70 font elveszett: Stephanie a pillanatban él és fitt

Kor: 31

Elhelyezkedés: Ontario, Kanada

Előtt: 275 font.

Után: 205 font.

Mi volt az a „fordulópont”, amely arra késztette, hogy lefogyjon?

Szörnyűnek érezzük magunkat egy olyan test belsejében, amely 120 kg-mal nehezebb, mint korábban. Úgy éreztem, hogy van rajtam egy héj, egy lassabb, nehezebb, húzódó héj. Nekem volt egy pár 20-as méretű nadrágom, ami passzolt, és mostanra feszesek lettek. Teljesen nyomorult voltam. Nem akartam kijönni a nyilvánosság elé. Elrejtőztem az emberek elől. Inkább a kanapén maradtam, bezárt roló, bekapcsolt tv, és azt kívántam, bárcsak úgy élhetném az életemet, mint más emberek. De ehelyett úgy döntöttem, hogy fagylaltot, chipset, pizzát eszek, miközben egész nap a fenekemen ültem, és kerülöm az életet.

Mikor kezdtél el fogyni?

Egészen a nehezebb énemként alkalmanként edzettem, de mindig is éreztem ezt az elsöprő bűntudatot, hogy edzőterembe mentem, miközben otthagytam a lányomat. Szóval vettem egy elliptikus gépet, és megpróbáltam használni a hét legtöbb napján. A súly nem volt bimbózó, mert annyira rossz volt az étrendem. Végül a mélypontra kerültem, energiámba lendültem, és úgy döntöttem, itt az ideje ezt megfordítani.

Hogyan kezdte?

Az edzőterembe mentem egy küldetéssel, hogy személyi edzőt vegyek fel, hogy segítsen visszatérni a formámhoz. Feliratkoztam néhány foglalkozásra, ökölvívásra és táplálkozási programra. A gyakorlatot nem gondoltam, de mégis nagyon nehezen követtem egy táplálkozási programot. Ezután azt ajánlotta, hogy nézzem meg a Body By Vi 90 napos kihívást, ahol napi 2 turmixot iszol, valamint egészséges táplálkozással fogyhatsz le. Megkóstoltam a vi-shake-et, majd beleakadtam. Nagyon úgy éreztem, hogy ez az, amihez tarthatok hosszú távon, és megtettem. Szóval elkezdtem. És észrevettem, hogy a hulladéktól való függőségem elhalványult. A zsír elolvadt, és az első hónapban 20 kg-ot fogytam. Ez a nagy csepp rájött, hogy végre úton vagyok!

Mi volt a legnagyobb kihívásod?

Úgy éreztem, hogy a legnagyobb kihívás számomra az volt, hogy végül azt mondtam: „nem, ebből többet nem, jobbat érdemelek, megérdemlem, hogy jól érezzem magam belül, megérdemlem, hogy éljem az életemet, megérdemlem, hogy a legjobb énem legyek, valaminek meg kell változtass és most! ” El kellett engednem félelmemet és bűntudatom, hogy otthagytam a lányomat, mert vigyáztam magamra és az egészségemre. Ez a döntés volt a legnehezebb. Sokkal nehezebb, mint ragaszkodni bármilyen étrendhez vagy testmozgáshoz, ez a rész volt a legkönnyebb. Csak emlékeznem kellett arra, hogy ilyen állapotban nem voltam jó a lányommal. Lassú voltam, lomha, hiányzott az energia, hiányzott a vágy, hogy játszhassak vele, hiányzott a vágy, hogy kimenjek és éljem az életemet, és ez nem volt igazságos számára. Nem én voltam az, és nem akartam, hogy a lányom egész életében ismerje ezt a boldogtalan embert.

Voltak olyan esetek, amikor le akartál lépni vagy feladni? Hogyan maradt motivált?

Egyesek azt mondanák, hogy folyamatosan csúszok, de nem így látom. És határozottan nem adom fel, mert ez nem rövid távú cél a számomra. Hosszú távú elképzelésem a személyes egészségemről és fittségemről. Nagyon fitt és egészséges idős nők szeretnék lenni, ezért a testmozgás és az ételek fogyasztása, amelyek táplálnak és izgatnak, mindig az életem része lesz. Soha többé nem érzem magam lassúnak és nehéznek. Minden 90 napban kitűzök egy új célt/jövőképet, és azon dolgozom. Szinte soha nem a skálán szereplő számról van szó, mert ez nem motivál, hanem inkább egy fitnesz célhoz kapcsolódik, vagy valamihez, amit legyőzni szeretnék. Ez az állandó újrafeltalálás és változatosság inspirál.

Ha elért egy fogyókúrás fennsíkot, hogyan tört ki a rutból?

Soha nem érzem úgy, hogy egy fennsíkot ütnék, mert ha az elméd „beragadt”, sok időt és energiát fog pazarolni a fennsík érzésére. Mindig a látásomra figyelek, és azon alapulok, ami jónak érzi és inspirál. Életemben is megvannak a megfelelő kapcsolataim, hogy feljussak a következő szintre, hallgatom azokat az embereket, akiknek megvan, amit szeretnék. Tudom, hogy eljutok oda, csak időbe telik.

Mi a jelenlegi edzésprogramja?

Hetente legalább háromszor járok az edzőterembe súlyemelésre és kardiózásra. Leginkább a futópadon vagy a pályákon szeretek futni. Baseballozni szoktam, és heti 1-2 alkalommal foglalkozom baseball képességekkel. Aktív vagyok a lányommal, aki egész héten úszik, tekézik, túrázik és sétáltatja kutyáinkat.

Hogy néz ki a napi étrend?

Naponta egyszer vagy kétszer vi-shake-et kapok fehérjeporral, gyümölccsel, mogyoróvajjal és mandulatejjel. Szeretem időnként reggelire zabpelyhet, tojást és pirítóst is fogyasztani. Ebédre a pakolást vagy a salátát élvezem. Rágcsálnivalókként gyümölcsöt, joghurtot, zöldségeket, kemény tojást fogyasztok. A vacsora általában saláta vagy zöldség, fehérjeforrással és szénhidráttal, általában nem vagyok ilyen szigorú a vacsorához. Nekem is vannak alkalmanként csaló ételeim. Összpontosítok az adagkontrollra, az éhes étkezésre az érzelmi evéssel szemben, és nem vagyok túl szigorú vagy túlteljes.

Mi a kedvenc egészséges snacked/ételed?

A kedvenc étkezésem a vizes rázás mandulatejjel, csokoládé-keverék, fél banán és 1 evőkanál mogyoróvaj, különösen reggel, amikor reggel 7-kor munkába készülök, vagy felkészítem a lányomat az iskolába. egész nap teli marad, és kerülöm a vágyakat.

Van-e konkrét javaslata a kísértések elkerülésére?

Nem stresszelem magam azon, hogy finom ételeket látok, amelyeket mindenki más eszik. Arra összpontosítok, hogy megtaláljuk az egyensúlyt a kényelem és az öröm elfogyasztása között. Táplálkozásból és energiából eszem, és időnként kezelem magam. Semmi sem rosszabb, mint hátradőlve nézni, ahogy mindenki a munkahelyén finom finomságokat eszik, miközben nyáladzik, és üresnek és nélkülözöttnek érzi magát. Szóval lesz egy kis szelet pizzám, élvezem és nem stresszelek túl sokat a kalóriákon. Emlékszem, hogy hosszú távra kell összpontosítanom, és tudom, hogy eljutok oda, ahová szeretnék menni.

Milyen az életed a fogyás után?

Szeretem az életem. Még soha nem éreztem magam ennyire magabiztosnak és jónak. Korábban sovány voltam, és még mindig nyomorult voltam, sovány vagy fitt nem egyenlő a boldogsággal, a boldogság gondolkodásmód. Úgy döntöttem, hogy csak abbahagyom azzal, hogy megverem magam, jobban elfogadom azt, amit a tükörben látok, és engedem magamnak, hogy hibákat kövessek el, miközben növekszem. Csak akkor döntöttem, hogy a boldogság és az egészséges élet az elsődleges prioritás, tudtam, hogy a súly le fog esni, miközben folyamatosan a saját boldogságom után nyúltam. Szeretek fitt és aktív lenni. Szeretem, ha olyan dolgok vannak az életemben, amelyeket szívesen csinálok, amelyek energiát adnak, inspirálnak és motiválnak. Szeretem, ha körülveszem a barátokat, és arra biztatom a barátokat, hogy változtassák életmódjukat a boldogabbak felé is. Mindannyian támogatjuk egymást a folytatásban.

Ha bármilyen javaslata van másoknak, mi lenne az?

Ha ma volt az utolsó napod a földön, akkor tényleg érdekelne, hogy a combod milyen kövérnek látszik, és 20 percet pazaroltál arra, hogy magadat gyalázod, amiért nem vagy tökéletes a tükörben? Nem. Szeretne azokkal az emberekkel tölteni, akiket szeret, olyan dolgokkal, amelyeket szeretsz, de ha nincs energiád mindezen dolgok elvégzéséhez, akkor úgy érezheted, mintha életedben a padon ülnél, miközben mindenki más ott van, élvezi. Szóval ne éld tovább az életedet a súly miatt. Hagyd abba a verést minden hiba miatt, vagy azért, mert nem szereted, ahogy a tükörbe nézel. Csak kezdje és mozogjon. Csak döntsön úgy, hogy több energiával rendelkezik, és jobban érzi magát önmagában. Minden helyzetben keresse a jót. Beszélj magaddal, mint egy kisgyerek, szeretetteljes és ápoló, ahogy növekszel. Fogyasszon megfelelő mennyiségű egészséges tápláló ételt, amely energiát ad, nem pedig tárolja és lassítja. Végezzen olyan gyakorlatokat és tevékenységeket, amelyeket szeret, inspirálja és motiválja, és csak élje meg!

Fontos: A cikkben kifejtett nézetek és vélemények a szerző véleményét és véleményét jelentik, nem pedig a Doctor's Ask.