyasztását, de szeretem a fekete kávét egy teáskanál cukorral.

3. Adagméretek. Igen, előtte jól ettem, de túl sokat ettem belőle.

Vegyél rizst. Óriási adag rizst ettem. Az adagméretem most VÉTELESEN nézett ki, amikor először készítettem - 2 x 7 g kávéskanál szárított rizst -, de ez elég. Van 2 evőkanál főtt rizs.

4. Szénhidrát (általában) naponta egyszer. Szénhidrátos drogos voltam.

SZERETTEM a kenyeret és a tésztát. Nincs édesszájú, de jaj, szerettem a szénhidrátokat. Tehát az egyik meglepően legegyszerűbb dolog, amit az étkezés ezen módján tettem, az az, hogy szénhidrátot szoktam enni naponta csak egyszer.

A reggeli gyümölcs vagy fehérje alapú (yum tojás), az ebéd pedig gyakran saláta és leves. Hajlamos vagyok vacsorára hagyni a szénhidrát-ételt, amikor valami jót tudok készíteni egy adag rizzsel vagy rizstésztával.

Ja és nem ettem banánt ezen a diétán, bár más gyümölcsöt is eszem - mivel ezekben sok a szénhidrát.

Ugyanez vonatkozik a burgonyára - ezek nem búzák, így igen, megkaphatnám őket, de nagyon magas a GI-jük, ami azt jelenti, hogy hamarosan újra éhesnek érzed magad, miután megettem őket. Személy szerint inkább nem lenne szénhidrátom. A fehérje, a saláta és a zöldség az, ami miatt teljes érzésed van.

5. Itt van egy nagy, amire talán nem számítasz.

Valaminek ez is leesett gondolkodásmód munka nekem ez a diéta.

"Ahol a figyelem elfut, az energia áramlik", és ezt szeretnénk, az ENERGY-nek az étrendre és a fogyásra kell összpontosítania. Naponta követtem a testsúlyomat, és egy gyors, csak néhány percig tartó naplóbejegyzést készítettem arról, hogy mit eszek és gondolkodom.

Néhány más gondolkodásmódot is végeztem - megint csak napi tíz percnél többet - meg fogom osztani az egészet a Legapróbb Thai Diéta terven.

Van naplózási, csapolási és energetikai munka az indulók számára.

6. Séta. Igen - néhány hét után, amikor nem húztam fel plusz 10 fontot, elkezdtem naponta 10 ezer lépést célozni (csak az iPhone ingyenes alkalmazásomat használva). Nem, nem mindig kezelem, de igen, tisztában vagyok vele - és véleményem szerint a legegyszerűbb módja annak, hogy valamilyen gyakorlatot adjak az életedbe (főleg, ha nem igazán vagy testmozgás szerelmese) - ismét, mint én ).

És egyelőre ennyi! Csak meg akartam osztani eredményemet, és megosztani, milyen egyszerű volt ezt megtenni - miután meghoztam a döntést, és elkezdtem. és tovább ment.

Ha szeretne többet megtudni a legapróbb thai diéta tervemről, kérjük, ugorjon át ide, és iratkozzon fel - és te leszel az első, aki hallani fog.

Alig várom, hogy többet osszak meg .

xRachel

Ha szeretnél regisztrálni a heti foodie frissítésekre, és meg akarod tudni, hogy mikor kezdődik a legapróbb thai diéta, tedd ITT.

(SZERETNÉK látni és hallani a súlycsökkentő céljaidat, és segítenek elérni őket könnyen és gyorsan).

És naponta élő közvetítést is folytatok az FB oldalamról - és ha ezt szeretnéd, akkor gyere és köszönj ITT.

(Csak én beszélek étkezésről és diétáról, valamint olyan dolgokról, amelyeket hajnalban egy-két percre inspirálónak találok).