125 font elveszett: Az ökölvívás segít Shannának fitt lenni

ökölvívás

Mi volt az a fordulópont, amely arra késztette, hogy lefogyjon?

Sok olyan pillanatom volt az évek során, amelyek fordulópontnak tűntek, de végül arra ösztönzött, hogy 2010 tavaszán megfordítsam az életemet. Akkor is, amikor felfedeztem az ökölvívást.

Mikor kezdtél el fogyni?

14 éves koromban kezdtem el fogyni, és ettől a kortól kezdve próbálkoztam. Sokáig ez az egész életen át tartó küzdelem volt, amelyet úgy tűnt, nem tudok úrrá lenni. Sok pillanatom volt, amikor lefogyok. Akkor azonnal visszahíznék, aztán néhány! 2010 tavaszán megkezdtem hosszú távú utolsó fogyás utamat.

Hogyan kezdte?

Egy edzővel kezdtem bokszolni, és kezdettől fogva szerettem! Teljesen kivágtam a gyorséttermet, elkezdtem minden reggel reggelizni, abbahagytam a szódavizet, levágtam az étkezésem adagméretét és napi kalóriabevitelt. Azt hiszem, ha a tested hozzászokik az egészséges fizikai aktivitáshoz, akkor nagyobb tiszteletet tanúsítasz a tested és annak táplálása iránt.

Mi volt a legnagyobb kihívásod?

Kezdetben a legnagyobb kihívás a folyamatos önmotiváció volt. Sokszor szerettem volna feladni és abbahagyni, de nem hallgattam arra az önszabotáló belső párbeszédre. Hangoltam és tovább mentem. Egy másik kihívás az volt, hogy lustálkodom, és kifogásokkal állok elő, hogy miért nem mehetek edzőterembe, vagy miért kell lemondanom az időpontokat az edzővel.

Voltak olyan esetek, amikor le akartál lépni vagy feladni? Hogyan maradt motivált?

Ó, hú, igen, nagyon sokszor szerettem volna leszokni és feladni! Őszintén szólva egy dolgot nem tudok pontosan meghatározni, ami motivált. Sok pozitív önbeszélgetést folytattam, hogy segítsek a továbbjutásban. Az elkötelezettség, hogy találkozjak egy oktatóval, bátorított, mert mindig nagy volt a vállalásom betartása. Ráadásul ez a teljesítmény érzés, ami akkor volt, amikor befejeztem egy edzést, addiktív és elképesztő lett.

Ha elért egy fogyókúrás fennsíkot, hogyan tört ki a rutból?

Megváltoztatnám az edzésprogramomat, keményebben edzek, vagy többet edzek. Megnézném az étrendemet is, és ezen is változtatnék.

Mit’s a jelenlegi edzésprogramod?

Beltéri kerékpározás hetente kétszer-háromszor, boot-camp osztály heti két alkalommal, ökölvívás hetente egy-két alkalommal. A heti ökölvívó edzésem attól függően változik, hogy milyen gyakorlatot végzek. Összesen hetente hatszor edzek. Legtöbbször egy nap szabadságot veszek ki pihenésre.

Mit’s a napi étrended úgy néz ki?

Reggel az edzőterem előtt zabpelyhet vagy granolát eszem sovány tejjel vagy mogyoróvajjal teljes kiőrlésű pirítóson. A délelőtti snackem egy alma vagy banán lenne, vagy egy egészséges snack bár, például a Cliff vagy a Luna bár. Az ebéd vagy tonhal kemény tojással, pulyka teljes kiőrlésű kenyéren, vagy saláta. Ha éppen ebédidőben edzek, akkor kapok egy fehérjeturmixot vagy egy acai tálat a Juice Generation-től. Késő délutáni uzsonnára próbálok sárgarépát és zellert vagy mogyoróvajat enni almával. Vacsorára általában marhahús, csirke vagy hal kezdő salátával és esetleg sült burgonyával. Csemegére általában étcsokoládé, Skinny Cow csokoládé vagy Jell-O van.

Mit’s a kedvenc egészséges snackje és étele?

Acai tál étkezéshez. Uzsonnámnak azt mondanám, hogy a mogyoróvaj és az alma a kedvencem.

Hogyan változtatta meg a fogyás az életedet?

Hogy rövid és egyszerű legyek, azt mondanám, hogy a fogyás megváltoztatta, hogy mit érzek önmagamban belülről. A változtatások a külső megjelenésemben és a ruháim illeszkedésében elképesztőek, de a belső változás és a magabiztosság a legnagyobb és legfontosabb változás, amely a fogyás következtében következett be. Mindig azt kívántam, hogy "sovány" lehessek, és számomra ez azt jelentette, hogy 115-120 font vagyok. Ma 165 kilóval fitt vagyok, tónusú, és izmom van, és a legjobban érzem magam, amit valaha is éreztem. Ma nem arról van szó, hogy az a botvékony nő legyen. Arról van szó, hogy fitt, erős, tónusú és egészséges legyek - és őszintén mondhatom, hogy én mindez vagyok. A cél soha nem lehet sovány. Arról szól, hogy egészséges legyél és a legjobb önmagaddá válj.

Van valami tanácsod azoknak, akik fogyni próbálnak?

SOHA NE ADD FEL! Még akkor is, ha le akar lépni, NE! Keresse meg azt a kis hangot magában, amely azt mondja, hogy TE MEGHAT! Megvan, ígérem! Ha nincs, engedd, hogy én legyek a fejedben, és azt mondjam: „TE MEG TEHET!”

Keressen olyan fizikai tevékenységet, amelyet élvez, vagy láthatja, hogy élvezi. Tegyen vállalást és ígéretet magának és senki másnak.

Tűzzön ki rövid távú célokat, fogyasszon kisebb adagokat minden étkezéskor, és reggelizzen!

Azok számára, akik fogyni próbálnak, és úgy gondolják, hogy ez nem lehetséges, azért vagyok itt, hogy elmondjam neked, hogy ez van lehetséges. Néhány dolog nem könnyű, de ha rászánja magát, akkor bármit megtehet.

ShannaFried.com

Fontos: A cikkben kifejtett nézetek és vélemények a szerző véleményét és véleményét jelentik, nem pedig a Doctor's Ask.