Segíthet a krioterápia a fogyásban?

előnyeinek

A krioterápiát úgy végezzük, hogy testét extrém hidegnek tesszük ki orvosi előnyök érdekében.

A népszerű egész testű krioterápiás módszer szerint olyan kamrában állsz, amely a fejed kivételével minden testrészre kiterjed. A kamrában a levegő akár negatív 200 ° F és 300 ° F közötti hőmérsékletre csökken akár 5 percig.

A krioterápia azért vált népszerűvé, mert képes fájdalmas és krónikus állapotokat kezelni, mint például a migrén és a rheumatoid arthritis. És azt is gondolták, hogy ez egy lehetséges fogyás kezelés.

De vajon valóban van-e tudománya a fogyás krioterápiájának? A rövid válasz valószínűleg nem az.

Beszéljük meg a krioterápia állítólagos előnyeit a fogyás során, számíthatnak-e bármilyen mellékhatásra, és hogyan áll a CoolSculpting ellen.

A krioterápia mögött az az elmélet áll, hogy az az egész testben lefagyasztja a zsírsejteket és megöli azokat. Ez azt eredményezi, hogy a máj kiszűri őket a testből, és véglegesen eltávolítja őket a zsírszövet területeiről.

A Journal of Clinical Investigation 2013-ban végzett tanulmánya kimutatta, hogy a napi hideg hőmérsékletnek (62,5 ° F vagy 17 ° C) való kitettség napi 2 órán át 6 hét alatt kb. 2 százalékkal csökkentette a testzsírt.

Ennek oka, hogy a testében egy barna zsírszövetnek (BAT) nevezett anyag zsírégetést végez, hogy energiát termeljen, ha testét szélsőséges hideg éri.

Ez arra utal, hogy a testnek mechanizmusai lehetnek a zsír csökkentésére a hideg hőmérséklet miatt.

Egy 2014-es, cukorbetegséggel foglalkozó tanulmány 4 hónapon keresztül minden éjszaka egyre hidegebb hőmérsékleteknek, majd egyre melegebb hőmérsékletnek tette ki a résztvevőket. A vizsgálat 23,9 ° C-on kezdődött, 19 ° C-on 66,2 ° F-ig, majd a 4 hónapos időszak végéig 27,2 ° C-ig.

A kutatók azt találták, hogy a fokozatosan hűvösebb, majd a melegebb hőmérsékletnek való kitettség a BAT-t jobban reagálhatja ezekre a hőmérséklet-változásokra, és elősegítheti testének jobbá válását a glükóz feldolgozásában.

Ez nem feltétlenül kapcsolódik a fogyáshoz. De a fokozott cukoranyagcsere elősegítheti a fogyást az idő előrehaladtával, segítve a testet abban, hogy jobban emésztse a cukrokat, amelyek egyébként testzsírrá válhatnak.

Más kutatások is alátámasztják azt az elképzelést, hogy a krioterápia akkor működik a legjobban, ha más súlycsökkentési stratégiákkal kombinálják - például testmozgás.

Az Oxidatív Orvostudomány és a Cellular Longevity 2014-es tanulmánya 16 kajakozót követett a lengyel válogatottban, akik egész testű krioterápiát végeztek -120 ° C-on -224 ° F-on kb. 3 percig egy nap 10 napig.

A kutatók megállapították, hogy a krioterápia elősegítette a test gyorsabb felépülését a testmozgás során, és csökkentette a reaktív oxigénfajok (ROS) hatásait, amelyek idővel gyulladást és súlygyarapodást okozhatnak.

Ez azt jelenti, hogy a krioterápia lehetővé teszi, hogy gyakrabban gyakoroljon a gyorsabb gyógyulási idő miatt, és kevesebb stressz és súlygyarapodás negatív hatását tapasztalhatja meg.

És íme néhány újabb közlemény a fogyás krioterápiájával kapcsolatos kutatásból:

  • A British Journal of Sports Medicine egy 2016-os tanulmánya azt mutatta, hogy 3 napos -166 ° F (-110 ° C) hőmérsékleti expozíciónak 5 napos időtartam alatt tízszer nincs statisztikailag szignifikáns hatása a férfiak fogyására.
  • A Journal of Obesity 2018-as tanulmánya megállapította, hogy a hosszú távú krioterápia aktiválja a testben a hideg által kiváltott termogenezisnek nevezett folyamatot. Ez a testtömeg általános csökkenéséhez vezetett, különösen a derék körül, átlagosan 3 százalékkal.