30 font elveszett: A kardió intervallumok és az étkezés pótlása megrázza Darrick gyomorégését

elvesztett

Rosszul voltam attól, hogy kényelmetlenül éreztem magam a ruháimban, rosszul esett a gyomorégésem, és jobban szerettem volna kinézni az ingem nélkül.

Mikor kezdtél el fogyni?

2012. december 13-án úgy döntöttem, hogy elkezdem a ViSalus ’Body by Vi Challenge-t a fogyás érdekében. 17-20 fontot tűztem ki célul. Most a sovány izmok gyarapítására koncentrálok.

Hogyan kezdte?

Rendszeresen edzettem, de idővel még mindig hízott. Minden ahhoz kapcsolódott, hogy hogyan - és mennyit - ettem. Figyeltem, ahogy egy barátom 52 nap alatt fogyott 90 nap alatt, így tudtam, hogy meg tudom csinálni. Azzal kezdtem, hogy egy igazi étkezést helyettesítő turmixot használtam, amely csodálatos volt! Úgy döntöttem, hogy napi két ételt (reggelit és vacsorát) pótolok, és ésszerű ebédet eszek, egészséges snackekkel. Tőzsdére léptem azzal a céllal, hogy segítsek elszámoltathatóbbá válni.

Mi volt a legnagyobb kihívásod?

Azt hiszem, a legnagyobb kihívásom a gyerekeknek való felkészülés és főzés volt, és nem egyem meg a maradékot sem. Célom segített abban, hogy továbbra is koncentráljak. Egy másik kihívás az volt, hogy megpróbáltam nem felidegesíteni magam, ha rosszul ettem.

Voltak olyan esetek, amikor le akartál lépni vagy feladni? Hogyan maradt motivált?

Nem volt olyan alkalom, hogy kedvem lett volna abbahagyni. A leszokás soha nem volt opció, mivel nyilvánosság elé kerültem a célommal, és 90 napos időkeretet szabtam ennek megvalósítására. Motivált maradtam abban, hogy elkezdtem látni az eredményeket és jobban éreztem magam. A gyomorégésem négy nap múlva leállt, így ez a megkönnyebbülés szintén nagyon biztató volt. Ráadásul több száz különféle aromává tudtam tenni a remegéseimet, amelyek segítettek a vágyak görbében.

Ha elért egy fogyókúrás fennsíkot, hogyan tört ki a rutból?

Amikor a fogyásom lelassult, több intervallum-kardióval váltottam az edzésprogramomat, és ez segített.

Mi a jelenlegi edzésprogramja?

Próbálok heti öt napot edzeni, de ez nem mindig történik meg. A súlyzós edzésekben intervall kardióval keverem. Néha megyek 5-10K futásra kint.

Hogy néz ki a napi étrend?

Még mindig többnyire napi két turmixom van ebéddel és egészséges harapnivalókkal. Néha rázok egy reggelit, és megeszek két ételt. Megpróbálom csak enni a sovány fehérjét, és még több zöldséget és gyümölcsöt adni hozzá. Amikor kint étkezem, megpróbálok csak jobb döntéseket hozni.

Mi a kedvenc egészséges snacked és ételed?

Hogyan változtatta meg a fogyás az életedet?

Már nem kell megennem azokat a krétatablettákat a gyomorégés miatt. A koleszterinszintem csökkent, a trigliceridjeimmel együtt. Jobban érzem magam, több energiám van, és jobban nézek ki. Ez alkalmat adott arra, hogy bátorítsam másokat, és aktívabb legyek a gyerekeimmel.

Van valami tanácsod azoknak, akik fogyni próbálnak?

Azt mondanám, hogy tűzz ki célt, írd le, és lépj nyilvánosságra a közösségi médiában, mivel ez elősegíti az elszámoltathatóságot. Készítsen egy előtti képet, és használja fel a motivációra a változáshoz. Ha felcsúszik és rossz napja van, ismerje el, és térjen vissza a helyes pályára. Maradjon pozitív, és ne engedje, hogy a felcsúszások miatt kilépjen.

Kövesse Darrickot a Twitteren

Fontos: A cikkben kifejtett nézetek és vélemények a szerző véleményét és véleményét jelentik, nem pedig a Doctor's Ask.